Alvás a gyomrában: ez rossz neked?

Alvás a gyomrotokon

Is rossz, hogy aludni a gyomrában A rövid válasz: "igen" Bár a gyomor alvása csökkentheti a horkolást és csökkentheti az alvási apnoét, akkor a hát és a nyak is adóztatja, ami az egész nap alatt rossz alváshoz és kellemetlenséghez vezethet. Ha terhes vagy, különös figyelmet kell fordítanod az alvó helyzetedre, és ha nem akarod, ne aludjon a gyomrában.

Az alváshiány hatása a testre > Hátfájás A gerincvel kezdődik

Sok gyomorfelvonó tapasztal valamilyen fájdalmat. Akár a nyakon, a háton, akár az ízületeken van, ez a fájdalom befolyásolhatja, hogy mennyi alvást kapsz. A több fájdalom azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel ébred fel az éjszaka folyamán, és kevésbé pihentetnek reggel.

A Mayo Klinika szerint a gyomrában alszik, és a háton és a gerincen helyezkedik el. Ennek az az oka, hogy a súlya nagy része a test közepén van. Ez megnehezíti a semleges gerincpozíció fenntartását alvás közben.

A gerincen lévő stressz növeli a test többi struktúrájának stresszét. Továbbá, mivel a gerinc az idegek csővezetéke, a gerincfeszültség fájdalmat okozhat, bárhol a testedben. Érezheti a bizsergést és a zsibbadást is, mintha részei "elaludtak" (míg a többiek kényelmetlenek és ébren vannak).

NyakfájdalomAkkor a nyak

Hacsak valaki nem találta ki, hogyan lélegezzen át a párnán, fordítsa el a fejét oldalra, amikor alvásod van a gyomrában. Ezzel a fejét és a gerincét az összehúzódáson kívül helyezi el, és csavarja a nyakát. Lehet, hogy nem veszi észre a károsodást, miután a gyomor alvás egy epizódja következett be, de idővel nyaki problémák alakulhatnak ki.

A nyaki probléma, amit valójában nem akarsz, egy herniális lemez. Ez az, amikor a gerinces korong felszakad a csigolyák között. Amikor ez a gél kiürül a lemezről, irritálja az idegeket.

A felső és hátfájás rögzítése "

Terhes nők Különleges figyelmeztetések az anyukák számára

Ha" kettőre alszunk ", annyira minőségi pihenésre van szükséged, mint amennyit csak tudsz. a gyomorra alvó, a terhesség végén későn nevetséges, de azt is meg akarja kerülni, hogy korán túlmenjen.Ez a középső súly nagyobb súlya növeli a gerincét,

nem kényszerül a gerince és a matrac közé szorítani.A 2012-es orvosi vizsgálat azt sugallja, hogy a terhesség alatt balra alvás növelheti az egészséges véráramlást és az optimális oxigénszintet biztosítja Önnek és a baba számára.

Útmutató a hát alatti alváshoz terhesség alatt

TipsTips a gyomorra aludni

Mi van, ha egész életedben aludtál a gyomrában, és a figyelmeztetések ellenére sem tudsz aludni más út?Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni a lehetséges komplikációkat:

Vékony párnát vagy párnát használj egyáltalán. A hízelgőbb a párna, annál kevésbé hajlított a fej és a nyak.

• Tegyen egy párnát a medence alá. Ez segíteni fogja a hátát semleges helyzetben, és nyomást gyakorol a gerincéről.
• Nyugodj meg reggelente. Néhány perces nyújtás segít a test összehangolásában, és gyengéden erősíti az izmok támasztékát. Ügyeljen arra, hogy egy kis mozgással felmelegedjen, mielőtt nyújt, és legyen gyengéd!