Jogorvoslat a Hot Flashes

Melegvillások a menopauza egyik leggyakoribb tünete, a hirtelen fellépő testhő, az öblítés és a verejtékezés jellemzi, a többi kellemetlen tünet gyakran egybeesik a forró vakuszéllyel:

súlygyarapodás

• hangulatváltozások
• depresszió
• libidó elvesztése
• szexuális zavar
• Szerencsére sokféle kezelési lehetőség van a forró vakuszásokra: választásai a gyógyszerektől és a gyógynövény-kiegészítőktől kezdve az életmódbeli változásokig terjednek. a hormonpótló terápia

Hagyományosan a forróhullámok kezelésének leghatékonyabb módja az ösztrogén-kiegészítés volt, amelyet gyakran hormonként említenek A hormonpótló terápia (HRT) Az ösztrogént önmagában vagy progeszteronnal kombinálva lehet szedni, a hímektől elválasztott nők biztonságosan képesek csak a trogén, míg a HRT-t alkalmazó többi nőnek együtt kell az ösztrogént és a progeszteront együttesen alkalmazni.

Az ösztrogén nem ajánlott mindenki számára, különösen olyan nőknél, akiknél emlőrák, vérrögképződés vagy bizonyos más betegségek fordultak elő. Továbbá az ösztrogénről úgy gondolják, hogy növeli a jövőbeli egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a szívbetegséget, a mellrákot és a vérrögöket.

Szójaizoflavonok

A szója nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz, olyan vegyi anyagok, amelyek ösztrogénként hatnak a szervezetben. A szója különösen nagy az izoflavonokban, amelyek az ösztrogén receptorokhoz kötődnek. Ez segíthet csökkenteni a hőhullámokat.

A szóját továbbra is a menopauzális megkönnyebbülés szempontjából vizsgálják. Az Országos Ideggyógyászati ​​Intézet szerint a kutatás nem tisztázott arról, hogy a szója ugyanolyan hatásos vagy akár biztonságosabb is, mint a hagyományos gyógyszerek.

Marji McCullough, ScD, RD, az American Cancer Society-re írva azt javasolja, hogy ha szóját használják, válasszon szójababokat az ételtől a kiegészítők helyett. A kiegészítőkben lévő izoflavonok mennyisége sokkal magasabb, mint az élelmiszerekben természetesen előforduló. A szójababok jó forrása a szójatej, a tofu, a tempeh és az edamame.

Fekete cohosh

A fekete cohosh a legnépszerűbb gyógynövények közé tartozik a forróhullámok és más menopauzális tünetek kezelésére. A növény gyökere kapszulákban, és kevésbé gyakori, tea. Mindkét formanyomtatvány megtalálható a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban és online elérhető. Bár a fekete cohosh pontos mechanizmusa ismeretlen, a kutatók úgy vélik, hogy az ösztrogénreceptorokhoz kötődik vagy serkenti a szerotonin receptorokat.

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ jelentése szerint a legfeljebb 12 hónapig terjedő vizsgálatok nem mutattak ki semmilyen káros hatást a gyógynövényről. Jelenleg azonban nincsenek hosszú távú vizsgálatok.

A jelentett kisebb mellékhatások közé tartozik a gyomorfájás és a bőrkiütés. Vannak jelentések a májkárosodásról, ami életveszélyes, a fekete cohosh-t használó egyénekben. Nem ajánlott azok számára, akik terhesek vagy szoptatnak, vagy mellrákban szenvednek.

A többi kiegészítéshez hasonlóan, beszélje meg kezelőorvosával a szedés előtt.

Vegyünk egy kis időt "

Igaz, hogy a forró villanások a nap bármely szakában sztrájkolhatnak, de gyakoribbak a stressz idején is. A stresszcsökkentő technikák csökkenthetik a forró villanások gyakoriságát. Vegyünk egy kis időt:

jóga

meditáció és vizualizáció

irányított légzés

• tai chi
• gyaloglás
• Néhány ilyen technika is javítja az alvás minőségét. Még ha csak néhány percet vesz magának, hogy elolvashat egy könyvet, hangosan kiabálhat, vagy egyszerűen csak üljön kívül, csodálkozhat a pihenés szempontjából.
• Hűtsük le
• A testhőmérsékletének enyhe emelkedése is forró villogást okozhat. A termosztát leállításával, a légkondicionáló bekapcsolásával, ventilátor beszerelésével, hűtő gélpárnák megvásárlásával vagy ablaknyitással csökkentheti szobahőmérsékletét.

Ha a helyiség hőmérséklete elmarad a kontrolltól, ruhát rétegezzen. Amikor elkezdi érezni a testhőmérséklet emelkedését, eltávolíthat egy vagy két réteget, hogy lehűtse a testét. Ha lehetséges, viseljen gyapotot, mivel más szövetek, például a spandex, a nylon és a műselyem, általában megpróbálják felfogni a testhőt.

Nézze meg, mit eszik

Bizonyos ételek és italok, amelyek természetesen növelik a testhőmérsékletet, súlyosbodhatnak a forró villogások. A fűszeres ételek, a koffeinmentes italok, a magas zsírtartalmú és a magas cukortartalmú diéták és az alkohol mindegyike részt vett a forróhullások súlyosságának és gyakoriságának növelésében.

Az egyik tanulmány, amely a női tapasztalatokat több éven keresztül átélte, azt mutatja, hogy a mediterrán étrend, amely friss zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű magokat tartalmaz, csökkentette a forró hőhullámokat. Az Ön tapasztalata más lehet, de a táplálék alapú ételek fogyasztása szinte mindenki számára jobb egészségi állapotokkal jár, így nem okozhat fájást.

Tudja meg, milyen ételek és italok váltják ki forró villanását, és korlátozzák, vagy teljesen elkerülik őket, ha lehet. A hűvös italok rendszeres fogyasztása a nap folyamán segíthet a testhőmérséklet csökkentésében, ezáltal csökkentve a forró villanásokat.

Kick the habit

Van még egy dolog, hogy adjunk hozzá a dohányzás negatív egészségügyi hatásainak listájához: forró villanás. Tény, hogy a dohányzás kiváltja, sőt növeli a forró villanások súlyosságát.

A kilépés abbahagyhatja a forró villanások súlyosságát és gyakoriságát. Az előnyök azonban nem érnek véget. A dohányzás abbahagyása szintén csökkenti a szívbetegség, a stroke és a rákos megbetegedések kockázatát.

Antidepresszánsok

Alacsony dózisú antidepresszánsok javíthatják a tüneteket az enyhe vagy mérsékelt forróhullás esetén. A hatékony antidepresszánsokra példaként említhető a venlafaxin (Effexor XR), a paroxetin (Paxil) és a fluoxetin (Prozac). Az antidepresszánsok más menopauzás tüneteket is kezelhetnek, mint például hangulatváltozások, szorongás és depresszió. Ezeknek a gyógyszereknek a hátránya a csökkent libidó kockázata, ami szintén a menopauza gyakori tünete.

Egyéb gyógyszerek

A Gabapentin (Neurontin), a görcsroham elleni gyógyszer különösen hatásos lehet olyan nőknél, akik éjszakai hőhullámokat tapasztalnak.Lehetséges mellékhatások a következők:

álmosság

szédülés

instabilitás

• fejfájás
• A magas vérnyomás csökkentésére általában alkalmazott Clonidine (Kapvay) csökkentheti a hőhullámokat egyes nőknél. Lehetséges mellékhatások a következők:
• szédülés
• álmosság

székrekedés

• szájszárazság
• Az alsó sor
• Miután a szervezet menopauzális változásokat indít, a tünetek néhány évig vagy tovább tarthatnak. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy szenvednie kell a forró villanások kellemetlensége miatt. Az egyszerű életmód megváltoztatásával csökkentheti a hőt, mielőtt felborulna rajtad.
• Győződjön meg róla, hogy orvosával megbeszélje az esetleges jogorvoslatokat, aggodalmakat vagy szokatlan tüneteket, különösen ha bármilyen gyógyszert szed.

Szeretne többet megtudni? Ismertesse a tényeket a menopauza útmutatójában.