Hogyan befolyásolhatod a nyomáspontokat

Ha lokalizált fájdalmat tapasztalsz, mit csinálsz? Elérted. Gyakran eszméletlen gondolkodás nélkül a kezed a kényelmetlenség területére megy és masszírozza. Az akupresszúra alapjainak megértése még ennél is kedvezőbbé teheti ezt az eszméletlen önmasszírozást, amely segít a pihenésnek, és még a krónikus fájdalom kezelésében is.

Az akupresszúra alapja a hagyományos kínai orvoslás (TCM), ahol már több mint 2000 éve használatban van. Ez a módszer a szervezet öngyógyító mechanizmusainak aktiválására a betegség kezelésére és a fájdalom enyhítésére. Az akupunktúrához hasonlóan, amely apró tűket használ, az akupresszúra bizonyos testületeket, vagy nyomáspontokat serkenti.

Hatékony? A kutatás szerint igen. Egy vizsgálat szerint az akupresszúra hatásos volt a fájdalom csökkentésére tíz tanulmányból kilencben. A 2 000 éves múlttal ez a fájdalomcsillapítási módszer minden bizonnyal az idő próbáját jelentette.

Első lépések

Ha akupresszúrát használ az önmasszázs alkalmazásához, fontos, hogy türelmes és következetes legyen. A javulások nem lehetnek azonnaliak, de a rendszeres masszázs csökkentheti a fájdalmat, valamint a recidíva valószínűségét.

Akupresszúrás használat esetén:

Több percig állítsa be.

• Üljön vagy feküdjön kényelmesen.
• Pihenjen, csukja be a szemét és lélegezze be mélységesen.
• Használjon szilárd, mély nyomást egy kis forgó vagy fel-le mozgásban.
• A vállfájásnál

A nyak és a váll fájja gyakran a stressz következménye, és ahhoz vezethet, amit általában a feszültség fejfájásaként említenek. Dr. Moreau szerint több nyomáspont van a vállfájás megkönnyebbülésében, az egyik leggyakrabban használt ponttól kezdve.

"Az első és legegyszerűbb megtalálni a hüvelykujj és az első ujj közötti" - mondja.

Nyomja meg erősen a nyomást, amíg enyhe fájást nem érez.

1. Tartsa öt másodpercig.
2. Engedje el és ismételje meg háromszor.
3. Az alsó hátfájásnál

Két fő nyomáspont van, amelyek segíthetnek az alsó hátfájásban, mondja Moreau. Az első a derekán:

Állj fel és könnyedén fogd meg a derekad mindkét kezével úgy, hogy a hüvelykujjaid körbefedjék a hátadat.

1. Hüvelykujjával helyezze körkörös mozdulatokkal szilárd nyomást 5 másodpercig.
2. Ismételje meg ezt háromszor.
3. Moreau azt mondja, hogy nyomást is találhat az alsó hátfájdalmak enyhítéséhez a lábujj izomzat felénél:

Ugyanazzal a körkörös mozdulattal és nyomással tartsa 5 másodpercig.

1. Engedje el és ismételje meg még kétszer.
2. A Sinus Pain

Az első pont a szinusznyomás és a fájdalom enyhítésére helyes a szemöldök között, mondja Moreau. Azt javasolja, hogy mutatóujjával vagy hüvelykujjával nyomást gyakoroljon itt 5 másodperces körmozgással.

A második pont a templomokban van; ugyanazt a körmozgást használja, mint korábban.

A harmadik lehetőség az ujjaid nyomon követése a templomodtól az orrlyukak mindkét oldalára. Körmozdulattal öt másodpercig nyomást gyakoroljon.

Moreau azt javasolja, hogy ezt a nyomástechnikát alkalmazzuk mindegyik nyomáspontnál, tartsuk nyomva a nyomást, de nem fájdalmasak.

Végső tippek az akupresszúrára

Ezek a gyakorlatok naponta többször is elvégezhetők, de Moreau azt mondja, hogy szünetet kell adnia a testednek, ha bármilyen pont érintette az érintést. Azt javasolja, hogy könnyű nyomást kezdjen és fokozatosan mozogjon.

A fent említett fájdalomérzéseket gyakran feszültség és stressz okozza. Fontos, hogy pihenjen és csökkentse a stresszorokat az életedben, hogy ezek a megközelítések leginkább hatással legyenek. Ha pihentető és egyidejű önmasszázsra van szükséged, mindig kérheti segítségét egy baráttól vagy egy családtagtól.