Kedves munkatársaim: A szellemi egészséggel kapcsolatos megjegyzésem

Elképzeltem, hogy osztom ezt több ezer alkalommal, vagy rendkívül stresszes találkozók után, azt képzeltem magamban, hogy egy pillanatra szükségtelenné teszem, és annyira szeretnék érezni a támogatást és a megértést tőlem, munkatársaimmal. De visszatartottam újra és újra. félt attól, amit mondani tudna, vagy nem mondaná vissza nekem, hanem lenyeltem, és mosolyra kényszerítettem. "Nem, jól vagyok. "Ma fáradt ma."

De amikor ma reggel felébredtem, a megosztásom iránti igényem erősebb volt, mint a félelem.

Amint Madalyn Parker megmutatta, mikor megosztotta főnöke e-mailjét, mentális egészségügyi okok miatt nagy lépéseket teszünk a nyitott abou-ként t dolgozunk. Szóval, kedves irodám, írom ezt a levelet, hogy elmondjam, hogy élek és dolgozom mentális betegséggel.

Mielőtt többet mondanék neked, kérlek, szüneteltess és gondold meg az Amy-t, akit tudsz: az Amy, aki beolvasztotta az interjút. Az Amy, aki kreatív ötletekből álló csapatjátékos, mindig hajlandó az extra mérföldre menni. Az Amy, aki képes kezelni magát egy tárgyalóteremben. Ez az Amy tudod. Valódi.

Akik még nem ismerték, az Amy, aki nagy depresszióval, általános szorongásos rendellenességgel és posttraumatikus stressz rendellenességgel (PTSD) élt, mielőtt találkoztatok vele. Nem tudtad, hogy 13 éves koromban elvesztettem apámat öngyilkosságra.

Nem tudtad, mert nem akartam látni. De ott volt. Ahogy minden nap az ebédet az irodába vittem, szintén szomorúságot és aggodalmat okoztam.

De az a nyomás, amelyet magamra helyeztem, hogy elrejtse a tüneteket a munkahelyemen, egy úthasználó számomra. Eljött az ideje, hogy ne mondjak

"Jól vagyok, csak fáradt vagyok"

amikor nem vagyok.

Miért bujkáltam mentális betegségemet

Lehet, hogy azon tűnődsz, miért döntöttem el a mentális betegségem elrejtésére? Míg tudom, hogy a depresszió és a szorongás törvényes betegségek, nem mindenki más. A mentális egészséggel szembeni sztigma valóságos, és sokszor tapasztaltam. Azt mondták, hogy a depresszió csak egy figyelemfelhívás. Hogy a szorongó emberek csak meg kell nyugodniuk és gyakorolniuk. A gyógyszerek szedése gyenge kopaszodás. Megkérdezték tőlem, hogy a családom miért nem tett többet, hogy megmentse apámat. Az öngyilkossága gyávaság volt. E tapasztalatok alapján rettegtem, hogy a mentális egészségemről beszélgetek. Mint te is, szükségem van erre a munkára. Nekem fizetnie kell fizetni, és egy családot kell támogatni. Nem akartam veszélybe sodorni a teljesítményemet vagy a szakmai hírnevemet a tüneteimről.

De írok neked ezt a levelet, mert azt akarom, hogy megértsd. Mert még a munka során is szükség van megosztásra. Szeretnék hitelesnek lenni és neked hitelesnek lenni.Naponta legalább nyolc órát töltünk együtt. Az egész idő alatt, hogy soha nem érzem szomorúnak, idegesnek, túlterheltnek, vagy akár pánikba esett, nem egészséges. Saját jólétem iránti aggodalmamnak nagyobbnak kell lennie, mint bárki más reakciója miatt.

Ezt kell neked: hallgatni, tanulni és támogatni a támogatást bármilyen módon, ami a legkényelmesebbnek érzi magát. Ha nem vagy biztos benne, hogy mit mondjak, egyáltalán nem kell mondanom semmit. Csak bánj velem ugyanolyan kedvességgel és professzionalitással, mint amit neked mutatok.

Nem akarom, hogy az irodánk mindenki számára érzelmi szabadsággá váljon. És valóban ez kevésbé az érzelmekről szól, mint a mentális betegségek megértéséről és arról, hogy a tünetek milyen hatással vannak rám, miközben dolgozom.

Tehát, a megértés szellemében és a tüneteimben, itt van néhány dolog, amit szeretnék tudni.

1. Öt minden ötödik

Lehetséges, hogy minden öt ember, aki ezt a levelet olvasta, egy betegségben vagy valamilyen formában mentális betegségben szenved. Lehet, hogy nem ismeri, de sok ember minden korosztályból, nemből és etnikai származásból mentális egészségügyi kihívásokkal szembesül. A mentális betegségben szenvedő emberek nem furcsa vagy furcsa. Normális emberek, mint én, és talán még te is.

2. A mentális betegségek valóságos betegségek

Ők nem karakterhibák és nem valaki hibája. Miközben a mentális betegség egyes tünetei érzelmek - például a reménytelenség, a szomorúság vagy a harag érzése - mások fizikaiak, mint a versenyző szívverés, izzadás vagy fejfájás. Nem úgy döntöttem, hogy depresszió lesz több, mint valaki úgy döntené, hogy cukorbetegsége van. Mindkettő olyan orvosi körülmények, amelyek kezelésre szorulnak.

3. Azt akarom, hogy rendben legyen a mentális betegségről szóló munka.

Nem azt kérdezem, hogy a terapeuta vagy a szó szoros értelmében vigyázz. Már van egy nagy támogatási rendszerem. És nem kell minden nap mentális betegségről beszélnem. Csak azt kérdezem, hogy alkalmanként megkérdezed, hogyan csinálok és pár percet veszek, hogy valóban hallgassak.

Talán meg tudunk egy kávét vagy ebédet megragadni, csak azért, hogy kijussunk az irodából egy kicsit. Mindig segít abban, ha mások saját magukkal vagy barátjukkal vagy rokonaikkal megosztják saját szellemi betegségekkel kapcsolatos tapasztalataikat. A saját történetének meghallgatása kevésbé érzi magát egyedül.

4. Még mindig dolgozhatok

13 éve dolgozom a munkaerőben. És depresszió, szorongás és PTSD volt mindegyikük számára. Kilencszer 10-ből 10-re tettem ki a feladataimat a parkból. Ha kezdem érezni, hogy túlságosan elárasztják, idegesek vagy szomorúak, akciótervvel jöhetek, vagy kérjenek további támogatást. Néha betegszabadságra van szükségem - mert orvosi állapotban él.

5. A mentális betegség valójában jobb munkatársat hozott nekem.

Nagyon könyörületes vagyok mind veled, mind magammal. Tisztelettel kezelem magamat és másokkal. A nehéz tapasztalatokat túléltem, ami azt jelenti, hogy hiszek a saját képességeimben. Megbízható vagyok és segítséget kérhetek, amikor szükségem van rá.

Nem félek a kemény munkából. Ha a szellemi betegségekre alkalmazott sztereotípiákra gondolok - lusta, őrült, rendezetlen, megbízhatatlan - megjegyzem, hogy a mentális betegséggel kapcsolatos tapasztalataim ezzel ellentétesnek bizonyultak.

Míg a mentális betegségnek sok hátránya van, úgy döntök, hogy megvizsgálom azokat a pozitív tényezőket, amelyek nem csak az én személyes életemhez, hanem az életemhez is hozzájárulhatnak. Tudom, hogy én vagyok felelős azért, hogy mind otthon, mind a munkahelyen gondoskodjak magamról. És tudom, hogy van egy vonal személyes és szakmai életünk között.

Az, amit kérdezek tőlem, nyitott elme, tolerancia és támogatás, ha és amikor durva tapaszt találok. Mert én ezt neked adom. Egy csapat vagyunk, és együtt vagyunk ebben.

Amy Marlow depresszióval és általános szorongásos zavarokkal küzd. Ő a

Blue Light Blue

szerzője, melyet a

legjobb depressziós blogunk

egyikének nevezünk. Kövesse őt a Twitteren @_ bluelightblue_ . ] / p>