Az alkar Fájdalom: Okok, érvek, Kezelés és tünetek

zsibbadás az ujjakban vagy alkarján > az érintett szilárdság, mint például a gyengített markolaterősség

gyenge mozgástartomány

könyök vagy csuklócsukló, amely kattanással, kattanással vagy mozgáskorlátozással

• Bár az alkar fájdalmának számos oka van, a legtöbbet otthon vagy orvosi ellátással lehet kezelni.
• Okok Mi okozza az alkar fájdalmát?
• A hónalj fájdalma számos oka lehet. Ezek a degeneratív állapotoktól az olyan kórképekig terjednek, amelyek az idegek, csontok és ízületek károsodásához vezetnek:
• ízületi gyulladás, amely az ízületekben lévő védő porcokat okozza, ami a csont csontozásához vezet csont 9 999 karpantalan alagút szindróma, ahol az ujjaihoz vezető csuklójában lévő idegcsatorna megszakad, megnyomja az idegeket, és fájdalmat okoz, ami olyan sérülésekhez vezethet, mint a csonttörések, nyomaték, vagy a szalagok károsodása

vénák és a vérkeringés

túlzott sérülések, mint pl. a túlzott számítógépes használat

rossz testtartás, például a rossz nyaki testtartás vagy a vállak kissé előre kanyarodnak képes összeszorítani az idegeket az alkarján

az idegekkel kapcsolatos problémák, amelyek az olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy-betegségek

• Tudjon meg többet: Tippek a cukorbeteg idegfájdalom kezelésére "
• Lehet, hogy pontosan meghatározhatja az alkar fájdalmának pontos okait, más esetekben lehet, hogy nem biztos benne, hogy a tünetek hogyan fordultak elő. Kezelőorvosa segíthet azonosítani, hogy a csontok, az ízületek vagy az idegek hátterében károsodik-e, vagy ha egy másik állapot a tüneteit okozhatja.
• Ha azonnali orvosi ellátást észlel, ha látható csonttörése van, vagy megkülönböztető az alkar sérüléséhez kapcsolódó popping, kattintás vagy rángatás.
• Otthoni kezelésekMit tehet otthon az alkar fájdalmának kezelésére?
• Az alkar fájdalmak kezelése a mögöttes ok alapján változhat.
• Otthoni kezelések
• Az alkar nyugtázása általában segít csökkenteni a gyulladás mértékét.

Az over-the-counter fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint az ibuprofen (Advil) vagy az acetaminofen (Tylenol) alkalmazása, csökkenthetik a duzzanatot és a kellemetlen érzést.

egy sín vagy kötés, amely korlátozza a mobilitást, miközben a sérülés gyógyulása is segíthet.

Olvassa el az olvasást: Elsősegély a törött csontok és törések számára

Nyújtás

Néha az orvosok javasolhatják az erősítő és erősítő gyakorlatokat, hogy csökkentsék az alkar fájdalmát, azonban ne kezdjen semmilyen gyakorlatot vagy nyújtási rendet orvosi jóváhagyás nélkül

Lehetséges, hogy az ilyen alkalmasság után az alkarra jégre van szüksége, hogy csökkentse a kellemetlen érzést és a duzzanatot.

• Csuklós nyúlás
• Ez a szakasz segít csökkenteni a sérülést
• Tartsa a karját párhuzamosan a talajjal, a vállról húzva, Fordítsa le a kezét úgy, hogy lefelé nézzen.
• Használja az ellenkezõ kézzel húzza ki kinyújtott kezét a teste felé, hajlítsa a csuklóját, és érezzen egy szakaszt a kezed és az alkar tetején.

Enyhén forgassa a karját befelé, hogy egy újabb szakaszt érezzen.

Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig. < Ismételje meg az öt csapatot mindkét oldalon.

Csuklóretesz

Erősítse meg az alkarizmukat ezzel a gyakorlattal, ami minimális felszerelést igényel.

Fogja meg a kezében egy kannát zöldséggel vagy leveszel, a vállmagasságban tartva. Kezdje a tenyerével felfelé nézve.

Fordítsa a karját és a csuklóját, ahol a tenyere lefelé néz.

1. Folytassa a tenyerét felfelé nézve lefelé nézve.
2. Végezzen három ismétlődő 10 ismétlést.
3. Ha ez a gyakorlat túlságosan fájdalmas ahhoz, hogy a karját meghosszabbítsuk, akkor gyakorolhatod ezt a gyakorlást, miközben ülsz, és helyette pihenhetsz a könyökén a combján.
4. Elbow curve
5. Bár a gyakorlat hasonló lehet a bicep curl-hez hasonlóan, ez az alkar irányítására és nyújtására összpontosít.

Állj fel egyenesen a karoddal az oldaladon.

Hajtsa felfelé a jobb karját, hogy a kezed belseje megérintse a vállát. Ha nem tudod elérni a vállát, akkor csak annyira közelítsen hozzá, amennyit csak tud.

1. Tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig.
2. Engedje le a kezét, és ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
3. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező karon.
4. Bővebben: 9 otthoni jogorvoslatok a carpal tunnel megkönnyebbüléséhez

Injekciók és műtétek

Néha az orvos javasolhatja a gyulladáscsökkentő gyógyszerek kortizonjának injekcióját, ami csökkentheti az izmok gyulladását, ami alkar fájdalmat okozhat .

Bővebben: Mi a kortizon fáklya?"

1. Ha ez nem segíti az alkar fájdalmát, orvosa javasolhat sebészeti módszereket a fájdalomcsillapítás érdekében. Példák ezekre az eljárásokra:
2. ínnyerés
3. carpal tunnel felszabadítása
4. Mindazonáltal a műtéteket mindig ha az otthoni intézkedések és gyakorlatok nem sikeresek, orvosa általában nem ajánlja fel őket, kivéve, ha a sérülés súlyos, vagy nem reagált 6-12 hónapig a nem sebészeti beavatkozásokra.
5. Elvihető Az elvihető < Sok ember, akiknek az alkar fájdalmai sikeresen kezelik a tüneteiket műtét nélkül, pihentessék az alkart, amikor a fájdalom elkezdődik, és nézze meg orvosát, ha a tünetei a javulás helyett rosszabbodnak.