Depresszió: Tiszta otthoni segítség?

mint emlékszem.

Időnként súlyos depresszió jelentette azt, hogy minden este elkezdett menni, mintha részeg lennék, és vadászni valamit (vagy valakit), hogy elterelje a belső ürességemet. a pizsamában maradok és napokig, néha hetekig, a Netflixtől az ágyamtól pihentető műsorokat mutatnak.

De attól függetlenül, hogy aktív pusztításom vagy passzív hibernálásom idején voltam, a depresszió egy része állandó maradt: otthonom mindig úgy nézett ki, mint egy tornádó, amely átszakadt rajta.

Hogyan viselkedik a környezet tükrözi állapotát

Ha valaha is depressziós volt, hogy a depresszió erős energiával és motivációval rendelkezik, és csak a zuhanyzás gondolatát érzi úgy, mintha maratoni erőfeszítés lenne. énekelni, hogy egy súlyosan depressziós ember otthona általában nem csillagképes. Az enyém biztosan nem volt kivétel.

Évekig az én környezetem tökéletes tükrözi a mentális állapotomat: kaotikus, szeszélytelen, rendezetlen és tele van szégyenteljes titkokkal. Rettegnék attól a pillanattól, amikor valaki megkért, hogy jöjjön át, mert tudtam, hogy ez két dolog egyikét jelentené: egy látszólag leküzdhetetlen tisztítási kihívás, vagy a tervek törlése valakire, akit érdekel. Ez utóbbi nyerte el az idő 99 százalékát.

Úgy nőttem fel az a gondolat, hogy a depresszió nem volt törvényes betegség, csakúgy, mint gyengeség. Meg lehetne orvosolni, ha csak keményebben próbálkoznék. Annyira szégyellem, hogy nem tudtam kihúzni magam, mindent megtennék, hogy elrejtsem. Én hamis mosolyt, hamis érdekeket, hamis nevetést, és tovább, és a barátok és a család arról, milyen boldog és magabiztos éreztem. A valóságban titokban reménytelennek éreztem magam és időnként öngyilkos lettem.

A tisztaság az önbecsülés egyik formája

Ez a teljesítmény évek után, amely valószínűleg nem tudta meggyőzni senki sem a stabilitásomról, hallottam az áthaladásra utaló mondatot, hogy később azt találtam, hogy katalizátora volt egy nagy életváltozásnak :

A tisztaság az önbecsülés egy formája.

Ezek a szavak elkezdték elmozdítani a perspektívámat, rámutatva, hogy hosszú időre elhanyagoltam a környezetemet, mert teljesen kimerültnek éreztem magam. De leginkább nem láttam a hangsúlyt.Késedelmes fizetésem volt, a legtöbb napig küzdöttem a munkámhoz, és a kapcsolataim komolyan szenvedtek a gondozás és a figyelem hiányától. Tehát a lakásom tisztítása nem tűnt úgy, mintha a tetejébe tartozna.

De az egyszerű mondat jelentése ragadt velem.

A tisztaság az önbecsülés egyik formája

. És egyre jobban és valóságosabbra váltott a szememben. Ahogy körülnéztem a lakásomban, elkezdtem látni a rendetlenséget, ami valójában: az önbecsülés hiánya. Kicsi Kicsi kezdetektől eltekintve, miközben a kapcsolatok kiépítése túlságosan nehéz volt, és a munkában való teljesítés nem tűnt lehetetlennek, egy kis időt tölteni az otthonomban minden nap kezdett úgy érezni, mintha valami kézzelfogható lenne, amit a jólétem előmozdítása érdekében tehettem. Tehát ezt tettem.

Elkezdtem kicsi, tudván, hogy ha túl sokszor veszem be, a depresszió bénulása átveszi. Tehát elköteleztem magam, hogy mindennap egy szép dolgot csináljak a lakásomnak. Először összeszedtem minden ruhámat, és egy halomba raktam őket, és ez volt az első nap. Másnap megtisztítottam az ételeket. És így folytattam, és minden nap kicsit többet csinálok. Valójában úgy találtam, hogy minden új nap, amikor készen állok a dolgok, volt egy kicsit több motiváció, hogy a következő.

Idővel ez a motiváció felhalmozódott az energiához, amely szükséges ahhoz, hogy elég tiszta otthont tartsanak meg, amelyet már nem szégyelltem. És rájöttem, hogy én sem éreztem magam szégyelltem.

A hosszú távú hatás

Fogalmam sem volt róla, mennyire hatott otthonom káosza a jólétemre. Évek óta először ébredhettem, és nem szenvedhettem el azonnal a depresszióim üres borosüvegek és régi kirakodó dobozok formájában. Ehelyett egy rendezett helyet láttam. Ez tükrözte erejét és képességemet.

Ez a kis megkönnyebbülés, amit tapasztaltunk, elég volt ahhoz, hogy inspiráljon, hogy folytassam. Miután a lakásom tiszta volt, elkezdtem gondolkodni a dekorációba. Felhúztam a képeket, amelyek mosolyogtak, megváltoztattam az ágytakarómat valami durva, valami fényes és színes tárgyat, és kivettem az ablakokból az elsötétítő árnyékokat, hogy évek óta elsőként engedje a napot.

Felszabadító volt. És amint kiderül, az egyszerű váltást a tudomány támogatja. A Personality and Social Psychology Bulletin-ban publikált tanulmány azt mutatja, hogy azok a személyek, akik otthonaikról beszélnek, mint zsúfolt vagy befejezetlen tapasztalatok, a depressziós hangulat növekedése a nap folyamán. Másrészt viszont az emberek, akik otthonaikat rendezettnek nyilvánították - kitalálta - érezte depressziójuk csökkenését.

Takeaway

A számtalan küzdelemben az emberek ezt a feltétellel szembesülnek, az otthonuk szervezése az egyik legérintettebb dolog, amellyel foglalkozhat. A tudomány azt is sugallja, hogy ha egyszer megteszed, erősebbé és egészségesebbé válsz.

Teljesen megértem, hogy egy kaotikus katasztrófa otthona olyan jól érezheti magát, mint egy lehetetlen dolog, különösen akkor, ha a depresszióban van.De ne felejtsd el, hogy ez nem verseny! Mint mondtam, egyszerűen elkezdtem az összes ruhámat egy halomba tenni. Szóval kezdj kicsi, és csak azt tedd, amit tudsz. A motiváció következik.

Tudjon meg többet: Depresszió "

Kelly egy teljes idejű szabadúszó író, aki Austinban, Texasban van. A geek és a hippi boldog hibridje, amikor nem feküdt a kanapéjába, azt találja, hogy kijön a kint, hogy megőrizze az éberségét.