Akne: pattanások legjobb és legrosszabb ételei

Étel és pattanások

Az étel önmagában nem okoz pattanást - vagy megakadályozza azt. A gének, az életmód és az, amit eszel, szerepet játszanak az állapotban. Egyes élelmiszerek azonban még rosszabbá tehetik, mások pedig segítik a bőr egészséges maradását. A tudósoknak további kutatásokat kell végezniük annak érdekében, hogy megismerjék, hogy az egyes élelmiszerek valóban hogyan befolyásolják az állapotot. De eddig néhány lehetséges kiváltót vizsgáltak meg.

Tej

Minél több tejet iszik, annál valószínűbb, hogy pattanása van - főleg, ha sovány tej. A tudósok továbbra is megpróbálják kitalálni, hogy miért, de a tehenekben a hormonok képesek a tehenek terhességkori termelésére. Azoknál az embereknél, akiknél a vérben ezeknek a hormonoknak a szintje magasabb, általában nagyobb a pattanása.

Cukor és néhány szénhidrát

Ha az étrend tele van ételekkel és italokkal, például szóda, fehér kenyér, fehér rizs és sütemény, akkor valószínűbb, hogy pattanása van. Az ezekben az ételekben található cukor és szénhidrátok általában nagyon gyorsan bejutnak a vérbe. Ez azt jelenti, hogy magas a glikémiás indexe, ami azt mutatja, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolják a vércukorszintjét. Amikor a test több inzulint termel a vércukorszint csökkentése érdekében, ez más hormonokat is befolyásol, amelyek fokozzák az olajtermelést a bőrében.

Csokoládé

Néhány apró tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik több csokoládét esznek, inkább pattanásokkal járnak. De nem világos, miért. A legfontosabb összetevő, a kakaó, nem tűnik oknak. Az egyik tanulmányban azok az emberek, akik tízszer több kakaóval fogyasztottak csokoládét, nem voltak valószínűbb, hogy pattanásokat kapnak, mint azok, akik a szokásos fajtát fogyasztják. Sötét csokoládé, kevesebb cukorral és tejjel, jobb választás lehet, ha a pattanásait megpróbálja ellenőrizni.

Magas rosttartalmú élelmiszerek

Azok az emberek, akik sok rostot esznek, javíthatják a pattanásaikat. De az orvosok nem tudják a pontos okot. Tudják, hogy a magas rosttartalmú étrend segíthet a vércukorszint szabályozásában, ami jobb a pattanások távol tartásában. A zabliszt, a bab, az alma és a sárgarépa egyszerű módja annak, hogy egy kis rostot adjunk étrendjéhez.

Lazac

Ez a hal tele van omega-3 zsírsavakkal. Csökkentik a test gyulladását, és ez segíthet a pattanások elkerülésében. Segítik a test által az IGF-1 elnevezésű fehérje mennyiségének csökkentését is, amely a pattanásokhoz kapcsolódik.

Nuts

A pattanásokban az antioxidánsok, például az E-vitamin és a szelén szintje alacsony, amelyekben az mandula, a földimogyoró és a brazil dió nagyon sok. Ezek a tápanyagok védik a sejteket a károsodásoktól és a fertőzésektől. Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy az antioxidánsok megtisztítják a pattanásokat, ám más módon is jók a testükre. Tehát nincs ártás, ha hozzáadjuk őket étrendjükhöz. Ne felejtse el túlzásba hozni: kb. 24 mandula vagy három vagy négy brazil dió minden, amire szükséged van.

Kagyló

Nagyon sok cinkük van, ez egy tápanyag, amely a bőrének fontos. Többek között segíthet elpusztítani azokat a baktériumokat, amelyek bizonyos típusú pattanásokat okoznak. Úgy tűnik, hogy segít a testnek abbahagyni a vegyi anyagok előállítását is, amelyek gyulladást okozhatnak - valami más, ami a pattanásokhoz kapcsolódik. A túl sok cink azonban egészségügyi problémákat okozhat. A felnőttek napi 40 mg-nál nem többet kaphatnak.

Hínár

Függetlenül attól, hogy sushi tekercsben, salátában vagy önmagában, mint egy sós snack-et eszik, ez nagyszerű jódforrás, amelynek a pajzsmirigyének megfelelő működéséhez szüksége van. De túl sok jód egyszerre okozhat kitörést. A legtöbb felnőttnek napi 150 mikrogrammra van szüksége, bár a terhes és szoptató nőknek többre van szükségük. Ha kiegyensúlyozott táplálkozást eszik, nehéz túl sokat kapni. A tengeri moszattal együtt jódot kaphat olyan ételekből is, mint a hal, a tejtermékek és az iodizált só.

Mi van az olajos ételekkel?

Ez egy általános mítosz, de a zsíros ételek fogyasztása nem okoz pattanást vagy tovább rontja azt. Ha sok időt töltenek főzésével, akkor még több problémát észlelhet a bőrével. Ennek oka az, hogy a mélysütõből vagy más forrásból származó olaj tapadhat és eltömítheti a hajüszövet.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Gyakran könnyű kezelni pattanásait otthon, de néhány eset súlyosabb. Ha nem lát különbséget a gondos bőrápolás, az étrend megváltoztatása és a recept nélküli kezelés miatt, beszéljen orvosával. Lehet, hogy dermatológushoz fordul. A korai kezelés elősegítheti önbizalmát és megakadályozhatja a hegesedést.