Diavetítés: a legrosszabb ételek az emésztésre

Sült ételek

Magas zsírtartalmúak és hasmenést okozhatnak. Gazdag szószok, zsíros húsdarabok, vajas vagy krémes desszertek szintén problémákat okozhatnak.

Válasszon sült vagy sült ételeket és könnyű szószokat, amelyek vaj vagy tejszín helyett zöldségeket tartalmaznak.

Citrusfélék

Mivel magas rosttartalmúak, némelyiknek ideges a gyomor. Ha a hasad nem érzi jól magát, menjen könnyedén a narancsra, a grapefruitra és más citrusfélékre.

Mesterséges cukor

Rágjon túl sok szorbitolt tartalmazó cukormentes gumit, és görcsök és hasmenés léphet fel. Az ezzel a mesterséges édesítőszerrel készített étel ugyanazokat a problémákat okozhatja.

Az FDA figyelmezteti, hogy hasmenést okozhat, ha naponta legalább 50 gramm szorbitot fogyaszt, bár állítólag sokkal alacsonyabb mennyiség okoz problémát néhány ember számára.

Túl sok rost

Az ebben az egészséges szénhidrátban magas ételek, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek, jó az emésztésre. De ha sok ilyen eszik, akkor az emésztőrendszernek nehézségei lehet az alkalmazkodással. Az eredmény: gáz és puffadás. Tehát fokozatosan növelje az elfogyasztott rostmennyiséget.

bab

Meg vannak töltve egészséges fehérjékkel és rostokkal, de vannak nehéz emészthető cukrok is, amelyek gázt és görcsöt okoznak. A testében nincs olyan enzim, amely lebonthatja őket. A bélben lévő baktériumok inkább a munkát végzik, és a folyamat során gázt bocsátanak ki.

Próbálja ki ezt a tippet, hogy megszabaduljon a kellemetlen cukroktól: áztasson szárított babot legalább 4 órán keresztül, és főzés előtt öntse le a vizet.

Káposzta és az unokatestvérei

A keresztes fésű zöldségek, mint például a brokkoli és a káposzta, ugyanolyan cukrokkal rendelkeznek, amelyek a babot gázossá teszik. Magas rosttartalmuk is megnehezítheti őket. A gyomorban könnyebb lesz, ha nyers étel helyett főzi őket.

fruktóz

Az ezzel édesített ételek - beleértve a szódat, édességet, gyümölcslét és süteményeket - néhány ember számára nehezen emészthetők. Ez hasmenéshez, puffadáshoz és görcsökhez vezethet.

Fűszeres ételek

Néhány ember étkezés után emésztési zavart vagy gyomorégést szenved, főleg ha egy nagy étkezés van.

A tanulmányok szerint a chili paprika forró összetevője, az úgynevezett kapszaicin lehet bűnös.

Tejtermékek

Ha hasmenést, puffadást és gázt vált ki, akkor lehet, hogy "laktóz-intolerancia". Ez azt jelenti, hogy nincs enzime, amely emészt egy cukrot a tejben és a tej egyéb formáiban.

Kerülje el ezeket az ételeket, vagy próbáljon be egy szabadon kívüli cseppet vagy pirulát, amelyben hiányzik az enzim.

Borsmenta

Meglazíthatja a gyomor tetején lévő izmakat, és ez lehetővé teszi, hogy az élelmiszerek visszakerüljenek a nyelőcsőbe. Ez gyomorégést okozhat. Egyéb bűnösök közé tartozik a csokoládé vagy a kávé.

A szakértők szerint csökkentheti azt a nyomást, amely az élelmiszert visszahúzza, ha lefogy, ha kisebb adagokat eszik, és étkezés után ne feküdjön le.

Ismerje meg azt is, hogy mely ételek okoznak problémákat, így elkerülheti őket.