Az év legjobb terhességi gyakorlatai

Kiválasztottuk ezeket az alkalmazásokat használhatóságuk, felhasználói véleményeik, gyakori frissítések és általános hatékonyságuk alapján a terhesség ideje alatt.

A terhesség önmagában nagy hangsúlyt fektet a nő testére, és nem feltétlenül érzed magad. Azonban sok oka van annak, hogy miért fontos a terhesség alatt aktív maradni.

Miután az orvosával ellenőrizte a legjobb típusú edzésre vonatkozó javaslatokat, mozogjon! Nem kell valami extrém. A 30 perces séta minden nap nagyszerű, különösen, ha még nem volt túl aktív a terhesség előtt. Ha mindig rendszeresen gyakoroltad, orvosa el tudja mondani, hogy folytathatja-e a normális edzést, vagy ha bármilyen módon módosítani kell.

Az alábbiakban felsoroltuk azokat az alkalmazásokat, amelyek segítenek a terhesség alatt való aktív tartózkodás érdekében.

Kegel trénerKegel Trainer

iPhone minősítés: ★★★★★

Android értékelés: ★★★★★

Ár: Ingyenes

terhes nők számára. A medencefenék izmainak erõsítése segíthet a terhesség alatt és után is. Ez az alkalmazás 10 különböző gyakorlatot tartalmaz, amelyek megakadályozzák Önt az unatkozás és az izmok kihívása ellen. További bónusz, hogy az alkalmazás ikonja és az értesítések is diszkrétek.

Terhességi gyakorlat: Heti edzésTartományi gyakorlat: heti edzés

iPhone minősítés: ★★★ ✩✩

Ár: Ingyenes

A terhesség minden hetére szabott testmozgás. Az egyszerűen követhető videók megmagyarázzák, hogy melyik izomcsoportok dolgoznak, valamint milyen módosításokat tehet meg. Miután befejeződött, be tudod jelentkezni az edzésedbe, és jegyzeteket készíthetsz. Az alkalmazás tartalmaz egy esedékességi dátumot is, valamint blogokat, videókat és egyebeket tartalmazó forrásrész.

Terhesség Pelvic Floor PlanPregnancy Pelvic Floor Plan

iPhone minősítés: Nincs még értékelve

Ár: Ingyenes

A vizelet inkontinencia gyakori probléma a nők számára mind terhesség alatt, mind azt követően. A kismedencei izmok gyakorlása és megerősítése segít megakadályozni, hogy ez megtörténjen vagy kezelje, amikor ez megtörténik. Ezek a gyakorlatok könnyen követhetők. Emlékeztetőket is beállíthat, és ha megadja az esedékességi dátumot, akkor időben tippeket és wellnessadatokat is kaphat a terhességi szakaszához.És ha medencefenék problémái vannak, az alkalmazás segítséget nyújt Önnek abban, hogy hasznos szolgáltatásokat találjon az Ön területén.

Terhesség Workout TodayPregnancy Workout Today

Android értékelés: ★★★★ <

Ár: Ingyenes

Ez egy jó alkalmazás, amely nyomon követi a teljes wellness és fitness terhesség alatt. A Terhességi edzés mai alkalmazása nem csak a terhesség minden szakaszában végez gyakorlatokat, hanem wellness útikönyvként is szolgál. Tartalmaz olyan szakaszokat is, amelyek olyan témákról szólnak, mint például amikor tudni kell, mikor kell elkerülni a testmozgást és a követendő szabályokat annak érdekében, hogy biztonságosan gyakorolhasson. Ezenkívül gyakorlati feladatokat is tartalmaz, amelyek segítenek felkészülni a munkaerő fájdalmára és megbirkózni vele.

Terhes és FIT! Terhes és FIT!

iPhone minősítés: ★★★ ✩✩

Ár: $ 2. 99

Ez az alkalmazás nagyon intuitív és könnyen használható. Vannak 75 különböző gyakorlatok, amelyek közül választhat, és mindegyik magában foglalja a testtartást és a nyújtást, valamint az intenzitási lehetőségeket a fitnesz és terhességi szintek minden szintjén. Egy egyszerű, egyszerű edzésprogramra, hogy a terhesség alatt maradhasson, ez az Ön számára.

Android 4.4 Értékelés: Nincs értékelés

Android rating: ★★★★ <

Ár: Ingyenes

Ez az alkalmazás tartalmaz egy kicsit mindent. A terhesség minden szakaszára tervezett edzésprogramok szöveges és illusztrált utasításokkal szolgálnak mindegyikük elvégzésére. A praktikus funkciók közé tartozik a súlykövető, valamint egy rész, amely leírja a legjobb és legkényelmesebb alvási pozíciókat, ahogy a hasa nő. A bébi növekedés szakasz és a szolgáltatások közelében elhelyezett szolgáltatások megszerzése is kikeresheti ezt a hasznos alkalmazást.

Prenatal WorkoutsPrenatal Workouts

iPhone minősítés: ★★★★★

Android értékelés: ★★★★★

Ár: Ingyenes

Ha valamilyen alacsonyabb hatású edzést keres a terhesség ideje alatt , ez az egyszerű alkalmazás nagyszerű lehetőség. Különböző jóga alapú edzést terveznek minden trimeszterben, és mindegyik mindössze 20 perc hosszú, felszereléssel vagy speciális ruházattal nem szükséges. Tehát bárhol és bármikor megteheti. A további motiváció érdekében egy rutinra van szükség ahhoz, hogy továbblépjen a következőre. Az egyszerű grafikák könnyen követhetők, és az időzítő biztosítja, hogy minden egyes feladatot a megfelelő időtartamig tartson.

Sculpt My PregnancySculpt My Pregnancy

iPhone minősítés: ★★★★★

Ár: Ingyenes

A terhesség új fájdalmat és fájdalmat okozhat, különösen a hátadban és természetesen a munka során. Ez az app ad egy sor szakaszokat és gyakorlatokat, amelyek segítenek a hát és a medencei fájdalom. Ezeket a gyakorlatokat tanúsított fizikai terapeuták és oktatók fejlesztették ki, hogy növeljék erejét, rugalmasságát és egyensúlyát - a terhesség előtt, alatt és után.