Magasság Betegségmegelőzés: Top tippek

A magassági betegség számos olyan tünetet ír le, amelyek a szervezetnél fordulnak elő, ha egy rövid idő alatt magasabb magasságba esnek.

A magassági betegség gyakori, amikor az emberek vagy magasabbra emelkedik, minél magasabbra emelkedik, annál alacsonyabb a légnyomás és az oxigén szint, testünk képes kezelni az eltolódást, de időre van szükségük ahhoz, hogy fokozatosan állítsák be.

Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy megakadályozzuk magunkat, hogy magassági betegséget kapjunk.

1. Lassan mászkál

A testednek kb. a változások elkerülése érdekében ne repüljünk, vagy közvetlenül a nagy magasságok felé haladjunk, hanem minden nap magasabbra menjünk, hagyjuk abba a pihenést, és folytatjuk a következő napot. vagy hajtás, válasszon egy alsó magasságot, hogy maradjon 24 órával, mielőtt végigmenne.

Ha gyalog közlekedik, tervezze meg az utazást lefelé mutató álláspontokkal alacsonyabb magasságoknál, mielőtt eléri a végső célállomást. Próbálj legfeljebb 1 000 lábat haladni minden nap, és tervezzen egy pihenőnapot minden egyes 3 000 lábra.

2. Egyél szénhidrátok

Nem gyakran mondják nekünk, hogy extra szénhidrátot eszünk. De ha magasabb magasságban vagy, nagyobb kalóriára van szüksége. Így csomagoljon sok egészséges harapnivalót, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát is.

3. Alkohol elkerülése

Az alkohol, a cigaretta és az olyan gyógyszerek, mint az alvó tabletták, a magassági betegség tüneteit rosszabbá teheti. Kerülje az ivást, a dohányzást vagy az altatót a magasabb magasságban való utazása során. Ha inni akarsz, várj legalább 48 órát, hogy a testidőt beállítsd, mielőtt az alkoholt hozzáadnád a keverékbe.

4. Ivóvíz

A hidratált tartózkodás is fontos a magassági megbetegedések megelőzésében. Rendszeresen öntsön vizet a mászás során.

5. Könnyedén

Ülj le olyan ütemben, ami kényelmes az Ön számára. Ne próbálj túl gyorsan haladni, vagy ne vegyen részt olyan gyakorlatokon, amelyek túl megerőltetőek.

6. Alvás alacsonyabb

A magassági betegség általában rosszabbul esik éjszaka, amikor alszik. Jó ötlet a magasabb emelkedés a nap folyamán, majd vissza az alacsonyabb magasságba aludni, különösen akkor, ha egy nap alatt több mint 1 000 lábot kíván mászni.

7. Gyógyszerek

Általában a gyógyszereket nem adják meg idő előtt, kivéve, ha elkerülhetetlen a repülés vagy a nagy magasságra történő vezetés. Van némi bizonyíték arra, hogy az acetazolamid (a korábbi Diamox márkanév) két nappal az utazás előtt és az utazása alatt segíthet megelőzni a magassági betegséget.

Az acetazolamid olyan gyógyszer, amelyet általában a glaukóma kezelésére alkalmaznak. De azért, mert működik, segíthet megakadályozni a magassági betegséget is. Szüksége lesz orvosra a vényre, hogy megkapja.

Fontos tudni, hogy acetazolamid-kezeléskor még mindig magassági betegséget kaphat.Miután elkezdte tüneteit, a gyógyszer nem csökkenti őket. Az alacsonyabb tengerszint feletti magasság elérése az egyetlen hatékony kezelés.

Magassági betegség tünetei

A tünetek az enyhétől az orvosi vészhelyzetig terjedhetnek. Mielőtt nagyobb magasságba utazna, győződjön meg róla, hogy ismeri ezeket a tüneteket. Ez segíteni fogja a magassági betegséget, mielőtt veszélyessé válna.

Enyhe tünetek a következők:

• fejfájás
• hányinger
• szédülés
• felhajtás
• fáradtság
• légszomj
• gyorsabb szívverés
• > alvászavar
• étvágycsökkenés
• Ha enyhe magassági betegséget alakít ki, akkor hagyja abba a mászást, és magasabbra emelkedjen. Ezek a tünetek önmagukban távoznak, amikor alacsonyabb magasságra költöznek, és amíg elmentek, pár nap pihenés után újra elindíthatja az utat.

Súlyos tünetek a következők:

az enyhe tünetek intenzívebb változata

• légszomj, akár pihentetéskor
• köhögés, amely nem áll le
• a mellkasi szorítás
• torlódás a mellkasban
• bajban járás
• látva dupla
• zavar
• a bőr színe szürke, kék vagy pirosabbra változik, mint a normál
• Ez azt jelenti, hogy a magassági tüneteid fejlettebbek. Ha ezek közül bármelyiket észleli, minél hamarabb érje el az alsó magasságot, és forduljon orvoshoz. A súlyos magassági betegség folyadékot okozhat a tüdőben és az agyban, ami halálos lehet, ha nem kezelik.

Alsó sor

Nehéz pontosan megjósolni, hogy a szervezet hogyan reagál a nagy magasságokra, mert mindenki más. A magassági betegség elleni legjobb védekezés nem túl magas túl gyors felkelés és felkészülés a fenti tippek gyakorlásával.

Ha bármilyen meglévő egészségügyi állapota van, például szívproblémák, légzési nehézségek vagy cukorbetegség, beszéljen orvosával, mielőtt nagy magasságba utazna. Ezek a feltételek további komplikációhoz vezethetnek, ha magassági betegséget kap.