SZEMÉLYI EDZÉS OXY FITT
Tartalomjegyzék:
1 evőkanál olívaolaj
- 1/2 csésze apróra vágott vöröshagyma
- 4 uncia füstölt lazac, durván aprítva
- 1 evőkanál kapribogyó
- 1 ½ csésze tojáspótló
- 1 / 4 csésze 2% tej
- 1/4 teáskanál tengeri só
- 1/4 teáskanál frissen repedt fekete bors
- 1 (3 uncia) csomag krémsajt, kocka
- 1 evőkanál apróra vágott metélőhagyma
- ! --1 ->
Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
- Melegítsük az olívaolajat egy 8 hüvelykes, sütőedényes péppé közepes hőségen. Adjunk hozzá hagymát és főzzük, amíg áttetsző, de nem barna, körülbelül 4 percig. Add hozzá a lazacot és a kapribogyókat, és főzzük 1 percig, alkalmanként megkeverve.
- A tojásokat, a tejet, a sót és a borsot csúsztassátok egészen jól. Öntsük át a lazacot, és óvatosan keverjük egy gumi spatulával, 30 másodpercig. Scatter krémsajtot tetején, és főzzük, keverés nélkül, amíg a szélek szilárdak, körülbelül 3 percig.
- A serpenyőben a sütőbe süsse le, majd kb. 20 percig finoman pirítjuk és puffadjuk.
- Tálaljuk, tegyük fel egy tálalólemezre, vágjuk ékeket és tetejüket apróra vágott metélőhagymával.
Zsír: 8. 2g
Kalóriák a zsírból: 16. 5 százalék
- Telített zsír: 3. 7g
- Fehérje: 11. 1g
- Nátrium: 678. 9mg
- Összes szénhidrát: 2. 5g
Grillezett mustár és Bourbon-glazírozott lazac
Próbálja ki ezt a roston sült mustárt és a Bourbon-lazacot, hogy segítsen leküzdeni a depresszió tüneteit.
Békés északnyugati grillezett lazac recept | Egészséges nyári grillezés
A faforgácsos grillezés a lazac filéire szájfüstölő füstölést ad. A lazac alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú, magas fehérje és omega-3 zsírsavak.
