Megértése Hot Flashes: Triggers, Relief és More

A férfiak és a nőstény menopauza minden nő számára életfeltétel.

A menopauza két leggyakoribb panasza a forró villanás és az éjszakai izzadás. Ez a kellemetlen tünet a perimenopauzában lévő nők körülbelül háromnegyedét érinti, vagy a tényleges menopauza előtti időt. Ha egy nő eléri a menopauza idejét, hat hónapról öt évre folytathatja a hőhullámot, és egyes nőknél az Észak-Amerikai Menopauza Társaság (NAMS) szerint 10 évig vagy még tovább is eltarthat.

TünetekMi egy forró vaku?

A forró villanás intenzív hőérzet, nem külső források okozta. Hirtelen villanás jelenhet meg hirtelen, vagy érezheti, hogy bekövetkezik. Előfordulhat, hogy:

• bizsergés az ujjaiban
• szívverése a szokásosnál gyorsabban
• a bőre meleg, hirtelen
• az arcod vörös vagy szétárad
• izzadás, különösen a felsőtestben >

Időtartam Hosszú ideig forró villogás?

Előfordulhat, hogy hirtelen villogás következik be hirtelen, de mennyi ideig változik az egyetlen forró vaku. Egyes forró villogások néhány másodperc múlva áthaladnak, míg egy hosszú, forró vaku villogni kezdhet több mint 10 percig. A forró villanások átlagosan körülbelül négy percig tartanak.

A gyakran előforduló hőhullámok is változtak. Néhány nő hetente heves villanást tapasztal, míg másoknak több órája van. Vannak különböző kezelések és életmódbeli változások, amelyek segíthetnek csökkenteni a tüneteit és gyakoriságát forró villanás.

Okok Mi okozza a forró villanásokat?

Nem világos, hogy mi okozza a forró villanásokat, és több tanulmány próbálja megérteni őket. Világos bizonyíték van arra, hogy a forró villanások a test hormonális változásaiból erednek. Más egészségügyi problémákkal, például a cukorbetegséggel való kapcsolatukat szintén tanulmányozzák. Úgy gondolják, hogy az elhízás és a metabolikus szindróma növeli a forróhullások előfordulását. Néhány nő alig észreveszi a forró villanásokat, vagy kisebb kellemetlenségnek tartja őket. Mások számára az intenzitás kedvezőtlen módon befolyásolhatja életminőségüket.

TriggersHot flash triggers

Minden egyes nő aktivitása kissé más, de néhány gyakori:

alkoholfogyasztás

• koffein fogyasztása
• eszik fűszeres ételek
• egy forró szoba
• stresszes vagy szorongó érzés
• szűk ruhák viselése
• dohányzás vagy cigarettafüstnek kitéve
• több mint 999 hajlítás> Lehet, hogy el szeretné kezdeni a naplót a tüneteiről. Írja le, mit csinált, evett, ivott, érezte vagy viselt, amikor minden forró vaku elkezdődött.Néhány hét múlva elkezdheti látni a mintákat, amelyek segítenek elkerülni az egyes triggereket.
• MegelőzésValódások megelőzése

Lehetséges, hogy csökkentheti a forró villanások gyakoriságát, ha kitalálod a triggeredet, és elkerüled őket. Bár ez nem fogja megakadályozni a forró villogást, észreveheti, hogy ritkábban tapasztalja a tüneteket.

A kezelés nem garantálja a hőhullámok megelőzését, de vannak olyan lehetőségek, amelyek segítenek a tünetek kezelésében. A kezelés célja általában csökkenteni a forró villanások súlyosságát és gyakoriságát. Figyelheti az életmód változásait, a hormonpótló terápiát, a vényköteles gyógyszereket vagy az alternatív terápiákat. Az orvosával folytatott megbeszélés segíthet abban, hogy eldöntsétek a legjobb megközelítést, hogy megakadályozzák a forró villanásokat.

ReliefQuick módja a menopauza enyhítésére

Néhány nő képes kezelni a forró villanását néhány egyszerű eszközzel vagy technikával. Íme néhány egyszerű módja a megkönnyebbülésnek:

a rétegek öntése, még a leghidegebb napokon is, így beállíthatja a ruházatát, hogy érezzük

jeges vizet kortyolgatunk egy forró vaku kezdetén

• pamut éjszakai ruhák viselése és pamut ágynemű használata
• hideg csomag tartása az éjjeliszekrényen
• SupplementsAdvice on supplements
• Sok nő természetes termékekké válik, hogy segítsen a forróhullámok és az éjszakai izzadás kezelésében. Ha természetes termékeket vagy kiegészítőket szed, fontos, hogy ezt említse meg kezelőorvosával és gyógyszerészével, amikor megvitatja egészségét és gyógyszerét. Egyes termékek megzavarhatják az over-the-counter és vényköteles gyógyszereket.

GyógynövényekHerb és olajcsökkentés

Miközben az orvosi vizsgálatok nem támogatják hatékonyságukat a hőhullámok csökkentése érdekében, egyes nők bizonyos növényi termékeket találnak hasznosnak. Ezek a következők:

Fekete cohosh (

Actaea racemosa

• , Cimicifuga racemosa ): Nem szabad szedni, ha májbetegsége van. Piros lóhere ( Trifolium pratense
• ): növelheti a vérzés esélyét. Dong quai ( Angelica sinensis
• ): kölcsönhatásba lép a vérhígító warfarinnal (Coumadin). Esti kankalinolaj ( Oenothera biennis
• ): Vérhígítók és néhány pszichiátriai gyógyszer alkalmazható. Szója: enyhe gyomorhurutokat, székrekedést és hasmenést okozhat. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen ilyen terméket szed.
• HRTHormon helyettesítő terápia (HRT)

A hormonpótló terápia (HRT) népszerűsége az évek során gyengült és romlott. A szintetikus hormonokkal végzett kezelés lehet olyan lehetőség, amely egyes nőknél a hőhullámok gyengülnek és nagymértékben befolyásolják életük minőségét.

Az ösztrogén-kiegészítők kiegyenlítik az ösztrogén mennyiségét a rendszerben, csökkentve a hőhullámok és éjszakai izzadás előfordulását és súlyosságát. Az ösztrogént rendszerint progesztinnel kell bevenni az endometriális rák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. A tablettát hüvelykrém, gél vagy tapasz segítségével lehet bevenni.

GyógyszerekNonhormonális kezelések

Más gyógyszerekről úgy találták, hogy segítenek azoknak a nőknek, akiknek a hőhullámok és az éjszakai izzadás nehezen kezelhető.Bár nem erre a célra fejlesztették ki, némely nők hatékonynak találják.

A gabapentin és a pregabalin, amelyet rendszerint az ideg által közvetített fájdalom vagy görcsök okoznak, bizonyos nőknek segítséget nyújtanak. Antidepresszánsok, a venlafaxin (Effexor), a fluoxetin (Prozac) és a paroxetin (Paxil) szintén hatásosnak bizonyultak forróhullámok kezelésére.

Alternatív gyógymódokAlternatív terápiák

Az akupunktúra hasznos lehet, a gyógyszeres kezelés mellékhatásai nélkül. Egy 2011-ben közzétett kis tanulmány megállapította, hogy az akupunktúrás nőknél jelentősen kevesebb menopauzális tünet jelentkezett, mint például a hőhullámok, mint azok, akiknek álmatlanságai voltak. Sham akupunktúra sekély tűzés, amely nem ösztönöz egy igazi akupunktúrás pontot. Ez egy módja annak, hogy megvizsgálja, hogy az akupunktúra hatékony-e vagy sem.

A meditáció nagyon sikeres lehet a stressz szintjének kezelésében. A stressz gyakori forró vakumód a sok nő számára.

Életmódváltozások Életmódbeli változások

Az életmóddal kapcsolatos döntések ugyanúgy hatást gyakorolhatnak a szervezetére, mint bármely gyógyszert vagy kiegészítést. Az egészséges életmód megmaradása csökkentheti a forróhullások előfordulását és súlyosságát, és csökkentheti a szívbetegség és az oszteoporózis kockázatát. Legyen szem előtt tartva az alábbi módokon, hogy javíthatja az egészségét:

Egy kiegyensúlyozott étrendet és kontroll részecskeméretet megenni.

Gyakorlat rendszeresen.

• A dohányzás abbahagyása.
• Ahogy két nő sem hasonlít egymáshoz, sem azok a módok, ahogy a testük reagál a forró flash kezelésekre. Ha úgy tűnik, hogy egyik módszer sem működik érted, egy másik lehet. Beszéljen orvosával, ha egyik gyakori forró flash kezelő eszköz sem segít.
• Olyan nehéz, mint elképzelni, miközben a saját személyes hőhullám közepén is, ez is megy. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a menopauzális éveidből, olvassa el a menopauza olvasását.