Egyenesen a típusodhoz | Diétás könyvek áttekintése Healthline

Mi ez?

A" megfelelő típusú étkezés "étrend, , azt tanácsolja az embereknek, hogy bizonyos ételeket az A, B, AB vagy O vértípus szerint fogyasztanak. Ez a diéta a naturopathiás orvos Peter D'Adamo című könyvében írta: "Eat Right for Your Type: Az egyénre szabott étrend-megoldás egészséges , Hosszabb élettartam és az ideális tömeged elérése. "D'Adamo azt állítja, hogy minden vércsoport másképp emészteti az élelmiszer-fehérjéket (más néven lektineket), és úgy gondolja, hogy a rossz lektinek tartalmát nem tartalmazó rossz étkezés negatív hatást gyakorolhat a szervezetre, az anyagcserét, a puffadást, sőt bizonyos betegségeket, mint például a rákot. D'Adamo elmélete az egyes vércsoportokhoz kapcsolódó evolúciós elméletre támaszkodik, megfelelő étrend- és fitness-tervvel. D'Adamo azt mondja, hogy a gyors harc- vagy repülésválaszokat O-típusú vér okozza, mert ez az ősi vér A finom hangolással reagál a régi idők stresszére. A diétás terv szerint az ilyen vértípusú emberek a hasadékok és a halak, a korlátozott szemek és a kenyér, valamint az intenzív testmozgás magas fehérjetartalmú táplálékát élvezik.

A típus

Miután a mezőgazdaság csökkentette a vadász / gyűjtögető életstílusának szükségességét, ez a vércsoport a D'Adamo szerint a szénhidrát alapú élelmiszerek tápanyagának jobb felhasználása érdekében alakult ki.

Az A típusú étrend hangsúlyozza a szójafehérjéket, a magokat és a zöldségeket, és korlátozza a vörös húsokat. Azt is javasolja, hogy könnyebb testmozgás.

Type B

D'Adamo visszavezette ennek a vércsoportnak a történetét a nomád ázsiai népekre. Leírja az ilyen típusú embereket, hogy genetikailag alkalmasak arra, hogy változatos körülmények között éljenek. Ennek eredményeképpen azt mondja, hogy a B típusú diéták elviselik a tejtermékeket, és élvezhetik a húst és a legtöbb terméket. Ez a terv korlátozza a kukoricát, a búzát, a lencsét, a paradicsomot és a mogyorót. Mérsékelt testmozgást javasol.

Ez a vércsoport az A és a B típusokkal rendelkezik. Az AB típusú diétás étrendeket arra ösztönzik, hogy elkerüljék a húsokat, de biztonságos tofu, tenger gyümölcseit, tejtermékeket és a legtöbb terméket. Ez a terv a megnyugtató és szigorú gyakorlatok keverékét javasolja a kiegyensúlyozott fitness-rutin számára.

A véres étrend ígéri, hogy megérti Önt "biokémiai egyedeként". Azt állítja, hogy a táplálkozás megváltoztatása olyan élelmiszereken alapul, amelyek elhatározták, hogy hasznosak a vércsoportjuk számára, súlyvesztést, fokozott energiát és tartós egészséget eredményez. Az étrend ígérete kevésbé a fogyásról szól, és inkább az egészség javításáról, a mentális tisztaságról és a betegséggel szembeni ellenállásról szól. A terv egyéni étkezési terveket kínál a jobb egészségért.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

A véres étrend hangsúlyozza, hogy minden ember különböző a fogyókúra során.

Az aktívabb életmódot a táplálkozási terv mellett ösztönzik, amely az egészségi állapot javítására irányul.

Néhány ember sikeres eredményről számolt be.

Hátrányok

1. Nincs független tudományos kutatás, amely alátámasztja azt a követelést, hogy a vércsepp szerinti diétázás bármilyen hatással jár.
2. Gyakran nem könnyű vagy praktikus az élelmiszer-kategóriák megszüntetése vagy korlátozása, és a legtöbb táplálkozási szakértő nem javasolja.
3. Nehéz lehet a csoportoknak megpróbálni együtt ezt az étrendet.

Ez a táplálkozási terv hangsúlyozza, hogy minden ember különbözik a diétázás során, ami szilárd alapot jelent. Nincs ilyen kalória-korlátozás ezen a táplálkozáson. Ez kevesebb eséllyel jár az étvágytalanságra, amely általában a diétával jár, de nem okozhat nagyon súlyos fogyást. Ez ösztönzi az aktívabb életstílust, különböző mértékű testmozgással (vér típus alapján). Úgy tűnik, rengeteg ember van, aki arról számolt be, hogy sikeres a diétás terv. A D'Adamo weboldalának sok információs és támogató fóruma van azok számára, akik érdeklődnek a megközelítés megismerésében.

1. A véres étrend problémákat vet fel a rendelkezésre álló kutatás hiányával kapcsolatban, hogy támogassa D'Adamo állításait. Az orvosi közösség nem támogatja azt az elképzelést, hogy a vérmintának sok kapcsolata van egyáltalán az egészséggel, nem beszélve arról, hogy az egyes vércsoportok milyen speciális táplálékkal rendelkeznek. Egy tanulmány megállapította, hogy a D'Adamo étrendjeinek vannak egészségügyi előnyei, de ezek nem felelnek meg a vércsoportnak. Például, bárki, aki az A típusú étrendet követte, nagyobb valószínűséggel alacsonyabb BMI-értékkel, kisebb derékkal és alacsonyabb vérnyomással rendelkezik, függetlenül attól, hogy vérük az A típusú volt-e vagy sem. Válaszul D'Adamo elmondta, hogy a kutatók nem értékeltek elég különböző élelmiszerek, hogy megfelelően teszteljék a vér típusú étrend hatásait.
2. Egy másik tényező, amelyet fontolóra kell venni, hogy a legtöbb táplálkozási szakértő nem javasolja az élelmiszerek teljes kategóriájának korlátozását vagy korlátozását. Nem túl könnyű vagy praktikus is sok diétánál. A táplálék egyéni jellege azt is jelenti, hogy nehéz lenne családok vagy csoportok együtt próbálni. A különböző vércsoportok különböző táplálkozási terveket és testmozgást igényelnek.
3. Healthline Says

Az ötlet, hogy az őseinkhez kötődnek több tízezer éves vércsoport-evolúció, nagyon érdekesnek tűnhet. Könnyű megérteni, hogy miért vonzódnak az emberek az étrendhez; igazán tudományosnak hangzik. De vannak olyan okos emberek, akik megkérdőjelezik a tudományt. A D'Adamo weboldalának egy részét külön kritikára reagálva rámutatott minden kritikus látszólagos rejtett motívumára, függetlenül attól, hogy egy versenytárs diétás könyvet rejtenek, vagy csak az alternatív gyógyászatot. Rengeteg hozzáférést biztosít a D'Adamo saját honlapján végzett kutatásához.

Amíg egy, a D'Adamo "Independent Scientific Evidence" címû oldalára vonatkozó rész hosszú utat tehet a kritikusok csendesítése és az ügy megsegítése érdekében, valóban érdekel a diétás terv gyakorlati és egészséges használata. Egyetértünk D'Adamo-val, hogy a diéta egy individualista folyamat.De ha egy halott fejedelemből áll, aki az A-típusú vér, akkor nem tűnik praktikusnak azt gondolni, hogy egy olyan étellel fog ragaszkodni, amely megszünteti a húst. Másrészt viszont, ha kicsit vágna húst, kövesse az ajánlott tervet, és elkezd fogyni és jobban érezni magát, ösztönzést nyújthat a hosszú távú kiigazítások - tudomány vagy tudomány hiányában.

Minden ember egyedülálló, akár vércsoportjaik miatt, de még inkább személyes preferenciáik miatt. A táplálkozási szakemberek nem javasolják az egész élelmiszercsoport kivágását - ez egyenlőtlen táplálkozáshoz vezethet, és nehezebbé teszi a táplálék hosszabb ideig tartó megtartását. A független kutatások hiánya miatt vegye figyelembe a diétára vonatkozó tudományos állításokat. De ha érdekel, beszélje meg kezelőorvosával vagy dietetikusával, és nézze meg, hogy a véres étrend biztonságban van-e Ön számára. Segíthetnek kitalálni egy gyakorlati megközelítést a kipróbáláshoz. Ha megkapod a bólintást, adj magadnak egy próbaidőszakot, hogy lássam, a terv hatékonynak bizonyul-e az Ön számára.