Mennyire valószínű, hogy csontot szenvedek, ha csontritkulásom van?

könnyebben megtörni, mint egy ágat, ezért vékony csontokkal és vastagodással megy.

Ha osteoporosisban él, akkor megtudta, hogy a csontjai vékonyabbak, mint ideálisak az életkorodban. csonttörések vagy törések észlelésére, de tudván, hogy kockára válik a csont megtörése, és ténylegesen megtörni az egyik nagyon különböző dolog.A csontritkulás diagnózisát követően a csontok megerősítésére tett lépések segíthetnek a jövőbeni törések

A csontritkulásról és a törés kockázatáról szóló tények és statisztikák

Bizonyos törések előfordulása drasztikusan növekszik egy személy korában, beleértve a csípő, csigolyák és alkar és leggyakrabban oszteoporózisnak számítanak.Ezek a csontritkulás és törési kockázatok:

• becslések szerint 8,9 millió A törések világszerte oszteoporózisnak tulajdoníthatók. Ez azt jelenti, hogy csontritkulással kapcsolatos törés három másodpercenként történik.
• A becslések szerint egy hármat az egész világon, akik 50 évesnél idősebbek, oszteoporózissal kapcsolatos törést tapasztalnak. Ez a szám a férfiak körében csökken, becslések szerint ötödük ugyanabban a korcsoportban oszteoporózishoz kapcsolódó törést tapasztal.
• A csonttömeg 10 százalékos vesztesége a gerinceseknél megduplázza a csigolyatörés kockázatát. A csípő 10 százalékos csonttömegének elvesztése növeli az embernek a törés kockázatát 2,5-szeresére.

Ezek a statisztikák támogatják azt a tudást, hogy csontritkulás esetén a csípőtáji törések kockázatát növelik. A 65 évesnél idősebb nők különösen sebezhetőek: menopauza ment keresztül, ezért a csontjaik vékonyabbak, mint a férfiaké. Az osteoporosis azonban nem jelenti azt, hogy elkerülhetetlen a csonttörés.

A csonttörés kockázatát növelő tényezők

Az osteoporosis csak egy része a rejtélynek, amely segíti az osteoporosisban szenvedő személy számára a repedés kockázatát. Az alacsony csontsűrűségen kívül a törési kockázati tényezők példái:

magas alkoholfogyasztás, mint például több mint négy ital naponta (Ez megduplázza a csípőtáji törések kockázatát a Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány szerint.)

• a protonpumpa gátló hatásának hosszú távú használata olyan gyógyszerek, mint a cimetidin (Tagamet HB), a famotidin (Pepcid) és a ranitidin (Zantac)
• alacsony testtömeg
• fizikai inaktivitás vagy ülő életmód
• a kortikoszteroid gyógyszerek tartós használata a gyulladás csökkentésére, mint például a metilprednizolon
• dohányzás
• bizonyos gyógyszerek alkalmazása, mint például a szorongáscsillapító gyógyszerek, nyugtatók és antidepresszánsok (növeli a csípőtörések kockázatát)
• Ha osteoporosis diagnózist kapott, beszéljen orvosával a lépésekről a csonttörés kockázatának csökkentésére.Ezek közé tartozhatnak gyógyszerek az állapot kezelésére, valamint az életmódbeli változásokra.

Az osteoporosisban szenvedők leggyakoribb törései

A csontritkulásban szenvedők háromféle törést tapasztalnak: csigolya, alkar és csukló, csípőtörések.

Csigolyatörések

Az osteoporosisban szenvedő nők esetében gyakori töréses típus az, amit nem tudnak - csigolyatörés. Az Amerikai Ortopédiai Sebészek Akadémiája szerint becslések szerint 700 000 amerikai évente spinalis törések tapasztalhatók. A csigolyatörések kétszer olyan gyakoriak, mint a csontok és a csuklók. Ezek akkor fordulnak elő, amikor megtöri az egyik csontot a gerincében, amit csigolya néven ismerünk el. A csigolyatöréshez társuló tünetek a következők:

a mozgás nehézsége

• magasságvesztés
• fájdalom
• lehajlott testtartás
• Néhány ember egyáltalán nem tapasztal fájdalmat, amikor csigolyatörés fordul elő. Azonban mások elkezdhetnek elveszíteni magasságot, vagy tapasztalhatnak gömbölyű görbét kyphosis néven.

Leggyakrabban csigolyatöréseket okoz. De mindennapi feladatokból is előfordulhatnak, mint például elérése, csavarása, vagy akár tüsszentés. Bizonyos cselekmények, amelyek a gerincre elég erőt közvetítenek, például a vasúti pályákon való vezetés, csigolyatöréseket is okozhatnak.

Kéz és csonttörések

Gyakran az esés, a csukló és az alkar törések eredménye gyakori csonttöréses csonttörés. Az alkar törések becslések szerint 80 százaléka fordul elő nőknél.

Csípőtörés

A csípőtáji csonttöréseknek körülbelül 70 százaléka nőstény. Legtöbbjük 65 éves és idősebb.

A csontritkulás már jelzi a gyengített csontokat. Ha a bukás hatása az osteoporosisban szenvedő személy csípőízületére hat, akkor törés léphet fel.

A csípőtáji törésekhez műtétre, valamint az utókezelésre van szükség a gyógyulás és a mobilitás helyreállítása érdekében.

Miért nagyobbak a csonttörések kockázata a posztmenopauzás nőknél?

Az emberi test hormonjai nagyban befolyásolhatják a csontépítést és az erőt. A csontnövekedéshez és -karbantartáshoz kapcsolódó három legfontosabb hormon közül az ösztrogén, a mellékpajzsmirigy hormon és a tesztoszteron. A tesztoszteron azonban nem befolyásolja a csontokat annyira, mint a másik két hormon.

Úgy gondolják, hogy az ösztrogén stimulálja az osteoblastokat, amelyek csontképző sejtek. Úgy tűnik, hogy az ösztrogén gátolja az osteoclastokat is, amelyek a csontokat lebontó sejtek.

A menopauza után a nő petefészke leállítja az ösztrogént. Bár az emberi szervezet más helyeken ösztrogént termel, például zsírszövetet, a petefészkek általában a nők elsődleges ösztrogénforrása. Az ösztrogén drámai cseppjei, amelyek egy nő menopauza idején jelentkeznek, jelentős csontritkuláshoz vezethetnek.

Tippek a csonttörések kockázatának csökkentésére

A csonttörések bizonyos kockázati tényezők elkerülhetetlenek - például 65 évesnél idősebbek, nők vagy családtagok csontritkulással. Vannak azonban életmódbeli változtatások, amelyek csökkenthetik a csonttörések kockázatát, például a dohányzásról való leszokást.Néhány további tipp a csonttörések kockázatának csökkentésére csontritkulás esetén:

Fall prevention

Mivel az esések hozzájárulnak a csontritkuláshoz kapcsolódó csonttörésekhez, az osteoporosisban élő embereknek a következő lépéseket kell megtenniük az esések megakadályozása érdekében :

Biztosítson elegendő világítást minden szobában. Helyezzen éjszakai fényeket a folyosókon és a szobákban.

• Tartson egy zseblámpát az ágy közelében, hogy segítsen világítani az utat.
• Tartsa az elektromos vezetékeket a közös utakon keresztül a házon.
• Távolítsa el a zűrzavart a lakóterületekről, például könyvekről, magazinokról vagy kis darabokról, amelyek könnyű átszállni.
• Telepítse a "kapaszkodókat" a kád és a WC közelében lévő fürdőszoba falaira.
• Tarts ki gyaloglást, harisnyát vagy papucsot. Ehelyett kopás gumi talpú cipő, hogy megakadályozzák esik.
• Helyezze a szőnyegpadlókat vagy műanyag futókat a csúszós padlóra.
• Séta a füvön a járdák helyett csúszós eső, hó vagy bukott levelek.
• Távolítsa el a dobószőnyegeket otthonában, amelyek csúsznak.
• Étrendi változások

A kalcium és a D-vitamin az erős csontok két fontos összetevője. Az alacsony intakulák károsak lehetnek a csontok egészségére. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a csonttörések elősegítő tényezője az elégtelen kalciumfelvétel. Az 51 éves és idősebb nők naponta legalább 1, 200 milligramm kalciumot fogyasztanak. A kalciumtartalmú élelmiszerek közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt. Számos egyéb nátrium-kalciumforrás létezik. Példák a következők:

brokkoli

• bok choy
• kollard zöld
• tofu
• kalciummal dúsított ételek, mint például narancslevek, gabonafélék és kenyér
• A D-vitamin fontos a kalcium felszívódásának fokozásához, mégis kevés a természetes vitaminforrás. Ezek a következők:

tojássárgája

• máj
• sósvízi hal
• Mindazonáltal sok étel D-vitaminnal dúsítva, beleértve a narancslevet, a gabonát és az egész gabonapelymet.

Az alkoholfogyasztás csökkentése csökkenti az esések kockázatát, valamint az alkohol csontvesztésre gyakorolt ​​hatását.

Gyakorlat

A fizikai aktivitás növelheti az erős csontokat, valamint javíthatja az egyensúlyt, csökkenti az esések kockázatát. Az osteoporosisban szenvedőknek nem szabad tartózkodniuk attól, hogy a leesés ellenére gyakoroljanak. Az ellenállóképességek, például a gyakorlószalagok vagy a kisméretű súlyok használata segíthetnek az erő növelésében. A rugalmassági gyakorlatok, mint például a jóga, tai chi vagy a gyengéd nyújtás, javíthatják a mozgást és az egyensúlyt.

Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél. Ha osteoporosisban szenved, elkerülje azokat a tevékenységeket, amelyeknek meg kell csavarodnia vagy hajlítaniuk kell a derektól. Az ilyen mozgások túl sok törést okozhatnak a hátadon és növelik a leesés kockázatát. A példák közé tartozik a teljes ülések és a toe érintések.

Takeaway

Az osteoporosis növelheti a csonttörés kockázatát. De sok csontritkulás esetén a csonttörés kockázatának csökkentése és az egészséges életmód elérése érdekében sok lépés van. A csontok megelőzésére és a csontok megerõsítésére irányuló életmódbeli intézkedések mellett gyógyszerek állnak rendelkezésre osteoporosis kezelésére.