Vegyen be kalcium-foszfátot?

A tested kb. 1-2-2,5 kg kalciumot tartalmaz. A legtöbb, 99 százalék, a csontok és a fogak között van. A fennmaradó 1 százalék az Ön sejtjein, az Ön sejtjeit, a vérét és más testfolyadékokat tartalmazó membránokon keresztül oszlik el a szervezetben.

A legtöbben tudják, hogy csontjaink és fogaink elsősorban kalciumot tartalmaznak. De nem csak kalcium. Kalcium-foszfátból, kalcium és foszfor vegyületből készülnek. Ez azt jelenti, hogy a kalcium-foszfát-kiegészítők átvihetnek egészségesebb csontokat?

Több mint a csontok és a fogak

A kalcium több, mint erős csontok és egészséges fogak építése. Ez a figyelemre méltó ásvány is:

• segít a vérereknek a test vér áramlásának szabályozásában
• segít az izmok összehúzódásában
• az idegsejtek közötti kommunikáció segítése
• hozzájárul a véralvadáshoz

Hogyan Sok kalcium van szüksége?

Az életük nagy részében mind a férfiak, mind a nők körülbelül 1 000 mg kalciumot igényelnek naponta. A nőknek körülbelül 1, 200 mg-ot kell beadniuk körülbelül 51 évesnél. Ennek oka, hogy a posztmenopauzális nők csontbontása nagyobb, mint a csontképződés. A férfiaknak körülbelül 1, 200 mg-ot kell beadnia körülbelül 71 éves korukban.

A csecsemők, a gyermekek és a terhes nők a legnagyobb igényt a kalciumra kivételes csontképződésük és növekedésük miatt.

Az NIH szerint a kalcium javasolt napi bevitele:

• 6 hónapos szülés: 200 mg
• Csecsemők, 7-12 hónap: 260 mg
• Gyermekek, 1-3 évesek: 700 mg
• Gyerekek, 4-8 évesek: 1 000 mg
• Gyerekek, 9-18 évesek: 1, 300 mg
• Felnőtt férfiak, 19-70 év 1 000 mg Felnőtt férfiak, 71 éves és idősebbek: 1, 200 mg
• Felnőtt nők, 19-50 évesek: 1 000 mg
• Felnőtt nők, 51 éves és idősebbek: 1, 200 mg

Hol kaphat kalciumot

Azt mondják, hogy a tej erősebb csontokat és egészségesebb fogakat adhat. De sok más étel is jó forrása a kalciumnak. Próbáljon többet hozzáadni az élelmiszerüzletlistájához.

sajt, joghurt és egyéb tejtermékek

• diófélék és magvak
• bab
• brokkoli
• zöldek, mint a spenót, káposzta, arugula és a kékes zöldek
• fekete szemű borsó > 999-es füge> narancs
• tofu
• lazac vagy szardínia, konzervdobozban, csontokkal
• Kalciumtípusok
• Nem létezik olyan tiszta, elemi kalciumcsík. A kalciumot más elemekkel kötik össze, például a szén, az oxigén vagy a foszfor. Amikor a kalciumvegyületek egyikét megemésztjük, visszatér az elemi állapotba, és a szervezet élvezi az előnyöket.
• A kalcium-foszfát - melyet

trikalcium-foszfát

kiegészítőként talál - 39 százalékos elemi kalciumot tartalmaz. Ez csak egy töredék a kalcium-karbonát (40 százalék) alatt, de jóval meghaladja a kalcium-citrátot (21 százalék), a kalcium-laktátot (13 százalék) és a kalcium-glükonátot (9 százalék).

A kalcium-foszfát a válasz? "A legtöbb esetben a kalcium-foszfát semmilyen előnyt nem jelent a kalcium-karbonát vagy a kalcium-citrát felett" - mondja Dr. Roger Phipps, a Husson Egyetem Gyógyszertári Karának professzora. "

A csontok egészségére azonban megfelelő foszfát szükséges. Tehát a kalcium-foszfát alkalmasabb kiegészítés lehet foszfáthiányos betegben. "

A foszfát-hiány ritka. "A legtöbb embernek, akiknek szüksége van a kalcium-kiegészítőkre, szükségük van a D-vitamin hiányára" - mondja Phipps. Valójában a kóla vagy a szódás fogyasztásához kapcsolódó foszfor mennyisége növekvő egészségügyi aggodalomra ad okot, mert oszteoporózissal és vesefunkcióval kapcsolatos problémákkal jár. Az ítélet? Tartsa magát a természetes forrásoktól, amikor a kalcium, kivéve, ha az orvos másként javasolja. Ha az elégséges kalcium kinyerése aggodalomra ad okot, a kalcium-karbonát és a kalcium-citrát valószínűleg a legjobb megoldásai.