A hálaadás dózisa: Hálásak lehetnek egészségesek

Mi lenne, ha megoldást találnánk a stresszre, ami nem más, mint hogy hálát érzünk az életetekben? Valójában van. Ezt a megoldást nevezik hálátoknak.

A kutatások szerint az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a hálával járó érzést, felállnak az egészségükre. Robert Emmons, a Davis-i Kaliforniai Egyetem pszichológia professzora vezető kutató volt ebben a növekvő területen, "pozitív pszichológia". Kutatásai azt mutatták, hogy azok, akik a "hálával kapcsolatos attitűdöt", mint állandó lelkiállapotot alkalmazzák, számos egészségügyi előnyben részesülnek.

jobb gondoskodni magatartása fizikai és szellemileg

• több védő egészségügyi viselkedés és karbantartás
• rendszeresebb testmozgás
• egészségesebb étkezés
• jobb mentális éberség
• rendszeres fizikális vizsgálatok az orvosokkal
• jobban megfelelnek a stressz és a napi kihívásoknak
• boldogabbak és optimistábbak
• elkerüljék a problémás fizikai tüneteket
• erős immunrendszert
• fenntartsák a fényesebb kilátást a jövőre

Olvass tovább: Az egészséges életmód előnyei "

Az előnyök listáján, ki

nem akarja kipróbálni? a következő négy lépést integrálta a mindennapi életbe: Fókuszáld ki a figyelmet.

• Ne feledje, mi van.
• Hálás napló.
• A reframe helyzetek pozitívak. >
• 1. Fókuszban a figyelem

A hozzáállásod nagy szerepet játszik annak meghatározásában, hogy az élet kihívásai ellenére hálásnak érzed-e. mind a külvilágot, mind magát, és azt javasolja, hogy azok, akik jobban tisztában vannak az életük pozitívumaival, inkább figyelmüket a saját magukra fókuszálják.

2. Vigyázz, hogy mi van

az anyagi javaknak sokkal hálásabbnak kell lenniük, de a kutatás egyébként azt sugallja, hogy Edward Diener, az Illinois Egyetem pszichológia professzora találta t Japánban a jóléti emberek magas aránya az életminőség alacsony szintjét jelentette, ahogyan az indiai szegénységben élők is. Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy nem mennyi az Önnek, de hogyan érzed magad a különbséggel.

3. Hálátlan napló tartása

A naplóban hálás köszönetnyilvánítás nagyszerű módja annak, hogy rendszeresen köszönetet mondjak. Emmons azt találta, hogy azok, akik öt dolgot felsoroltak, akiket hálásnak tartottak egy heti hálával foglalkozó folyóiratban, kevesebb egészségügyi problémát és nagyobb optimizmust jelentettek, mint azok, akik nem.

4. Reframe helyzetek pozitívak

Ez valójában nem olyan kihívó helyzet, ami felborít. Így érti a helyzetet. A következő alkalommal, amikor az élet kellemetlenségeiről panaszkodsz, nézd meg, tudsz-e szellemileg "átfordítani a kapcsolót", hogy másképp alakítsa a dolgokat. Például, ahelyett, hogy lecsökkenne egy lehetőség hiánya, próbálja meglátni a pozitív oldalt. Lehet, hogy több ideje van arra, hogy más prioritások felé irányuljon.

Elvihető

A hála pozitívan befolyásolhatja viselkedését, érzelmi kilátásait és még a fizikai egészséget is. Ez a négy lépés segíthet abban, hogy aktívan gyakorolja a hálát, hogy teljes mértékben kihasználja ezeket az előnyöket.