A stressz okozhatja az acid refluxot?

Nem találja a savas reflux vagy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tüneteit a legrosszabb időkben - például egy interjú során, vagy közvetlenül a lánya esküvője előtt? A legtöbb gyomorégő ember távol tartja magát Ned bácsi fűszeres chilitől, és elfogyasztja a narancslevet a reggelivel. De kevésbé tudnak róla, hogy a szülők először találkoznak vagy prezentációt adhatnak a tüneteikre.

Bizonyos vizsgálatok és felmérések szerint a stressz nagyon fontos lehet a gyomorégés kiváltó okának. De néhány hatékony kezelési technikával a gyomrát még a leginkább kemény idők alatt is megnyugtathatja.

A kapcsolat

Az életmódbeli tényezők szerepet játszhatnak abban, hogy a betegség hogyan befolyásolja az egyént. Egy 2009-es tanulmány több mint 40 000 norvégiai egészségügyi felmérést végzett, és megállapította, hogy a munkával kapcsolatos stressz jelentette személyek jelentősen jobban veszélyeztetik a GERD tüneteit. Azok, akik azt mondták, hogy elég alacsony az elégedettségük, kétszer akkora valószínűséggel rendelkeznek a GERD-rel szemben azokkal szemben, akik magas elégedettségről számoltak be.

Egy újabb tanulmány, melyet a belső orvoslásban közöltek, megkérdezett 12,653 embert a GERD-vel, és megállapította, hogy közel fele jelentette a stresszt, mint a tünetek súlyosbodásának legfontosabb tényezője, még akkor is, ha a gyógyszert.

A stressz valóban rosszabbá teszi?

Még mindig vitatható, hogy a stressz ténylegesen növeli-e a gyomorsav termelését vagy fizikailag savasodást eredményez. Jelenleg sok tudós úgy gondolja, hogy ha stresszel érzi magát, érzékenyebbé válik a kisebb mennyiségű savra a nyelőcsőben.

Egy másik 2008-as tanulmány további támogatást nyújtott ehhez az ötlethez. Amikor a kutatók stresszes zajjal tette ki a GERD-t, úgy találta, hogy növeli a tüneteit, mivel érzékenyebbé teszi őket a savas expozícióra.

Mindez a fejedben?

Ez azt jelenti, hogy a tünetek mind a fejedben vannak? Nem valószínű. A kutatók elmélete szerint a stressz megváltoztathatja az agyban a fájdalomérzékelőket, ami fizikailag érzékenyebbé teszi a savszintek enyhe emelkedését. A stressz ugyancsak lecsökkentheti a prosztaglandinoknak nevezett anyagok termelését, amelyek általában megvédik a gyomrot a sav hatásaitól. Ez növelheti a kellemetlen érzetet.

A stressz, a kimerültséggel együtt, még több testváltozást jelenthet, ami fokozhatja a savas refluxot. Függetlenül attól, hogy mi történik pontosan az agyban és a testben, azok, akik a savas reflux tüneteit tapasztalják, tudják, hogy a stressz kellemetlen érzést okozhat, és fontos az életstílus-tényezők kezelése.

Mit tehetsz?

Az életedben lévő stressz kezelésére szolgáló megoldások segítenek csökkenteni az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek, agyvérzés, elhízás, irritábilis bél szindróma (IBS) és a depresszió. Minél jobban kezeli a stresszt, annál jobb lesz érezni.

Gyakorlat

A testmozgás segíti a feszes izmok feloldását, elhárítja az irodából, és természetes, jó hangulatú hormonokat bocsát ki. A testmozgás segíthet a testsúlycsökkentésben, ami segít csökkenteni a hasnyomást.

Kerülje el az ételeket

Ez különösen fontos, ha stressz alatt van, mivel valószínűleg érzékenyebbek a gyomorégést okozó élelmiszerekre, mint a csokoládé, a koffein, a citrusfélék és a gyümölcslevek, a paradicsom, a csípős ételek és zsíros ételek.

Elég aludni

A stressz és az alvás ciklust képez. Az alvás természetes stresszcsökkentő, és kevesebb stressz vezethet jobb alváshoz. Annak érdekében, hogy elkerülje a gyomorégés tüneteit, miközben szundít, tartsa magasra a fejét.

Gyakorlat relaxációs technikák

Próbálja ki az útmutatott képeket, a jóga, a tai chi, vagy a pihentető zenét.

Ismerje meg, hogy nem

Az emberek és tevékenységek prioritásait. Jó, ha visszautasítod azokat a dolgokat, amelyek nem értékelnek magasra a prioritási listáján.

Nevetés

Vigyázz egy vicces filmet, nézd meg a komikusot, vagy ismerkedj meg barátaiddal. A nevetés az egyik legjobb természetes stresszoldó.

Töltsön időt az állatoddal

Ha nincs kedvence, fontolja meg az egyiket. A háziállatok segítenek nyugodni és megfiatalítani.