Diavetítés: legrosszabb éttermi ételek

Buffalo csirke saláta

A szám: 1130 kalória, 74 gramm zsír, 3290 milligramm nátrium

A "saláta" kinyújtja azt! Sült hús, olajos szósz és sajt az ebéd étrend kalóriáit a tetőn keresztül vezetik egy népszerű étteremben. Körülbelül annyi, mint egy csésze csokoládé chip cookie tészta fagylaltot tartalmaz. A saláta szintén közel 25% -kal több zsírt tartalmaz.

Francia pirítós és szalonna

Szám: 810 kalória, 16 gramm telített zsír, 1, 180 milligramm nátrium

Szeretne dél előtt felhasználni egy jó darab napi kalóriát? Egyél ezt reggelire. Jobb, ha villásreggeliként fogyasztja el, különben nincs sok kalóriája a vacsorához. Ez az étel szinte egész napos telített zsírt tartalmaz.

Vegetáriánus sült rizs

Szám: 910 kalória, 16 gramm zsír, 1, 360 milligramm nátrium

Kínai vásárlást szerez? Ne gondolja, hogy a zöldségfélék a legegészségesebbek. A vegetáriánus sült rizs becsomagolhatja egészségtelen testét. Ehelyett keressen párolt ételeket, sok zöldséget és barna rizst, ha ez szerepel a menüben. Tartsa a rizst félcsészéig - ez körülbelül a baseball méretének fele. Mindig kérjen mártást az oldalán.

Tészta Carbonara szószban

A szám: 1590 kalória, 114 gramm zsír, 2, 410 milligramm nátrium

A grillezett csirke és a garnélarák jó választás lehet. De ha belemerülnek carbonara szószba, akkor nem annyira. Egy tányér tészta garnélarákkal és csirkével carbonara-ban egészségtelen szintekre kúszhat. Ez több zsírt tartalmaz, mint amennyit fél tucat mázas fánk fogyasztásakor kapna.

Mély étel pizza kolbásszal

Szám: 2800 kalória, 120 gramm zsír, 4880 milligramm nátrium

A mély étel pizza komoly problémákat okozhat. Egy "egyedi" kolbászpizza több kalóriát fogyaszt fel, mint a legtöbb embernek egy egész nap kellene enni. A zsírtartalom kétszeresét is becsomagolja. Szeretné, hogy jobb legyen? Hagyja ki a kolbászt, és válassza a vékony héjat.

Klub szendvics

Szám: 1060 kalória, 52 gramm telített zsír, 3390 milligramm nátrium

A klubos szendvicsek alattomosak. Még sovány pulyka vagy csirke esetén akár tonna kalóriát és egész napos telített zsírt is fel tudnak szolgálni. Hol rejtőzik? A szalonnában extra szelet óriási kenyeret és majonézt. Ehelyett válasszon egy emeletes pulyka szendvicset. Válasszon sok zöldséget és adjon hozzá néhány avokádószeletet az ízléshez.

Nagy krumpli

Szám : 1 314 kalória, 57 gramm zsír, 1 327 milligramm nátrium

Egy pillanat alatt azt gondolhatja, hogy csak egy sor sült krumpli - és semmi más - nem megfelelő. Nem igazán. A nagy krumpli több kalóriát tartalmazhat, mint egy egész kenyér kenyér, plusz plusz egészségtelen telített zsírt tartalmazhatnak. Ha sült krumplival készül, csak szerezzen egy kicsit. 788 kalóriát fog megtakarítani.

Sliders

Szám: (3 csúszka) 930 kalória, 55, 5 gramm zsír, 3345 milligramm nátrium

Mennyire lehetnek azok az aranyos kis hamburgerek? Ha megeszed az egész rendelést, nagyon rossz. Ebédre egy 3 csúszkás tányér fogja felhasználni a napi kalóriaeljesítmény majdnem felét. Megoldás? Ne egyen az egész rendelést. Csomagoljon egyet vagy kettőt egy kutyuszsákba, és holnap hozza el őket.

Jobban eszik: Keressen rejtett kalóriákat

A menü szoros elolvasásával kihagyhatja a leghízlikabb éttermi ételeket. Keressen nyomokat. Az olyan szavak, mint a serpenyőben sült, pirított, megvert, rántott, au gratin, sajtos, krémes, vajas, mélysült, béarnaise vagy ropogós, általában az extra zsír és kalória jelei. A "ropogós" darabokat gyakran olajban sütik.

Jobban eszik: Kérdezd meg, hogy van főzve

Az előkészítés nagy különbséget jelent. Halfőzés - gyógynövényekkel, zöldségekkel és citromlével - nagyon kevés kalóriát vagy zsírt ad az ételhez. Egyéb egészséges főzési módszerek a következők:

• Grillezett
• Roston
• Pirított
• Sült
• Buggyantott
• párolt

Jobban eszik: Menj á la Carte-ba

Átugorja a jumbo-adagokat és a gazdag oldalakat, amelyek az étterembe való belépéshez tartoznak. Ehelyett keressen apró tányérokat, amelyeket meg lehet osztani, vagy válassza az étkezéshez mellékelt megrendeléseket. Próbáljon ki egy mexikói étteremben egy grillezett húsos kukoricataco-t, egy csésze csirke-tortilla levest, egy oldalsalátát és egy gyümölcsdesszertet. Pontosan azt kapja, amit akar, és a kalóriák töredékét.

Jobban eszik: Kicsit kisebb

Ha csak egy hamburger fog megtenni, vagy ha az átváltás az egyetlen lehetőség, gondoljon kicsi. Menjen a gyermek étkezéséhez vagy egy junior hamburgerhez. Próbáld ki ezt a kapcsolót, hogy kevesebb kalóriával biztosítsák a gyorsétterem javítását:

• Ugrás: A megaburger, nagy krumpli, nagy szóda - 1480 kalória
• Válasszon: sajtburgert, sült krumpli, extra kicsi szóda - 605 kalória

Jobban eszik: elrejti a kísértéseket

A vendéglők szeretik érezni, hogy rengeteg az asztalon. A túlzsúfolt kenyér- vagy chips-kosárral kezdődik. Ne főzzön el néhány száz kalóriát főétel előtt. Kérje meg a pincért, hogy vegye el a kosár szénhidrátot, mielőtt megérintette volna - vagy miután elvett egy kis adagot.

Jobban eszik: Tészta

A tészta tejszínes mártással történő úszása egészségtelen választás lehet. Tele van zsírral, kalóriával és koleszterinnel. Ehelyett enni egy kis részben a teljes kiőrlésű tésztát jobb mártásokkal, például:

• Vörös kagylószósz
• Marinara szósz hús nélkül
• Primavera szósz tejszín nélkül
• Marsala szósz borral, nem vajjal

Jobban eszik: Pizza

A pizzériák hozzászoktak speciális megrendelésekhez. Néhány egyszerű változtatás csökkentheti a kalóriát és a zsírt a piteben:

• Halom zöldségeket és hagyja ki a húst.
• Kérjen további mártást és a sajt felét.
• Egy-két szelet után vigye haza a pihenést.

Jobban eszik: desszert

A friss gyümölcs már sok étteremben elérhető, még a gyorséttermi láncokon is, az egészségtudatos étkezők igényeinek köszönhetően. Ha nem szerepel a desszertek között, ellenőrizze az oldalsó ételeket - vagy kérjen külön megrendelést.