Avocado megakadályozhatja a mellrákot?

Mivel a Rák elleni háborút 1971-ben indították 100 millió dolláros szövetségi finanszírozással, elképesztő előrelépést tettek az amerikai második legnagyobb gyilkosának korai felismerésében és kezelésében. Abban az időben a mellrákkal diagnosztizált nők 25 százaléka meghalt a diagnózis öt éven belül. Ma ez a szám 10 százalékra csökkent. Azonban még több feleség, anya, nővére, lánya és barátai maradnak menteni. Az Egyesült Államokban több mint egynegyed millió nőt diagnosztizálnak emlőrákkal idén.

És az egyik legfontosabb tényező a mi étrendünkben.

"Ez a felhatalmazás arra, hogy a nők megváltoztathassák életmódjukat és ételmüket a rák és más betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében" - mondta Michelle Smekens, ND, FABNO, a naturopátiás onkológiai szolgáltató az Amerikai Közép-Nyugat Rákkezelő Centrumaiban Regionális Orvosi Központ.

Az avokádó (potenciális) ereje

Bár az avokádó semmiképpen sem csodás gyógyítás, hozzájárulhat a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozáshoz ami segíthet csökkenteni az esélyeit a mellrák kialakulásában.

Az avokádó potenciális erejének kutatásában a Kaliforniai Egyetem kutatói a Los Angeles-i vizsgálatokat vizsgáltak arra vonatkozóan, hogy az avokádó specifikus kivonata gátolhatja a prosztataráksejtek és a szájüregi rákos sejtek növekedését. Arra a következtetésre jutottak, hogy az avokádó fitokémiai anyagai potenciálisan elősegítik a rák megelőzését. Mégis nagyon kevés kutatásról van szó az emlőrákról.

"Azok a nők, akik magas állati zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, emelkedett mellrák kockázattal járnak" - mondja Smekens. "A hagyományos mediterrán étrend, amely alacsony az állati zsírban, és magas az egyszeresen telítetlen zsírokban, magyarázatot adhat arra, hogy miért ez az adott diéta előnyös az emlő egészsége szempontjából. "

10 egészséges igazság az avokádóról

Mi más az avokádóról?

"Az olívaolaj és az avokádó olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Korábbi kutatások azt mutatták, hogy az agresszív emlőrák kockázatát csökkentik az olívaolajban gazdag étrendet fogyasztó nőkben "- mondja Smekens.

Az egészséges zsírok forrásaként az avokádó sok olyan táplálkozási elemet tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a mellrák kockázatának csökkentésében.

B Vitaminok

A B-vitaminok segítenek az energiának energiává alakításában, és támogatják az idegrendszert és a vérsejtek növekedését. A nyers avokádó 1-csésze adagja a következőket nyújtja:

napi folsav targetje

a napi B-6-vitamin célpontjának 19 százaléka

napi cél niacin > Egy 2011-es jelentés követte a mellrák rákos megbetegedéseit kilenc év alatt azokban a nőkben, akiknek kevés hozzáférése volt a megerősített ételekhez és kiegészítésekhez, vagyis a legtöbb tápanyagukat a feldolgozatlan forrásokból kapták. Azok a nők, akik több B-vitamint fogyasztottak, alacsonyabbak voltak a mellrákban.

• További információ: Mellrákos klinikussal
• Lutein
• A lutein karotinoid, a természetben előforduló növényi pigment az avokádóban. A Harvard szponzorált ápolói egészségügyi tanulmány megállapította, hogy a lutein fogyasztása alacsony mellrákkockázattal jár.

"Az avokádó magas a luteinben, ami szintén összefügg a szem egészségével" - mondja Smekens. "Egy 2014-es kínai vizsgálat szerint magasabb a szérum luteinszint, ami 51% -kal csökkentette a mellrák kialakulásának kockázatát. A lutein és más természetesen előforduló antioxidánsok táplálékbevitellel járulhatnak hozzá a mediterrán étrend védő előnyeihez a posztmenopauzás nőknél. "

Szál

Egy csésze nyers avokádó biztosítja a napi táplálékszükséglet 40 százalékát. Az Orvosok Bizottsága a felelős gyógyászat szerint a magas rosttartalmú diéták segíthetnek az emlőrák elleni védekezésben.