ПОЗОР НА ТВ (телек на дне)
Tartalomjegyzék:
- A pattogatott kukorica tökéletes egészséges snack
- Egy tál az Ön igényeinek
- Borotválkozás a kövér, nem az íz
- Kihagyja a magas zsírtartalmú pizza feltöltést
- Menj a Real Juice-hoz
- Snack az egészséges Hummusról
- A fagyasztott ételek egészségesek is lehetnek!
- Spagetti - Egészséges kedvenc
- Zsírmentes fagyasztott garnélarák és garnélarák
A pattogatott kukorica tökéletes egészséges snack
Az alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica ropogós, ízletes és teljes kiőrlésű rostforrás. Plusz, élvezheti a nagy, töltelék adagot! Keresse meg a "94% Fat Free Butter" -kel készült pattogatott kukoricát vagy a levegővel felpattanó pattogatott kukoricát.
A burgonya chips nagy zsírtartalmú, és csak néhányat nehéz enni - mindazt, amit egy uncia adagban kapsz. Ha szereti a chipset, keresse meg a sütött süteményeket, és figyelje meg adagjának méretét.
Egy tál az Ön igényeinek
A nap tápláló kezdetéhez válasszon teljes rostos gabonafélék rostos liszttel, például korpapehelytel. Adjon hozzá gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejet a táplálóbb kezdethez.
A granola természetes lehet, de gyakran magas zsírtartalmú. Használjon granolát takarékosan vagy fedőrétegként az alacsony zsírtartalmú joghurton.
Borotválkozás a kövér, nem az íz
Válasszon szorbetet, serbetet, könnyű fagylaltot vagy fagyasztott joghurtot a zsír és a kalória egy töredéke számára.
Az új speciális kagylótechnológiának köszönhetően ezek a fagyasztott ételek olyan ízűek, mint a gazdag és krémes prémium fagylalt. Egy ½ csésze desszert belefér mindenki étrendjébe.
Kihagyja a magas zsírtartalmú pizza feltöltést
Élvezze a vékony kéregű, fagyasztott Margarita pizzát, vagy grillezett csirkével vagy zöldségekkel. A kolbász, a pepperoni és az extra sajt átadásával csökkentheti a zsír, a nátrium és a kalória mennyiségét ebben a kedvenc ételben.
Korlátozza adagját két szeletre (egy 12 hüvelykes pizza) és adjon hozzá egy töltőoldalas salátát az étkezés befejezéséhez.
Menj a Real Juice-hoz
A 100% gyümölcslevek természetesen gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és a betegség elleni antioxidánsokban. Valójában ők a következő legjobb dolog, ha egész gyümölcsöt esznek.
A "gyümölcslé italok" azonban általában cukorral és üres kalóriákkal vannak töltve.
Snack az egészséges Hummusról
A Hummus örömteli kombinációja a táplálkozásnak, ha párosul friss zöldségekkel, például baba sárgarépa vagy sült pita chips.
Csicseriborsóból készült hummus jó vas-, C-vitamin-, fehérje- és rostforrás.
Tehát élvezze a hummus kellemes ízét, és hagyja ki a sajtmártást, amely az étrend szabotázsához vezethet.
A fagyasztott ételek egészségesek is lehetnek!
Keressen olyan fagyasztott ételeket, amelyek sovány fehérjét tartalmaznak, rengeteg zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú vagy egyszerű mártást tartalmaz.
Kerülje a sült fagyasztott ételeket vagy a krémes fagyasztást. A sült, grillezett, párolt vagy pirított fagyasztott ételek egészségesebbek és alacsonyabb kalóriatartalmúak.
Spagetti - Egészséges kedvenc
Próbálja ki az új teljes kiőrlésű tésztakeveréket. Még a gyerekeknek is tetszeni fog, ha a spagetti tetejére tetszik kedvenc paradicsommártással. Voálá! Egy gyermekkori kedvencét rost- és tápanyagban gazdag ételré változtatta.
A makaróni és a sajt régi készenléti állapotban lehet, de alacsony a rosttartalma, zsírral és kalóriával rendelkezik.
Zsírmentes fagyasztott garnélarák és garnélarák
A garnélarák ízletesebb és egészségesebb alternatívája a rántott halpálcáknak.
Megvásárolhatja már főzve és héjában. Egyél koktélmártással hidegen, megsütjük, vagy főzve sütjük zöldségekkel.
Köszvénytájékoztató: étkezési ételek és kerülendő ételek
A köszvény az ízületekben húgysavkristályok fájdalmas felhalmozódása. Az étrend - kifejezetten csökkentve a hús- és halfogyasztást - nagymértékben csökkentheti a tüneteket. Ismerje meg a köszvény étrendjét és kezelését.
Az IB-k kiváltói: étkezési ételek és ételek a hasmenés és székrekedés elkerülése érdekében
Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy emésztőrendszeri rendellenesség, amelynek tünetei vannak gáz, puffadás, hasmenés, székrekedés és hasi fájdalom. Sok IBS-ben szenvedő embernek bizonyos ételek vagy italok, érzelmi stressz, szorongás, vényköteles gyógyszerek, menstruációs ciklusok és testmozgás hiánya lehet. Javaslatokat és technikákat adunk az IBS-fáklyák megelőzésére.
Diéta és fogyás: egészséges zsíros ételek
A halaktól az avokádóig, a dióktól a babig, a WebMD megmutatja, milyen finom ételek tartalmaznak egészséges zsírokat. Nézze meg az omega-3-ok és más jó zsírok étrend hozzáadásának előnyeit.
