Tippek a szív egészségének eléréséhez | Healthline. com

Ha pitvari fibrillációban szenved (gyakran nevezik A-fibnek) nem egyedül. Több mint 2 millió amerikai él ezzel a gyakori típusú szabálytalan szívveréssel, akik közül sokan továbbra is egészséges, aktív életet élnek.

Az A-fib önmagában nem életveszélyes állapot, de ez a kockázata a szívelégtelenségnek és a stroke-nak. Ezért fontos, hogy megértsük a tüneteket, és beszéljünk orvosával a kezelési tervről, amely lehet műtét, nem sebészeti beavatkozások és / vagy gyógyszerek. Az A-fib kezelésében az elsődleges cél, hogy visszanyerje a normál szívverést, de az orvos szintén együtt fog működni, hogy javítsa az általános szív egészségét, ezáltal csökkentve a súlyos szövődmények kockázatát.

Mielőtt bármilyen jelentős életmódot megváltoztatna, mindig a legjobb beszélni az orvosával, hogy meghatározza, mi működik a legjobban az Ön számára. Ezeknek a tippeknek meg kell mutatnia a megfelelő irányba a jobb egészség és a boldogabb szív érdekében.

A cukor átugrása

Az alkoholfogyasztás, különösen a szeszélyes ivás, okozhat pitvari fibrillációt. Az A-fib valójában az ünnepi szezon körül elterjedtségének köszönhetően "ünnepi szív" címet szerzett, amikor a társadalmi ivás elérte csúcspontját. A szeszes ivás sok negatív következménnyel jár, de az A-fib-szel élő embereknél a következmények még nagyobbak. Az alkohol hatással lehet a szív elektromos impulzusaira, az A-fib tünetek kiváltására, és növelheti a stroke kockázatát. Míg orvosa ajánlást tehet Önnek az Ön számára, az American Heart Association szerint a férfiaknak napi egy vagy két italra van szükségük, és a nőknek napi egy italra kell koncentrálniuk.

Élni az Ön szívéhez

Ha ismeretes szívbetegségben, azok az egészséges ételek, amelyeket az élelmiszerbolt polcain találsz, csak az Ön számára készültek. A szív teljes egészségi állapotának javítása és a vérnyomás csökkentése nagymértékben csökkenti a stroke és a szívelégtelenség kockázatát, és potenciálisan éveket is hozzáadhat az életéhez. Tehát, mi a szív egészséges étrendje? Ez lényegében olyan, mint bármely egészséges táplálkozás, de különös hangsúlyt fektet a telített zsírok, transzzsírok és koleszterin csökkentésére. Ha az étkezés eszméje túlságosan szűknek érződik, ahelyett, hogy elgondolkodna azon, hogy mit nem lehet enni, összpontosítson arra, hogy mit tehet és kell enni: rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák, sok gyümölcs és zöldség, valamint sovány fehérjék, mint a hal.

Vedd el a Med

A gyógyszerek gyakran fontos szerepet játszanak az A-fib tünetek kezelésében. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek visszanyerni a normál pulzusszámot, és mások, amelyek segítenek csökkenteni a vérrögképződés esélyét. Függetlenül a kezelési tervétől, legyen felelős a gyógyszerek szedéséért. Mindig pontosan az előírt módon szedjen, és tájékoztassa kezelőorvosát a mellékhatásokról vagy egyéb gyógyszerekről, amelyeket szed.

Hallgassa meg a szívünket

Ha vannak olyan tevékenységek, amelyek miatt a szíved szabálytalanul ütközik, mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje őket. Fogadja az egészségét és győződjön meg róla, hogy teljes mértékben megértette az állapotát. Az A-fib tüneteinek ismerete és azok kiváltása fontos része a kezelési tervnek. Ne felejtsd el elmondani a családodnak és a közeli barátodnak az állapotodat és az életmód változásait. Támogatásuk segít abban, hogy ragaszkodjon a szív-egészséges tervhez.

Quit Smoking>

Tudod, hogy a dohányzás rossz a tüdejében, de tudtad-e, hogy a nikotin szívritmusz? Az ilyen típusú stimuláció nemcsak az A-fib-et indukálhatja, hanem koszorúér-betegséget, magas vérnyomást és véralvadást is okozhat. Ez veszélyes kockázati tényezők rossz kombinációja. Ha rendszeres dohányos vagy, és diagnosztizálták az A-fib-et, itt az ideje, hogy kilépjen. Sok szabad erőforrás van, hogy segítsen megszüntetni a szokást. Hívja az 1-800-QUITNOW telefonszámot a segítségért.

Olvassa el a címkéket

A címkék olvasása kritikus mind a boltokban, mind a gyógyszertárban. Az ételekben alacsony nátriumot, alacsony zsírtartalmú opciókat keres. Nem számít, hogy mit mond a doboz elején, ellenőrizze a hátoldalon található címkét a kalóriaszámláláshoz és a kiszolgálási mérethez, a transzzsírhoz, a koleszterinhoz és a cukorhoz. A gyógyszertárban figyeljen az olyan stimulánsokra szánt gyógyszerekre, amelyek az A-fib tüneteit kelthetik. Ha nem vagy biztos benne, hogy mit kell tennie, kérjen orvosától egy ajánlást.

Ne félek gyakorolni

Egy szívállapotban érthető, hogy esetleg tétovázhatsz magadon túl. De a testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy javítsuk szívünk egészségét. A mérsékelt testmozgás napi 30 percében javíthatja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást, mindkettő pedig nagymértékben csökkenti a stroke kockázatát az A-fib használatával. A testmozgás segíthet a testsúlycsökkenésnek, kevésbé terhelve a szívét. Mielőtt bármilyen edzéstervet megkezdenél, mindenképpen beszéljen orvosával a korlátozásokról.

Ne Stress

A súlyos egészségügyi állapot kezelése, mint az A-fib, érzelmileg lecsökken és stresszes lehet. Győződjön meg arról, hogy az érzelmi jólétét úgy kezeli, mint a fizikai egészségét. Használja családja és barátai támogatási rendszerét, miközben életmódbeli változtatásokat hajt végre, hogy javítsa a szívét. És legfőképpen ne tévesszük szem elől a végső célt - egészségesebb szívvel és hosszabb, élvezetesebb életet.