15 Egészséges Mango Receptek

A mangó nem csak a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse, hanem hihetetlenül jó neked. Először 5 000 éve Indiában termesztettek előnyeik közé tartozik a bizonyos típusú rákok kockázatának csökkentése, a makula degeneráció kockázatának csökkenése, valamint a csontok egészségének, az emésztésnek, a bőrnek és a hajnak a javulása. Valójában az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és a Nemzeti Mangó Igazgatóság által támogatott tanulmány kimutatta, hogy a mangók rendszeresen fogyasztó emberek általában jobb tápanyagbevitelt és általános étrendet élveznek.

Ha ez nem elég, több jó hír: a Mangos ízletes és sokoldalú. Miközben nincs semmi olyan, mint egy friss mangó evés, és hagyta, hogy a gyümölcslé csepegjen az álomból, számtalan recept létezik, amelyek a mangókat szórakoztató, ízletes és egyedi módon használják.

Mango guacamole

Kép forrása: Fit Foodie Friends

A mangó bármi finomabb, még a guacamole is. Ez a recept a Fit Foodie Barátainál bizonyítja, hogy az egyszerűség kulcsfontosságú - csak néhány könnyű lépésben készítsen egy ízletes duzzasztást csak néhány alkoholtartalommal.

Szerezd meg a receptet.

Indiai mangó chutney

A chutneys gyümölcsös fűszeres-édes ételek. Ez az indiai mangó chutney receptje a Daring Gourmet-tól származik. Főzhetsz vele, vagy használhatod kekszek vagy szendvicsek formájában.

Szerezd meg a receptet.

Mango gyümölcsös roll-up

Kép forrása: csak egy ízű

Ha gyermeke van, vagy csak alkalmi szeszélyes édeskávé, ezek az egészséges házi gyümölcsök remekek. A legjobb rész a Just a Taste egyszerű receptéről? Csak egy összetevőt igényel: friss, érett mangó.

Szerezd meg a receptet.

Aamras

Az Aamras egy egyszerű indiai étel, amely lényegében mangópép, fűszerekkel ízesítve, mint a kardamom és a gyömbér. Meg lehet enni, mint egy desszert, vagy használni, mint a dip vagy szórás a pooris. Nézze meg ezt a receptet a Veg Recipes of India-ból.

Szerezd meg a receptet.

Fűszeres tonhal és mangó lágy tavaszi tekercsek

Kép forrása: Cooking for Keeps

Szerelem sushi? Akkor szereted ezeket a tavaszi tekercseket sushi-minőségű tonhal és mangó. A tölteléket finom rizspapírba csomagolják. A Keeps for Cooking könnyűnek tűnik, de előfordulhat néhány próbálkozás, mielőtt tökéletesítené ezeket a gyönyörű kezeléseket!

Szerezd meg a receptet.

Kale mangó saláta

Néhány ember az egészségi előnye ellenére elhárítja a nyers keletet. De az aggodalmak a kemény zöld erős ízével kapcsolatosak, a Simply Whisked recept segítségével el lehet különíteni. A hozzáadott mangó és a méz nem hagy semmit, csak yumot a szájába.

Szerezd meg a receptet.

Maple chipotle lazac tacos mango salsa

Kép forrása: Jessica Gavin

Szeretne fűszerezni a hétköznapokat, vagy lenyűgözni néhány vacsorát? A Jessica Gavinből készült ízletes étel elkészítése pár lépést tesz.

Szerezd meg a receptet.

Mango fekete bab saláta

Ez a saláta kiválóan szolgálja a nyári grillezőt. Dobhatsz egy óriási kanálot vagy tálaljuk a tortilla zsetonok mellett. A Miss Information-tól a saláták nem könnyebbek (vagy finomabbak), mint ez.

Szerezd meg a receptet.

Mango uborka saláta cayenne öltözködéssel és mészmézsalággal

Kép forrása: ¡Hola! Jalapeño

Ez a frissítő, ropogós saláta percek alatt összeáll. Tálaljuk egy fűszeres főétel mellett, vagy egy pikáns piknikhez.

Szerezd meg a receptet.

Sriracha mango dip

Egy kicsit fűszeres és egy kicsit édes - ez a Kiip Fit tapadással ötvözi a megfelelő ízeket. A recept felszólít mangó, Sriracha por és egyéb fűszerekre. Nagyszerű lenne a teljes gabonapelyhek vagy zöldségekkel.

Szerezd meg a receptet.

Apple mango csirke

Kép forrása: The Gunny Sack

Ez a recept a The Gunny Sack tele van ízekkel és színekkel! Alma, méz, fokhagyma, mész, mangó, koriander, stb. Tálaljuk a rizs fölé, vagy tortillákon felhúzzuk egy lenyűgöző és gyors vacsorára.

Szerezd meg a receptet.

Csirke és mangó húsgombóc

Ez a recept a csirke és a mango húsgombócák számára tökéletes megoldás a játék napi harapnivalóknak, vagy akár egy hététi étkezésnek. A karcsúsító Eats biztos volt benne, hogy ez egy egészséges recept, földi csirkehússal és hozzáadott zsírok nélkül.

Szerezd meg a receptet.

Mango quinoa saláta

Képforrás: Primavera Konyha

Néha egy egyszerű saláta tökéletes módja annak, hogy lefújjon a napról. Ez a saláta minden bizonnyal illik a számlához, ha valami egészséges, de töltőanyagot szeretne. A Primavera Konyából a saláta alapja a szuperfood quinoa.

Szerezd meg a receptet.

Csirke kókuszdió mangó zöld mártással

A karlsbados cravarral ez a recept finoman szeletelt csirke azt jelenti, hogy mindenféle harapásba áztatják a mangó jóságát. Az étel főleg latin-amerikai ízeket tartalmaz - a jalapeño, a mész, a kömény és a chili por mindegyike mangóval édesített.

Szerezd meg a receptet.

Mango rasam

Fogadunk, hogy nem próbáltad meg ezt, és ha igen, miért tartotta meg tőlünk? A Mango Rasam egy nyers leves, amely népszerű a dél-indiai konyha területén. Előfordulhat, hogy vásárolt egy importőrben, hogy megtalálja az ételben lévő összetevőket, de úgy gondoljuk, hogy megéri az erőfeszítést.

Szerezd meg a receptet.