Apple almaecet diéta: az igazság

Áttekintés

Az almás ecet már hosszú ideje körbejárta az étkezési étrendet. idő szerint több ezer éve származik, méregtelenítésre, tüdőgyulladás kezelésére és testsúlycsökkenésre használják, egyesek azt állítják, hogy az ókori görög orvos, Hippokratész, számos betegség gyógyítására használt.

Amikor fogyásról van szó, az almaecet-diéta nem olyan, mint a többiek a piacon. Mindössze annyi almás ecetet kell hozzáadnia (remélhetőleg már) érzékeny étrendhez.

"Az ajánlások változatosak, de az ésszerű megközelítések magukban foglalják az almaecetecet fogyasztása előtt több teáskanál ételt és / vagy almaecetes ecetet étkezéshez" - magyarázza Jaimi Jansen (korábban Jaime Ellison), személyvonat és a Santa Cruz CORE Fitness + Rehab kaliforniai elnöke. "Az almás ecetet bele lehet építeni az étrendbe kiegyensúlyozott és fenntartható módon, beépítve ezt az értékes anyagot a táplálkozásába. „

Hogyan működikHow működik?

Tehát, hogyan segít az almaecet ecet fogyni?

"Az almás ecet felgyorsítja a szervezet azon képességét, hogy lebontja, és hatékonyan és gyorsan táplálja a zsírok és fehérjék tápanyagait az emésztőrendszerből, ami gyorsabb anyagcserét és nagyobb vitalitást jelent" - mondja Jansen.

Az almaecet és a nyers almák tartalmazzák a rostpektint. Bizonyíték arra utal, hogy a rostok, mint például a pektin, növelhetik a személy teltségérzetét, miután megették, ami csökkenti a túlfogyasztásuk vagy kényelmesen elfogyasztott vágyukat.

Mit mondanak a szakértők? Mit mondanak a szakértők?

Nem minden szakértő meg van győződve. Kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az almaecet valóban segít a zsírégésnek és a fogyásnak. Katherine Zeratsky, RD, LD, egészségügyi szakértő a Mayo Klinikán, azt állítja, hogy az almaecet-diéta súlycsökkenése "nem valószínű. "

Egy 2014-es felülvizsgálatban a kutatók azt találták, hogy bár bizonyíték van arra, hogy az ecetek segíthetnek a hyperglykaemiában és az elhízásban, nincs bizonyíték arra, hogy pozitívan befolyásolja az anyagcserét. Egy patkányon végzett 2016-os vizsgálat azonban az almasavas ecetet kiváltotta a telítettség (teltség), a koleszterinszint és a vércukorszint javulását. Ez az előzetes tanulmány kimutatta, hogy "a magas zsírtartalmú étrend által okozott anyagcserezavarok az almaecet elvételével megakadályozottak. "

Egyéb előnyökMi más előnyök?

Habár az ecet úgy tűnik, hogy savas minőséget tartalmaz, valójában éppen az ellenkezője a testében. "Az almás ecet segít a szervezetnek lúgos pH-t fenntartani, amelyet széles körben rákellenesnek tartanak, és elősegíti az általános vitalitást és jólétet" - mondja Jansen.

A szervezet pH-ja a szervezet savasságának és lúgosságának mérése.A súlyos savasság számos egészségügyi problémához vezethet, például az acidózis - amely a vesére és a tüdőre hat - és a veseköveket. A közelmúltban végzett tanulmányok alátámasztják azt a megfigyelést, hogy az almaecet az étkezés utáni vércukorszint kezeléséhez előnyös. Ez nagyon hasznos lehet a cukorbetegek számára. A lúgos pH egyensúly fenntartása elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. A súlyos savasság számos egészségügyi problémához vezethet, mint az acidózis és a vesekövek.

Az almás ecet - kiegészítőként vagy helyileg alkalmazva - szintén jó a bőr számára.

"Helyileg alkalmazva szabályozza a bőr pH-értékét, és nagy hatással van az életkor foltokra, pattanásokra és még a szemölcsökre is" - mondja Jansen. "Ez méregtelenítő hatást gyakorol a májra, amely egy izzó, egészséges arcszínben jelenik meg. Kedvező baktériumok hozzájárulnak az egészséges bőrhöz is, mert a bőrünk tükrözi a mi bennünket, és mi van kívülünk. "

ÓvintézkedésekPrutinok

Az almaecetet használóknak biztosítaniuk kell, hogy erősen hígították. Jansen javasolja 10 rész víz és 1 rész ecetet biztonságos keverékként.

Koncentráltabb dózisokban az almaecet ecetes zománcot zúzhat vagy éghet a száj és a torok. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy naponta egy pohár almaecetet fogyasztva jelentős erekciót okozott. "Győződjön meg róla, hogy utána öblítse le a száját vízzel" - mondja Jansen.

Az almaecet-diéta hatásairól sok pozitív tapasztalat áll rendelkezésre, még akkor is, ha kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre ezen állítások alátámasztására.