Metabolikus étrend felülvizsgálata: Mit kell tudnia

Mi az anyagcsere-étrend?

Akár némi fontosságot, akár egész életen át tartó változtatást tervez, megváltoztathatja a test kalóriát égető hatását. Az új diéták a legújabb kutatások alapján merülnek fel. Az egyik legutóbbi étrend trendje az anyagcsere-étrend, amelynek célja megváltoztatni a szervezet metabolizációját.

Az "anyagcsere-diéta" ​​kifejezés magában foglalja a következő étrendeket:

• gyors metabolizmus diéta
• nagy metabolizmusú étrend
• anyagcsere csoda
• MD étrend faktor

Ezeknek a táplálkozásnak egyik összetevője, hogy a nap folyamán egy kis étkezést eszik - jellemzően három rendszeres étel két étel mellett -, hogy segítsenek az anyagcserének indításában. A gyakori, kis ételek segítenek az éhínség jobb kezelésében a nap folyamán.

Az anyagcseréjének megváltoztatásaA metabolizmus megváltoztatása

A szervezet átalakítja az ételt üzemanyaggá. Minél gyorsabb az anyagcseréje, annál gyorsabban tud a szervezet táplálékot az élelmiszerből energiává alakítani. Lassú metabolizmusa azt jelenti, hogy a szervezet táplálja a tápanyagokat zsírként, nem pedig éget. A nagy metabolizmusú étrend célja, hogy gyorsabbá tegye az anyagcserét, ezért a tárolás helyett zsírt éget.

Az alacsony szénhidráttartalmú diétáknál a szervezet energiára égető zsírra vált, ami ketonok nevű vegyületek előállításához vezet, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik az étvágyat. A diéta célja, hogy megtanítsa testét arra, hogy égesse el a testzsír energiáját.

A ketonok a szervezetben keletkező savak, ha nincs elegendő inzulin a cukorból a vérből, és a teste a szénhidrát helyett égő zsírhoz fordul. A túl sok keton felhalmozódása mérgező lehet, ketoacidózisnak nevezett állapot. A cukorbetegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk a ketonokra. A testben lévő kis mennyiségű ketonok nem kell aggódni. Lásd orvosa, ha magas ketonszintje van.

BiztonságAz ilyen étrend biztonságos?

Néhány ilyen diéta ígéret súlycsökkenés akár £ 20 négy hét alatt. Bár sok állítás létezik ezekre az állításokra, tanulmányok hiányoznak. A legtöbb egészségügyi szakember úgy gondolja, hogy az ilyen gyors fogyás nem biztonságos és nem fenntartható. Bizonyíték van arra is, hogy a jelentős mennyiségű súlycsökkenés lelassíthatja az anyagcserét, ami megkönnyíti a tömeg visszanyerését.

Általában a cukorbetegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk a diéta során, és különös figyelmet kell fordítaniuk az étkezésükre és a vércukorszintjükre.Ez a tanulmány azonban azt mutatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyös az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, mivel csökkenthetik az inzulinadagokat és javíthatják a vércukorszintet.

Minden ember különbözik, ezért nem minden diétás mindenki számára megfelelő. A különleges egészségügyi állapotú embereknek különös figyelmet kell szentelniük a diétáknak. Forduljon orvosához, mielőtt elkezdené az anyagcserével kapcsolatos étrendet vagy más étrendet. Feltétlenül közölje kezelőorvosával az esetleges egészségügyi állapotokat vagy allergiákat.

Időtartam Mikor kell anyagcserezős étrendben lennem?

Az anyagcsere-központú étrend általános célja, hogy tartós változásokat hozzon létre a táplálkozásban és az életmódban. Az étkezéshez eltöltött idő mennyisége attól függ, hogy mennyi súlyt szeretne elveszteni. Miután elvesztette a súlyát, amelyet elvesztettél, stabilizálódási időszakot kell kapnia, amely során megszokja az új testet, és megtartja azt a célsúlyban.

Ezeknek a diétáknak a kritikusai úgy vélik, hogy mindenki, aki egy diétán megy keresztül, végül leesik róla, és visszaesik azon szokásokba, amelyek bajba kerültek. Ez az oka annak, hogy az anyagcsere-étrend inkább életmódbeli változásnak számít. Annak érdekében, hogy megőrizze a súlyát, és ne térjen vissza a régi szokásokhoz, meg kell változtatnia az étkezést és a jó ételt.

OutlookOutlook

A nagy metabolizmusú étrend előnyös lehet a fogyás szempontjából, de többet kell kutatni a hatékonyságáról és biztonságáról. A megfelelő típusú ételek fogyasztásával megnövelheti az anyagcserét és zsírégetést a szénhidrátokkal szemben, ami súlycsökkenést eredményezhet. Bizonyos egészségügyi állapotban lévő embereknek óvatosnak kell lenniük az étrend megváltoztatásával kapcsolatban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a cukorbetegek fogyásában és a vércukorszint szabályozásában. A nagy metabolikus étrendben mindenkinek tisztában kell lennie a keton szintjével.

Mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrendet elkezdenél, és látni fogja, hogy a nagy metabolizmusú diéta megfelelő az Ön számára.