Egészség és egyensúly: 15 módszer, hogyan lehet boldogabb

Tegyen néhány Pep-t a lépéséhez

A tudósok szerint a magas karral lengő karokkal járó járás pozitívabbnak érzi magát. Még akkor is, ha nem érzed magad boldognak, a lelkes séta segít hamisítani, amíg el nem készíti.

Pofon egy mosoly

Fel akarja emelni a kedvét? Emelje meg a szája sarkait. Amikor olyan mosolyog, mint amire gondolsz, megváltoztathatja az agy kémiáját, és boldogabbnak érzi magát.

Önkéntes

Keresse meg a módját, hogy bekapcsolódjon a közösségbe, vagy segítsen egy rászoruló barátnak. Ön is segít önnek. Javíthatja mentális egészségét és jólétét. Win-win.

Új barátokat szerezni

Jó érzés, hogy időt töltsön olyan emberekkel, akik törődnek veled. Tehát legyen nyitott új kapcsolatokra, függetlenül attól, hogy valakivel találkozik az irodában, tornateremben, templomban vagy parkban. De ne felejtsd el fenntartani ezeket az egész életen át tartó kapcsolatokat sem. A tanulmányok azt mutatják, hogy minél szorosabb kapcsolatban állsz, annál boldogabb vagy.

Számold meg áldásaid

Írj le mindent, ami jó az életedben. Ha arra törekszik, hogy a fényes oldalra nézzen, ez segít abban, hogy a pozitívra összpontosítson.

Törje az izzadságot

A jó hangulat eléréséhez mindössze 5 percig tarthat az edzés. A test mozgatása jó hosszú távú hatásokkal is jár: A rendszeres testmozgás segít a depresszió elkerülésében.

Megbocsát és elfelejt

Te bánat? Engedd el. A megbocsátás megszabadítja Önt a negatív gondolatoktól, és több helyet hagy az életedben a belső békéért. És ez boldogságot hoz neked.

Gyakorold az éberséget

Meditálj egy hétig egy órán keresztül. Ad egy adagot örömöt, békét és megelégedést. Ezenkívül új utat fog létrehozni az agyában, hogy könnyebben érezze az örömét.

Kapcsolja be a Néhány dallamot

A zene erőteljesen befolyásolhatja érzelmeit. Válaszd ki a kedvenc zenei keverékedet, és lépj be a barázdába. Valódi hangulatot fog kapni.

Szerezze be a szükséges ZZZ-ket

A legtöbb felnőttnek minden nap 7 vagy 8 órára kell aludnia, hogy jó hangulatban maradjon. Valószínűbb, hogy boldog lesz, ha elegendő becsukást végez.

Emlékezz a "Miért"

Ha van értelme a célnak - miért dolgozik, testgyakorol vagy valami mást csinál valaki másnak -, az értelmét adja az életednek. A forgalmas nap sietésével könnyű elfelejteni ezt. Tehát szánjon egy pillanatra, hogy emlékezzen rá. A boldogság nem csupán pillanatnyi öröm. A célok elérése is megelégedéssel bír.

Kihívás a belső kritikusnak

Ismeri azt a belső hangot, amely szeret mindent rámutatni, ami nem olyan nagy? Próbáld észrevenni, mikor veszi át a hangulat irányítását. Előfordul, hogy van egy jó pontja, és tudatja valami olyasmivel, amelyre figyelmet igényel. De más esetekben ez nem megfelelő, vagy a dolgok miatt rosszabbnak tűnik, mint vannak. Kérdezd meg magadtól: "Ez igaz?"

Kezelje céljait

Kérdezd meg magadtól, hogy azok reálisak-e és elérhetõek-e már most - vagy legalábbis olyan dolgokhoz, amelyek elkezdenek dolgozni. Akkor igazán pontosítsa, mi a cél - nem "többet edzeni", hanem "naponta 30 perc sétálni, ezen a héten háromszor" vagy "ezen a héten kétszer ebédelni fogok egy salátát". Írja le, és jutalmazza meg magad minden, a cél felé tett lépés után!

Keres pozitív embereket

"Az érzelmek fertőzőek" - mondja a mondás. Tehát olyan embereket akarsz életedben, amelyek magabiztosak, vidámak és egészségesek. Valószínűleg azt tapasztalja, hogy dörzsöl téged, így jobban érzi magát. És akkor azt is továbbadhatja.

Kérdezzen egy profilt

Ha sokkal kevésbé boldognak érzi magát, mint régen, még a diavetítés tippjeinek kipróbálása után is ideje felhívni a szakértőt. Foglaljon foglalkozást egy tanácsadóval, hogy megbeszélje, hogyan érzi magát. Ha a depresszió okozza az elmulasztást, akkor vannak kezelések. Még akkor is, ha nem vagy depressziós, tanulhatsz néhány hasznos dolgot magadról és kihívásairól - és jobban érzi magát, mint gondolnád.