Hajhullás és menopauza

A menopauza egy természetes biológiai folyamat, amelyet minden nő élete során megtapasztal, és ez alatt a test számos fizikai változáson megy keresztül, mivel az a hormonszintekhez igazodik. a menopauza, beleértve a hőhullámokat, a hangulatváltozásokat és az álmatlanságot.A hajhullás egy újabb előfordulás,

A hajhullás általában nőknél finomabb, mint a férfiaknál A legtöbb nő a haj elvékonyodását tapasztalja, nem észrevehető kopasz foltokat. előfordulhat a fej elején, oldalán vagy tetején, a haj nagy mennyiségben is leeshet a kefélés és a zuhanyozás során ..

A kutatások azt mutatják, hogy a menopauza során a hajhullás a hormonális egyensúlytalanság következménye, amely összefüggésben áll az ösztrogén és a progeszteron csökkent termelésével, ezek a hormonok segítsen a hajnak gyorsabban növekedni és hosszabb ideig maradni a fején. Amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, a szőr lassabban növekszik, és sokkal vékonyabb lesz. E hormonok csökkenése az androgének vagy a férfi hormonok csoportjának növekedését is fokozza. Az androgének zsugorítják a szőrtüszőket, ami hajhullást eredményez a fején. Bizonyos esetekben azonban ezek a hormonok több hajat termelhetnek az arcon. Ez az oka annak, hogy egyes menopauzális nőknél az arcán "őszibarack" és apró csíkok keletkeznek az állán.

A menopauzán átmenő nőknél a hajhullás oka szinte mindig összefügg a hormonális változásokkal. Azonban sok egyéb tényező is hozzájárulhat a menopauza során fellépő hajhulláshoz. Ezek közé tartozik a rendkívül magas stressz, betegség vagy bizonyos tápanyagok hiánya. A hajhullás egyéb okainak kizárására alkalmas diagnosztikai vérvizsgálatok közé tartoznak a pajzsmirigy-tesztek és / vagy a teljes vérkép.

A hajhullás miatt öntudatosnak érezheti magát a fizikai megjelenésed miatt, de az állapot nem állandó. Vannak olyan lépések is, amelyeket hajhullás kezelésére és a haj minőségének javítására használhat. Kövesse ezeket a tippeket, hogy a menopauza alatt egészséges és erős zárakat tartson.

1. Stresszcsökkentés

Fontos, hogy a stressz szintjét ellenőrizzük, hogy elkerüljük a hormonális egyensúlyhiányt. A csökkent ösztrogéntermelés befolyásolhatja agykémiai működését, és hangulati ingadozásokat, szorongást és depressziót okozhat. Azonban a jóga és egyéb légzési relaxációs módszerek különösen hatékonyak a menopauzás tünetek leküzdésében. A rendszeres edzés is segíthet a stressz csökkentésében.

2. Mozgás

A testmozgás az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. Érezni fogjátok erősebbnek és boldogabbnak, ha bevonod a testmozgást a mindennapi rutinodba. Ez segít megelőzni a menopauza egyéb tüneteit is, beleértve a hangulatváltozásokat, a súlygyarapodást és az álmatlanságot. Mindezek a tényezők fontosak a hormonális egyensúly fenntartásához, ami elősegíti az egészséges hajnövekedést.

Válasszon egy edzésformát, amely az Ön számára működik. Érdemes megfontolni egy sétát egy barátjával, csatlakozva egy edzőterembe, vagy egy futtatásra.

3. Eat Well

A kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend a legjobb védelem a hajhullás ellen. Győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz minden étkezéskor. Az is fontos, hogy a mono-telített olajakat, például az olívaolajat és a szezámolajat bejuttassák az étrendbe. A zöld tea fogyasztása és a B6-vitamin és a folsav-kiegészítők alkalmazása segíthet a haj növekedésének visszaállításában is. Az esszenciális zsírsavak szintén kulcsfontosságú szerepet játszanak a haj egészségének megőrzésében. Ezek a zsírsavak a következő élelmiszerekben találhatók:

lazac

• tonhal
• lenmagolaj
• dió
• mandula
• 4. Hidrát, hidrat, hidrát

A testet megfelelő módon kell hidratálni. Töltse fel a H2O-ot egész nap, és adja át a gyümölcsleveket, szódákat és egyéb ízesített italokat, amelyek több cukrot tartalmaznak, mint a szervezetnek szüksége van. A szükséges vízmennyiség személyenként változik, és számos tényezőtől függ, beleértve az egészségi állapotot és a testmozgás intenzitását. Általános szabályként azonban arra kell törekedned, hogy napi nyolc 8 uncia pohár vizet használj.

5. Keep It Natural

A szárítás és a törés elkerülése érdekében a legjobb, ha távol tartják a hőszerszámokat, például a hajszárítót és az egyenesítő vasalókat. A kiterjesztések és egyéb stílusmódok gyengíthetik a hajat, és korai hajhullást okozhatnak. Ha meg kell festenie a haját, válasszon egy teljesen természetes hajszínt. A mesterséges vegyi anyagok a színezékekben és a permekben veszélyeztethetik a fejbőr és a haj egészségét. Ha haját mossa, mindig használjon tápláló kondicionálót, hogy egészséges legyen a fejbőre és elősegítse az egészséges hajnövekedést.

Ha úszni, győződjön meg róla, hogy úszósapkát visel, mivel a klór hozzájárulhat a hajtöréshez. Ha napsütésben vagy a szélben hosszabb időre van, fontos, hogy kalapot viseljen, hogy megóvja haját a száradástól és a töréstől.

6. Beszéljen orvosával a gyógyszerekkel kapcsolatban

Egyes gyógyszereknek olyan mellékhatásai vannak, mint a hajhullás. Beszéljen orvosával, ha jelentős hajhullásról van szó, és úgy gondolja, hogy az Ön gyógyszere lehet az oka. Kezelőorvosa esetleg más típusú gyógyszerre átválthat Önnek jelentett mellékhatások nélkül. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését addig, amíg nem beszélt orvosával, mivel ez veszélyes lehet az Ön egészségére.