A hemoglobin növelése

Mit jelent az alacsony hemoglobinszám?

A hemoglobin egy fehérje a vörösvérsejtekben, amely oxigént hordoz a test többi részéig, emellett a szén-dioxidot kiszállítja a sejtjeibŒl és vissza a tüdejébe, hogy kilégzésre kerüljön.

A Mayo Klinika az alacsony hemoglobin számít, mint bármi 13 alatt.

Számos dolog alacsony hemoglobin szinteket okozhat, mint például:

• vashiányos anémiás
• terhesség > májproblémák
• húgyúti fertőzések
• Ezen túlmenően néhány embernek természetesen alacsony a hemoglobin száma, bármilyen ok nélkül, másoknak alacsony a hemoglobinszintje, de soha nem mutatnak semmilyen tünetet

Vas és folát e

A vas fontos szerepet játszik a hemoglobin termelésben. A transzferrin nevű fehérje kötődik a vashoz és szállítja az egész testben. Ez segít a szervezetnek a vörösvérsejtekből, amelyek hemoglobint tartalmaznak.

Az első lépés a hemoglobinszint emeléséhez önmagában az, hogy több vasat eszeljen. A magas vasat tartalmazó élelmiszerek a következők:

máj- és szervhús

• kagyló
• marhahús
• brokkoli
• káposzta
• spenót
• zöldbab
• káposzta
• B-vitamint, amelyet a szervezet a hem, a vörösvérsejtek hemoglobin tartalmú részének termelésére használ. Annak ellenére, hogy nincs elég fólia, a vörösvértestek nem tudnak érlelni. Ez foláthiányos anémiához és alacsony hemoglobinszinthez vezethet.

marhahús

spenót

• fekete szemű borsó
• avokádó
• saláta
• rizs
• vesebab
• földimogyoró
• Vas kiegészítőkTöbb kiegészítők
• Ha hemoglobinszintjét sokat kell emelni, lehet, hogy szájon át kell adnia a vas kiegészítőket. Azonban túl sok vas okozhat hemochromatosis nevű állapotot. Ez májbetegséghez, például cirrhosishoz és egyéb mellékhatásokhoz vezethet, mint például székrekedés, hányinger és hányás.

Kezelje kezelőorvosával a biztonságos adagot, és ne szedjen egyszerre több mint 25 milligrammot (mg). Az Országos Egészségügyi Intézetek Egészségügyi Hivatalának étrend-kiegészítők azt ajánlják, hogy a férfiak napi 8 mg vasat kapjanak, míg a nők naponta akár 18 mg-ot is kaphatnak. Ha Ön terhes, akkor napi 27 mg-ig kell céloznia.

Kezdetektől fogva észrevehet különbséget a vas szintjében körülbelül egy hét és egy hónap után, attól függően, hogy milyen alacsony a hemoglobinszintje.

A vas kiegészítőket mindig gondosan el kell távolítani gyermekektől. Ha a gyermeknek szüksége van egy vas kiegészítőre, győződjön meg róla, hogy olyan gyermekét választotta ki, amely biztonságos a gyermekek számára. Alacsonyabb vérmennyiségük van, ami sokkal veszélyesebbé teszi a vasmérgezést. Ha gyermeke véletlenül vasbetegséget kap, azonnal hívja orvosát.

VasabszorpcióMaximizálni a vas felszívódását

Akár növeli a vasbevitelét étellel vagy kiegészítőkön keresztül, fontos, hogy győződjön meg róla, hogy a test könnyen feldolgozhatja a benne lévő vasat. Bizonyos dolgok növelhetik vagy csökkenthetik a test vas felszívódó mennyiségét.

A vas felszívódását növelő dolgok

Ha valami magas vasat eszel, vagy vasaló kiegészítést tesz, próbáljon meg C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, vagy egyidejűleg kiegészíteni. A C-vitamin segíthet növelni a test vas felszívódó mennyiségét.

A C-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők:

citrusfélék

eper

• sötét, leveles zöldek
• Az A-vitamin és a béta-karotin, amely segít a szervezetnek az A-vitamin termelésében, Vas. Az A-vitamin megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, például halakban és májban. A béta-karotin általában vörös, sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben található, mint például:
• sárgarépa

téli squash

• édesburgonya
• mangó
• győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik kezelőorvosával, hogy kitaláljon biztonságos adagot. Túl sok A-vitamin okozhat egy potenciálisan súlyos állapotot, amelyet hipervitaminózisnak neveznek A.
• A vas felszívódását csökkentő tényezők

A kalcium mindkét kiegészítésből és táplálékforrásból keményebbé teheti szervezetének a vas felszívódását. Azonban fontos, hogy ne teljesen távolítsa el a kalciumot, mert ez egy lényeges tápanyag. Csak óvja a kalcium-kiegészítőket, és ne próbálja meg enni kalciumban gazdag ételeket közvetlenül a vas kiegészítés előtt vagy után.

A magas kalciumtartalmú élelmiszerek a következők:

tejelő

sötét, leveles zöldek

• szójabab
• mag
• füge
• A fitinsav csökkentheti a szervezet vas felszívódását is. nem eszik húst. Azonban az egyetlen étkezés során csak a vas felszívódását érinti, nem egész nap. Ha nem eszel húst, próbáld elkerülni a magas fitinsavtartalmú ételeket vasban gazdag ételekkel.
• A magas fitinsavú élelmiszerek a következők:

dió

brazil dió

• szezámmag
• Ne feledjük, hogy a kalcium, a fitinsav nélkülözhetetlen tápanyag, diéta.
• Figyelmeztető táblákAz orvos látása

Néhány alacsony hemoglobinszintet nem lehet táplálékkal és kiegészítőkkel egyedül rögzíteni.

sápadt bőr és íny

fáradtság és izomgyengeség

• gyors vagy szabálytalan szívverés
• gyakori fejfájás
• gyakori vagy megmagyarázhatatlan zúzódás
• ElválasztásAz alsó sor
• Számos dolog van a hemoglobin számának emelésére az étrendi változásokon és kiegészítéseken keresztül. Ügyeljen arra, hogy kapcsolatban maradjon orvosával, miközben megpróbálja emelni a hemoglobin számát.

Szükség lehet további kezelésre, például vas transzfúzióra, különösen akkor, ha terhes vagy krónikus egészségi állapotban van. Attól függően, hogy az alapjául szolgáló ok és az Ön által végrehajtott változtatások mennyi ideig tartanak, néhány hétig, majdnem egy évig emelkedhet a hemoglobin számának emelése.