A vitaminvíz jó neked?

Ha egyszerű vizet fúr, akkor inkább vitaminvizet érhet el. A vitaminoknak egészségesnek kell lenniük, igaz? Nem feltétlenül.

Az egészséges állítások ellenére a vitaminvér valóban megnövelheti a súlygyarapodás és egyéb egészségügyi problémák kockázatát.

Itt van egy pillantás, hogy mit tartalmaz, a vitaminokon és a vízen kívül

Mi az a vitaminvíz?

A Coca-Cola palackok vitaminvizet, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagították, számos változatban jönnek létre, mint a "energizálás", "hangsúly", "újraélesztés" és "védelem" hogy segítsen javítani egy olyan egészségügyi problémát, mint a kiszáradás, az alacsony energiafogyasztás vagy a rossz lelkiállapot.

A vitaminvíznek szinte minden ízére íze van, például sárkánygyümölcsök, trópusi citrusfélék , limonádé, jeges tea, narancs-narancssárga, szőlő és acai-áfonya-gránátalma, a fajták pedig gyümölcskivonatokból és természetes ízekből nyerik ízüket. resh gyümölcslé vitaminvízben.

vitaminvíz nulla

vitaminvíz olyan termékcsalád, amely nem tartalmaz cukrot, úgynevezett vitaminvíz nulla. Minden fajta cukornád helyett stevia levélkivonat vagy eritritol édesítve. Az eritrit a cukoralkohol. Olyan édes, mint a cukor, de nincs nulladik kalória. Vannak, akik azt állítják, hogy utóízzel rendelkezik. Mások úgy gondolják, hogy éppen olyan, mint a cukor.

Az eritrit a cukoralkohol, de általában más cukoralkoholoknál jobban tolerálható. Az ilyen típusú édesítőszerek emésztési mellékhatásokat, például hasmenést, gázt és felfúvódást okozhatnak nagymennyiségek fogyasztása esetén. Ha érzékeny a cukoralkoholokra vagy krónikus gyomor-problémájára, mint például az irritábilis bél szindróma, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kipróbálná az eritritollal édesítt vitaminvíz-null keverékeket.

A vitaminvíz mennyisége

Egy teáskanál cukor 4 gramm. A vitaminvíz honlapja szerint minden íz, a vitaminvíz-nulla vonal kivételével, 31-32 gramm cukrot tartalmaz.

Ez körülbelül 7 teáskanál cukor palackonként! Ezt perspektivikusan tartja, a 12 colos káposzta 39 gramm cukorból áll, ami kb. 9 teáskanál. A vitaminvíz cukortartalma sokkal hasonlítható a kokszéhoz és más szódákhoz, mint a vízhez. Ha naponta egyszer több üveg vitaminvizet iszol, a cukor mennyisége túlságosan nagy.

vitaminvíz tartalmaz kristályos fruktózt is. Ez az összetevő kukoricából készül, és csaknem 100 százalékos fruktóz. Fruktózt tartalmaz, mint a magas fruktóz kukorica szirup. A kutatások azt mutatják, hogy a fruktóz magas italok fogyasztása növelheti az elhízás és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Bármilyen rendszeres ivási cukormentes italok komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A Boston Health Commission szerint a cukros italok növelik a következő kockázatokat:

• 2-es típusú cukorbetegség
• elhízás
• szívbetegség
• köszvény
• fogászati ​​üregek
• metabolikus szindróma

A legtöbb vitaminvizet C és B vitamin tartalmaz.Néhány fajta tartalmaz E vitamint. Mindezek a vitaminok fontosak, de a legjobb, ha ételeket kapnak egészben, nem cukros italt. A vitaminok, amire szükséged van, akkor, ha egyenletes étrendet eszel:

• gyümölcsök
• zöldségek
• hüvelyesek
• sovány húsok
• teljes kiőrlésű szemek

vitaminvízben lévő koffein

koffein. A koffein stimuláns, ami fokozza az éberséget. Növelheti az anyagcserét és felemelheti a lelkét. A koffein negatív mellékhatásokat is okozhat, beleértve:

• fejfájás
• shakiness
• szorongás
• fáradtság
• gyors szívverés

Minél több koffeint fogyaszt, annál nagyobb a mellékhatások veszélye. Néhány ember érzékeny még kis mennyiségű koffeinre is. Ha Ön érzékeny vagy olyan egészségügyi állapotban van, amelyet a koffein irritálhat, például szívritmuszavarokat, kerülje a vitaminvizet. Ellenőrizze a koffeint tartalmazó fajták címkéit.

Vitaminvízzel végzett elektrolitok

Az elektrolitok az ásványi anyagok a testfolyadékokban, amelyek elektromos töltéssel rendelkeznek. Ezek a következők:

• kálium
• magnézium
• nátrium
• kalcium

Az elektrolitok fontosak az idegek, az izmok és az agy megfelelő működéséhez.

Az elektrolitok elveszettek, amikor izzadt. Sokan elektrolizálnak italokat az edzés után. De nem feltétlenül van szükséged minden alkalommal, amikor elveszíted a verejtékeket. Az elektrolitos italok általában akkor ajánlottak, ha az edzés 30 percnél hosszabb ideig tart.

Néhány vitaminvizet káliumot és magnéziumot tartalmaznak, de nem ugyanabban az italban. A vitaminvíz nem tartalmaz nátriumot vagy kalciumot. Az amerikai Council of Exercise szerint a nátrium a legfontosabb elektrolit lehet.

Sok ember hibáztatja az alacsony káliumszintet az izomgörcsök miatt, de nagyobb valószínűséggel az alacsony nátriumszint okozza. Ezenkívül az alacsony nátrium hyponatriémia kialakulásához vezethet. Ez egy olyan vészhelyzet, amely akkor következik be, amikor a szervezet túl sok vizet és nem elég nátriumot tartalmaz.

Segít megőrizni hidratált állapotban, de a vitaminvíz nem tartalmazza az ásványi anyagok megfelelő egyensúlyát, mivel intenzív edzés után sok elektrolit előnyös lehet.

Vitaminvíz fogyasztói perek

2010-ben a fogyasztók sértettek a vitaminvíz marketing taktikájáról. Néhányan a The Coca-Cola Company ellen indították el az osztályellenes pereket. A perek azzal vádolták az italgyorsat, hogy megtévesztő címkéket használtak és félrevezető egészségre vonatkozó állításokat tettek.

A hiba elfogadása nélkül a Coca-Cola beleegyezett abba, hogy megoldja a pereket. A Coca-Cola-nak két helyen kell megjelenítenie a "édesítőszerrel" szavakat a címkén. Azt is meg kell szüntetniük, hogy bizonyos egészségre vonatkozó állításokat készítsenek termékeikről. Kártérítés nem terheli a felpereseket. De a Coca-Cola-nak meg kell fizetnie az ügyvédi díjakat.

Következő lépések

Mostantól kezdve egy pohár vitaminvíz fogyasztása nem okozhat ártalmat. Nem fogja szabotálni az egészséges életmódját. A legtöbb folyadék segít a napi folyadékbevitelének kielégítésében, és a vitaminvíz segít megóvni Önt. De ha rendszeresen iszik, akkor minden fogadás ki van kapcsolva. A nagy mennyiségű cukor kiütötte a futás egészséges italként.

A vitaminvíz fő összetevője a fordított ozmózisú víz, a kristályos fruktóz és a nádcukor. Alapvetően cukorvizet adnak hozzá bizonyos vitaminokkal és természetes aromákkal. A Vitamin-víz nullája jobb választás, mert nincs hozzá cukor, de a tiszta víz fogyasztása a legegészségesebb lehetőség. Ha nem szereted sós vizet inni, friss gyümölcsökkel töltsd be, mint citrom, narancs vagy bogyó.