Gatorade: ez jó neked?

Áttekintés

A Gatorade honlapja szerint az ital "született a laborban" miért haltak meg a sportolók a melegben való erőteljes edzés után. Azt találták, hogy ezek a sportolók elektrolitokat veszítenek és folyékonyak a megerőltetéssel, de nem cserélik le őket. A Gatorade-t úgy fejlesztették ki, hogy a kulcsfontosságú elektrolitokat és szénhidrátokat egyidejűleg hidratálja.

Bár a sport italt forgalmaz, a Gatorade nem csak a sportolók által fogyasztott. A gyerekek ebéd vagy focizási gyakorlat után isznak, és még a méhecske gyógyítására is hírnevet szerzett. De ha a Gatorade kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szóda, akkor ez valóban jó neked?

A Gatorade előnyei A Gatorade "jó"

Ha gyakorolsz, fontos, hogy hidratálódj. A víz a hidratálás leglogikusabb formája. Azonban a sportos italok, mint a Gatorade, cukrot és elektrolitokat tartalmaznak, mint a nátrium és a kálium. A sportitalok segíthetnek pótolni azt, amit mi veszítünk hosszabb időtartam alatt, különösen a melegben.

Az elektrolitok és a szénhidrátok segítenek a sportolóknak tankolni és újraoldani. Ez teszi a sportitalokat népszerűvé. Az elektrolitok szabályozzák a test folyadék egyensúlyát, miközben a szénhidrátok energiát szolgáltatnak. A Gatorade azt állítja, hogy termékeik hidratálják a vizet, mint ezek a további összetevők.

Egyes kutatások alátámasztják követeléseiket. A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem beszámolója szerint a sportitalok jobbak lehetnek, mint a gyermekek számára fenntartott víz, és sportolók, akik hosszabb ideig tartó, erőteljes fizikai aktivitást folytatnak több mint egy órával, különösen meleg körülmények között. Ugyanakkor meg kell jegyezned, hogy azoknak, akik kevesebb, mint 60-90 percet használnak, nem feltétlenül szükséges a Gatorade a teljesítmény fenntartása vagy javítása érdekében.

Szóval mi a helyzet a sportitalok használatával az átlagember számára?

Hátrányok a Gatorade-tól A Gatorade "rossz"

A Gatorade-t fogyasztók túlnyomó többsége nem sportolók. És a Berkeley-tanulmány szerint a legtöbb ember, akik naponta legalább egyszer sportitalokat isznak, nem annyira fizikailag aktívak, mint amilyenek.

A Gatorade Thirst Quencher 12 uncia adagja 21 gramm cukrot tartalmaz. De mivel egy rendszeres Gatorade palack 32 unciát tartalmaz, valójában 56 gramm cukrot kap.

Bár ez még mindig kevesebb cukor egy uncia, mint az átlagos szóda, ez nem egészen egészséges. Valójában a Berkeley kutatói szerint a sportitalok cukora hozzájárulhat a gyermek elhízás járványához a kalóriabevitel növelésével. Gyakran fogyasztva, a Gatorade cukortartalma is hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz, különösen a gyermekeknél.

Azok számára, akik kevésbé aktívak, extra cukrot és nátriumot a nap folyamán nem szükséges vagy nem ajánlott. A sportos ital extra kalóriái hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.Az extra nátrium növelheti a magas vérnyomás kockázatát az idő múlásával.

Szintén fontos megjegyezni, hogy a Gatorade élelmiszer-színezékeket tartalmaz, például a 40-es vörös, a kék 1. és a 5. sárga színű. Ezek a mesterséges színezékek petróleumból származnak, és növelhetik a hiperaktivitás veszélyét a gyermekeknél. Ők is kapcsolódtak a rákhoz.

TakeawayMegállítja a megfelelő döntést a gyermekeinek

Amíg a Gatorade segít Önnek a hidratált állapotban, a legjobb, ha csak szükség szerint inni. Azok számára, akik nem gyakorolnak legalább egy órát, hetente öt napot, a víz a legjobb fogadás a hidratált tartózkodásra. A természetes forrásokból származó elektrolitok ajánlott cukrok és festékek hozzáadása nélkül.

A szakértők azt sugallják, hogy a szülők cukortartalmuk és mesterséges színezeteik miatt korlátozzák gyermekeiknek a sportitalok, például a Gatorade fogyasztását. Egy kutató, aki a múltban dolgozott a Gatorade-szal, azt mondta az NPR-nek, hogy a Gatorade-t nem szabad "rosszfiúként" elkülöníteni. "Hangsúlyozta, hogy a szülőknek minden forrást fel kell becsülniük a cukor fogyasztásról, mikor segítik a gyermeküket a legegészségesebb döntések meghozatalában.

A legtöbb gyermek számára a víz a legjobb hidratáló forrás marad, és az ételek, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, a legjobb szénhidrát- és elektrolitcsere-forrás.