A szorongás élõ hatásainak empowering mellékhatása

Annyit éltem, amíg emlékszem - mielőtt még egy nevet is kaptam. Mindig féltem a sötétségtől, de a barátaimmal ellentétben nem nőttem ki belőle.

Az első aggodalmam támadt a barátnőm házában, miközben alvás közben nem tudtam, mi történik. csak tudtam, hogy nem tudok abbahagyni a sírást, és többet akartam, hogy hazamegyek, kezdtem a terápiát, miközben még mindig általános iskolába jártam, és elkezdtem megtudni, milyen szorongás volt és hogyan hatott rám.

Sokan nem szeretem a szorongásomat, és sok éven át a negatív aspektusaira összpontosítottam. A pánikrohamokra koncentráltam, a valóságban megalapozva, és támogattam a Saját mentális egészség.

De be az utazásomat, hogy elfogadjam magam aggodalomra szoruló emberként, azért jöttem, hogy meglátogassam azokat a pozitív lehetőségeket, amelyeket küzdelmem alakított át a nálam, akivel ma vagyok.

A részletekért

Az én szorongásom hiper tudatában van a környezetemnek, különösen, ha valódi (vagy észlelt) jelentőséggel bír a környezetemben bekövetkezett változás. A bal ellenőrizetlen, ez paranoiához vezethet.

De ha meg tudom tartani a vonalat az irányításon kívüli gondolkodásmódon, akkor nagyon meggyőződöm arról, hogy mi folyik körülöttem. Tudom, amikor a szomszédok jönnek és mennek, észreveszem, hogy a furcsa zúgó hang azt jelenti, hogy a villanykörte hamarosan kiég, és én leszek az első, aki megemlíti, amikor a titkár az orvos irodájában egy új hajvágás.

Élő képzeletem van

Amíg emlékszem, a képzeletem elfutott velem. Amikor fiatal voltam, ez határozott hátrányokat mutatott. A szörny, a szellem vagy a goblin legérzékenyebb említése elég volt ahhoz, hogy a képzeletem olyan sötét, árnyékos ösvényen induljon, amely elég szörnyűséggel teli, hogy rémülten és órákon át ébren maradjon az én lefekvésem után.

Másrészt sok hosszú nyári napot töltöttem a gumiabroncs-lengésemben, hogy történeteket alkossak arról, hogy titokban egy hercegnő voltam, aki mágikusan vált egy közönséges lányra, és most meg kellett kitalálnia mindent az új életéről , csak a körülötte lévő világ megfigyelésével.

Felnőttként meghódított félelmem "olyan dolgoktól, amelyek az éjszaka ingadoznak", és még mindig élvezem a látszólag határtalan kreativitás jutalmát. Ez azt jelenti, többek között, hogy ritkán - unatkozni szoktam. És soha nem fogok elfogyni az esti beszélgetésekről, hogy elmondhassam a lányomat. És hogy tényleg elveszíthetem magam a könyvekben, TV-műsorokban és filmekben - ami nagyszerű kiadás lehet.

Minden történet mindkét oldalát látom

Az én szorongásom az életem nagy részét kétségessé tette. Bármely olyan álláspontot, amelyet megtehetnék, vagy a cselekvési irányt, amelyet megfontolhatok, megkérdőjeleztem. Végső soron ez a súlyos kételkedés bénító lehet.

Magabiztosabb vagyok a döntéseimben és nézeteimben, tudva, hogy már vizsgáztattam és kihívtam őket. És képesek vagyunk empátiát mutatni azok számára, akiknek a nézetei ellenkeznek a sajátommal, mivel időt fordítanak a kilátásokra.

Jó tervező vagyok

A tervezés az életem nagy részében védekezés volt az aggodalommal szemben. Képes elképzelni, hogyan és mikor történik valami, segít megszabadulni egy új vagy kihívásokkal teli élmény szorongásai ellen.

Természetesen az élet minden tapasztalatát nem lehet a levélre tervezni, és megtanultam magam nyugodni, amikor a spontaneitás szükséges. Többnyire. De ha a tervezésre szükség van, én vagyok a lányod.

Ha új városba utam, boldogan megrajzolom az irányokat, foglalom a szállodát, felnézek a közeli éttermekre, és kitalálom, mely metrómegállók gyalogosan vannak. Kiszámolom, mennyi időt vesz igénybe, hogy eljusson a repülőtérről, a szállodába, az étterembe, anélkül, hogy elveszítené a verejtékeket.

A szívem a csuklyámon

Az aggodalom leggyakrabban szorongással jár, de számomra a szorongás azt jelenti, hogy sok más érzés - a harag, a félelem, az öröm és a bánat - nagy bőségben is jelen van. Többször is meg kellett érnem, hogy elolvastam egy gyerekkönyvemet a lányomnak, mert a történet érzelmekkel leküzdött. Rád nézek, "Szeretlek örökké. "

Egy izgalmas zenét küldhet a szívem, és a szemeimről az öröm könnyei nyúlnak vissza. És bármi, amit úgy érzem, az egész arcomon íródott. Elkapom magam, hogy tükrözném a karakterek arckifejezéseit a tévében, mert érzem magam, amit éreznek - akár akarok, akár nem.

egészséges szkepticizmusom van

A szorongás egy hírhedt hazug. Azok a történetek, amelyeket a szorongó agyam alkot, ki vannak ebből a világból - és megtanultam nagyon szkeptikusnak lenni.

Amint az érzelmek hullámaiba jut, ahogy tudom, még mindig tudom, hogy még a legjobb történet is megérdemli a tényfeltárást, és ha egy elbeszélés túl jónak tűnik - vagy túl rosszul! - Igaz, ez valószínűleg nem igaz. Ez a képesség jó hírnévre tett szert, mint újságíró, valamint hírvivő.

Tisztelem az elme hatalmát

Nincs semmi olyan, mint a szorongásos támadások tapasztalata, hogy félelemmel lássam az elme lenyűgöző erejét. Az a tény, hogy puszta gondolatok és ötletek hagyhatnának annyira tehetetlenül, hogy lássam az érme másik oldalát -, hogy a gondolataim irányításával visszanyerhetném a hatalom egy részét.

Egyszerű technikák, mint a testkeresések, megerősítések és vizualizációk, hatalmas hatalmat fejtettek ki a szorongásom felett. És bár én soha nem "legyőzni" vagy "legyőzni" a szorongásomat, sok eszközt építettem, hogy segítsen nekem negatív befolyást gyakorolni az életemre.

A szorongás része annak, aki vagyok

A szorongás élethosszig tartó kihívás lehet, de ez is része annak, aki vagyok. Ezért ahelyett, hogy a szorongásra, mint gyengeségre koncentrálnék, úgy dönt, hogy összpontosítok az általam szerzett erősségekről.

Ha szorongással élsz, mondd meg nekem, hogy ez felhatalmazza Önt!

Emily F. Popek olyan újságszerkesztő lett, aki a Civil Eatsben, a Hello Gigglesben és a CafeMom-ban megjelent kommunikációs szakértő.New York-ban lakik férjével és lányával. Keresse meg a Twitter -t.