Tom Daley Wrong: A citromvíz nem ad önnek

Egy pohár citromvíz minden reggel kapsz abszolút. Legalábbis ez az, amit mindenki kedvelt brit diver Tom Daley mond. Egy új videóban a pól nélküli olimpia azt állítja, hogy egy citromból leválasztott gyümölcslevet és minden reggel (lehetőleg meleg vízzel) összekeveredik azzal, hogy segítsen elérni a gyomrot, amivel sajtot nyerhetsz.

Tehát egy pohár citromvíz mindössze annyit kell tennie, hogy eléri az álmaid hat csomagját?

A táplálkozási szakemberek megkérdezték, hogy szüntessék meg a kis búvár állításait a citrom ab-szobrászati ​​képességeiről, és hogy pontosan miért (leginkább) hibásak:

1. A citromvíz trükköt tesz a szervezeted a teljes érzésre

A citromok pektinrostot tartalmaznak, és Daley azt mondja, hogy ez a pektin trükköt tesz a testének teljes érzésre, így nem kap annyi vágyat. De amíg az ital feltöltődik, biztosan nem a rost miatt.

" A gyümölcslevet a vízbe szorítva nem kapja meg a rostot "- jegyzi meg a Delish Knowledge Alex Caspero, MA, RD A legfeljebb egy citrom gyümölcslé kaphat Önnek 0,1 gramm rostot - messze a napi 25-35 grammtól. "A citromdarabok, amelyekről végződnek, nem fognak elegendő szálat feltölteni, különösen, hogy lemondanak a reggeliről. „

Az ítélet:

Hamis. 2. A citromvíz elveszíti a toxinokat

A videóban Daley azt állítja, hogy a hideg víz helyett a meleg víz használata segít kiszűrni a szervezetből származó toxinokat. Sajnos ez sem igaz.

"Az a gondolat, hogy egy adott élelmiszer vagy ital" méreganyagot mosson "teljesen hibás," mondja Bellatti. "A szervezet megszabadul mindenektől, amire nincs szüksége a veséken, a májon, a tüdőn és a bőrön keresztül. "És bár igaz, hogy a citromok tartalmaznak antioxidánsokat - amelyek segítik a nagymértékben reaktív, párosítatlan elektronok szabad gyököként való utalását - Caspero megjegyzi, hogy az egy citromban jelenlévő mennyiség meglehetősen kis adag.

Az ítélet:

Hamis.

3. A citromvíz megtámadja a betegséget A videóban Daley azt állítja, hogy a citromvíz C-vitamin tartalma immunitásfokozó lehet. Ez minden bizonnyal igaz, mivel a citromlé C-vitamint tartalmaz, ami fontos az immunrendszer működéséhez. A legtöbb felnőttnek napi 75 és 90 mg C-vitamint kell tartaniuk ahhoz, hogy testük egészséges legyen és immunfunkcióik működjenek. Az egyik citrom levé 18.6 mg, ami elég tisztességes egy ital esetében.

"De sok gyümölcsből és zöldségből kaphat C vitamint" - jegyzi meg Bellatti. "Semmi különös sem a citromra, sem a citromlére. "

Az ítélet:

Igaz.

Kérdezd meg a szakértőket: jó a Juicing? 4. A citromvíz nagy a bõrre

Daley azt is elidegeníti, hogy a citromvíz megszabadulhat a pattanásoktól és a ráncoktól is. tartalmaznak bizonyos C-vitamint, nem tartalmaznak elég közel ahhoz, hogy megfeleljenek az ajánlott napi adagnak - elég annyi, hogy lassítsák az öregedés jeleit és megszabaduljanak a foltoktól.

A ráncok megelőzése érdekében a minőségi fehérje és zsír elengedhetetlen a fenntartáshoz "A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termelésében, de ismét egy kis citromlevet beszélünk."

Az ítélet:

Hamis.

5. Lemon víz Energy Booster Daley azt is állítja, hogy a citromvíz növelheti az energiát, és ha még mindig szkeptikusak, ez nem egy külön tudományos alapú értékelés. "Az energia csak kalóriákból származhat" - mondja Caspero. élelmiszert, nem vizet citrommal.

"Bár a víz éberen érezheti magát, különösen, ha Ön dehidrált, technikailag nem nyújt energiát kalória formájában. "

Az ítélet:

Hamis.

6. A citromvíz egy antidepresszáns "Ez csökkenti a szorongást és a depressziót, és még a citromok illata is nyugtató hatást gyakorol az idegrendszerre" - mondja Daley. Az Ön futásteljesítménye ettől eltérően változhat, de úgy tűnik, hogy a versenyző valóban a megfelelő pályán áll.

Az aromaterápia csodát tehet a stresszért, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a citrom illóolajjal infravörös gőzbe belélegezve lehetnek stresszcsökkentő és antidepresszáns hatások. A C-vitamin további étrendhez való hozzáadása pozitív hatással lehet a szorongásra és a depresszióra is, amint azt egy tanulmány kimutatta. Míg az egyik sajtolt citrom hatása valószínűleg minimális a citrom illóolaj aromaterápiájához és a C-vitamin-intenzív táplálékhoz képest, még mindig ott vannak!

Az ítélet:

Igaz.

A Takeaway "Igen, a citromlé nagyszerű C-vitaminforrás, és egészségmegőrző flavonoidokat tartalmaz, de ez nem érdemli meg az összes mágikus tulajdonságot, amelyet a közelmúltban szerzett" - mondja Bellatti. "Bár igaz, hogy az abs-t" készítik a konyhában ", ez nem jelenti azt, hogy egy adott étel vagy ital" önnek "adhat. "

" Emlékezzünk arra is, hogy ez a tanácsadás egy olimpiai sportolótól származik, akinek teljes karrierje intenzív edzésrendszertől és nagyon gondosan kiegyensúlyozott étrendtől függ. "

A citromlét egy pohár vízbe szorítva biztosan nem fog bántani, és legalább hidratál. De az egyetlen bizonyított módszer a felesleges testsúly kiszabadítására és a hasizmok meghatározására egy olyan emberről van szó, akit már nagyon jól ismeri: rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Súlycsökkenés a helyes utat: 20 perces edzés "