ÚTmutatások a depresszióra

Mi az irányított képek?

Az irányított képek egyfajta meditatív gyakorlat. Ez magában foglalja a vizualizációk, szavak vagy zenék használatát, hogy pozitív képeket idézzenek fel az elmében. Ez segíthet a kívánt hatások létrehozásában a szervezetben. Például segíthet nyugtatni vagy energizálni. Segíthet a negatív érzelmek felszabadításában és a pozitív gondolatokra összpontosítani.

Néhány ember úgy véli, hogy az irányított képalkotás gyakorlata hasznos lehet a depresszió kezelésében.

ProcessHow vezérelt képalkotás működik

Az irányított képek alatt egy oktató, hangfelvétel vagy egyéb útmutató irányítja Önt arra, hogy egy adott képre fókuszáljon. Ez segíthet nyugodt és koncentrált lelkiállapotba lépni. Ez gyakorolja az agyad jobb oldalát, amely a kreativitást, a térbeli képességeket és másokat ellenőrzi. Ez segíthet kikényszeríteni a kritikus gondolkodású képességeit, lehetővé téve érzelmi érzékeinek előtérbe helyezését.

Az irányított képek egyik támogatója szerint ez segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit. Segíthet a negatív gondolatok és érzelmek leküzdésében. Például az elidegenedés és a magány a depresszióban szenvedők körében gyakori érzések. Az útmutatott képeken láthatóvá teheti magát a szerettei körül. Ez segíthet abban, hogy kevésbé elidegenedett vagy magányos legyen.

ElőnyökAz irányított képek feldolgozása

Az irányított képek segítenek nyugodt és koncentrálódni. Segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében, mint például a fáradtság, a stressz és a szorongás. Segíthet a mindennapi stressz kezelésében, amely képes arra, hogy valami nagyobbra nőjön, ha nem hagyja figyelmen kívül.

Az irányított képfelvételek rövidek lehetnek. Ez megkönnyíti a hektikus ütemezésbe való beillesztést.

HátrányokCsak az irányított képek

Kicsit klinikai kutatások segítik az irányított képek hatékonyságát a depresszió kezelésére. Bár előnyei lehetnek a jólétnek, ez nem alkalmas a hagyományos depresszió kezelésére. Például nem szabad a gyógyszert vagy a pszichoterápiát helyettesíteni.

Beszéljen orvosával, mielőtt irányított képeket használ a depresszió kezelésére. Azt tanácsolhatják Önnek, hogy ötvözze azt más kezelésekkel.

Szakértői vélemény Mi a szakértők szerint

Dr. Mason Turner, a Kaiser Permanente San Francisco pszichiátriai vezetője szerint az irányított képek ugyanabban az esernyő alatt vannak, mint a meditáció. Bizonyos esetekben nehéz képet vagy érzelmet kelthet.

"Erős, mert képes elrejteni a rejtett pszichológiai problémákat, amelyek depresszióhoz vezethetnek" - magyarázta Dr. Turner. "Bizonyos gonddal kell használni. "

Mielőtt kipróbálná az irányított képeket, beszéljen kezelőorvosával vagy mentális egészségügyi szakembereivel. Kérdezze meg őket a lehetséges előnyökkel és kockázatokkal kapcsolatban, hogy hozzáadja a kezelési tervhez.