ИНРО БИСЁРИХО НАМЕДОНИСТ МАРХАМАТ!
Tartalomjegyzék:
Kérdezze meg orvosát
Körülbelül egy éve fájdalomim vannak az izmaimban és az ízületeimben, és azt hittem, hogy elsősorban azért van, mert alkalmas, aktív ember vagyok, és gyakran járok az edzőteremben. A fájdalom a közelmúltban rosszabbodott, és az orvos azt mondta, hogy fibromyalgia van. Nem hajlandóm engedni, hogy ez a fáradtság és fájdalom lassítson, ezért megteszek minden tőlem telhetőt, hogy beállítsam az életstílusukat, és betartom a kezelési módot. Meg kellene változtatnom az étrendet? Meglehetősen egészségesen eszem, de lehet, hogy vannak bizonyos ételek vagy élelmezési csoportok, amelyeket el kell kerülni, ha fibromialgiája van. Milyen ételek kiváltják a fibromialgia fájdalmat?
Orvos válasza
Amikor a fibromialgia tünetei súlyosbodnak, ezt fáklyának nevezik, és az étrend egyes embereknél felléphet a fibromgia.
Nincs egyetlen olyan étel, amely mindenki számára fellángolhat, és az orvosok gyakran azt javasolják a betegeknek, hogy tartsanak nyilvántartást arról, hogy mit esznek, hogy észleljék-e a mintát. Egy másik módszer annak kiderítésére, hogy mely ételek kiválthatják a fibromialgia fellángolást, egy eliminációs étrend. Kerülje az allergeneket vagy olyan tüneteket okozó ételeket, mint glutén, tejtermékek, húsok és koffein. Rövid idő elteltével, egyenként, újra beviheti ezeket az ételeket az étrendbe, hogy megnézhesse, hogy a tünetek megismétlődnek-e. Ezt orvos felügyelete alatt kell elvégezni. \
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a nyers vegán, vegán és még a vegetáriánus étrend is csökkentheti egyes betegek fájdalom tüneteit.
Bár a fibromialgia nem gyógyítható, az otthoni kezelés enyhítheti a tüneteket.
- A fibromialgia izomfájdalmának legfontosabb kezelése a rendszeres, alacsony hatású testmozgás. Az izmok kondicionálása és egészségességének fenntartása hetente háromszor végzett testmozgással csökkenti a kellemetlenség mértékét. Fontos, hogy kipróbáljuk az alacsony feszültséggel járó gyakorlatokat, például séta, úszás, vízi aerobik és kerékpározás, nem pedig az izomfeszítő gyakorlatokat, például a súlyzós edzést. Az érzékenység fokozása mellett a rendszeres gyakorlatok növelik az energiaszintet, segíthetnek az alvásban, és gyógyszeres kezelés nélkülözhetetlen részét képezik a fibromialgia kezelésében.
- Egyéb otthoni gondozási technikák, amelyek segíthetnek, a következők:
- a fájó izmokra alkalmazott hő,
- nyújtó gyakorlatok (a Pilates egy olyan testmozgás, amely hasznos lehet), és
- masszázs.
- A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például acetaminofen (Tylenol), aszpirin, ibuprofen (Advil) és naproxen (Aleve) segíthetnek.
További információkért olvassa el a fibromyalgiáról szóló teljes orvosi cikkünket.
Köszvénytájékoztató: étkezési ételek és kerülendő ételek
A köszvény az ízületekben húgysavkristályok fájdalmas felhalmozódása. Az étrend - kifejezetten csökkentve a hús- és halfogyasztást - nagymértékben csökkentheti a tüneteket. Ismerje meg a köszvény étrendjét és kezelését.
Az IB-k kiváltói: étkezési ételek és ételek a hasmenés és székrekedés elkerülése érdekében
Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy emésztőrendszeri rendellenesség, amelynek tünetei vannak gáz, puffadás, hasmenés, székrekedés és hasi fájdalom. Sok IBS-ben szenvedő embernek bizonyos ételek vagy italok, érzelmi stressz, szorongás, vényköteles gyógyszerek, menstruációs ciklusok és testmozgás hiánya lehet. Javaslatokat és technikákat adunk az IBS-fáklyák megelőzésére.
Ételek és receptek: olcsó, egészséges ételek
Gondolod, hogy sok dollárt kell fizetniük az egészséges táplálkozásért? Gondolj újra. Tudjon meg többet az olcsó élelmiszerekről, amelyek jó egészségben tartják a testét és a bankszámláját.
