10 Finom diabetikusbarát smoothies

Kép forrása: Fotó jóvoltából színes palatát / colourfulpalate. com

A cukorbetegség nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia magát minden ételét, amit szeretsz, hogy az egészségesebb ételeket választja.Jó választás az, hogy egy csomó gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, amelyek nehéz táplálkozásban, de könnyűek a kalóriákban.

Néhány gyümölcs és zöldség jobb a cukorbetegség kezelése, mint mások: keresse meg a glikémiás index és a terhelés alacsony szintjét, ami azt jelenti, hogy a vércukorszintet nem fogja megnövelni: alacsony glikémiás gyümölcsök és zöldségek:

Fontos, hogy sok kalcium- és probiotikumot tartalmazó tejterméket kapjunk, hogy megerõsítsük a csontjaidat, és jó bélbaktériumokat biztosítsunk, jó források az alacsony zsírtartalmú tej, a kefir és a görög joghurt

Ezek az ételek lényegesek l minden cukorbeteg diétához, de nem kell enni egy villával, vagy akár egy kanállal. Csomagolhat egy csomó táplálékot egy simábbé, és finom fogást kaphat. Mindaddig, amíg egészséges hozzávalókkal ragaszkodik hozzá, és nem adnak hozzá extra édesítőszereket, rendszeresen élvezheti ezeket a fogásokat.

Ne feledd, mikor keveredsz a gyümölcsedbe a sminkedbe, hogy napi gyümölcstámogatásod részeként számítsd őket, nehogy túlságosan szénhidrátokat használj. Még a természetes cukor is növelheti a vércukorszintjét, ha túl sokat eszel.

Itt van 10 cukorbetegségbarát smoothie ötlet, hogy elinduljon.

1. Superfood Smoothie

Kép forrása: Fotó jóvoltából Helyn's Healthy Kitchen / helynskitchen. com

Ez a smink mindent tartalmaz - antioxidáns gazdag bogyók, egészséges zsír az avokádóból, zöldségekből és fehérjéből. Legyen óvatos, ha bogyó joghurtot vásárolsz, olyan cukorgyártmányt választasz, mint például a Siggi, vagy a stevia-édesített. Vagy választhat cukrozatlan joghurtot.

Ez a recept 404 kalóriát tartalmaz, ezért étvágyat helyettesítse snack helyett.

2. Alsó Carb Strawberry Smoothie Recept

Ez a sütemény alkotója cukorbetegséggel rendelkezik, és alapos kísérletezés után felfedezte ezt a receptet.

Nemcsak hogy jó ízű, de nem okoz pusztítást a vércukorján. A szójatej és a görög joghurt sima és krémes, anélkül, hogy sok extra cukrot adna hozzá. A szálakat még egy evőkanál Chu-maggal is felhúzhatja.

3. Berry Blast Smoothie

Kép forrása: Fotó jóvoltából Tori Avey / toriavey. com

Ez a bogyós gyümölcsös bogyó édes, de még mindig alacsony a glikémiás indexen. Ha a bogyós édesek, a kókusztej és a mangó hozzáad néhány természetes édességet. A lenből egészséges dózist kap az omega-3 zsírsav.

Ez a recept két smoothies.

4. Peach Smoothie

Ez az őszibarack sütemény teszi a tökéletes délutáni frissítőt. Ez csak öt összetevővel egyszerű. Ráadásul kalciummal van töltve, és elég könnyű, hogy ne mérje le.

Adjunk hozzá 1 evőkanál Chu-magot, és tartsuk a héjat az őszibarackra, hogy több rostot kapjunk. Több rost hasznos ebben a sminkben, mert ez a recept 4 uncia édesített joghurtot igényel, ami növelheti a vércukorszintjét.

5. Joann's Green Smoothie

Ez a smink egy zöld zöldségben, spenótban ölt, de friss bogyókkal és csokoládéporral álcázza. A mesterséges édesítőszerek elkerülése érdekében válasszon stevia- vagy eritritol-édesített fehérjeporból. A Chia magvak és a tökmagok gazdag textúrát, rostot és omega-3 zsírsavat tartalmaznak.

6. A Greenie Green Smoothie

Kép forrása: Fotó jóvoltából Diet Taste / dietaste. com

Ha bajod van a napi zöld követelmények kielégítésében, de nem nagy rajongója a salátáknak, miért nem inni a zöldségedet? Ez az egyre népszerűbb zöld zacskó felhasználja a tápanyag sűrű keletet vagy a spenótot, melyet az alma és a körte kiegyensúlyozott. Lime-juice és menta kiegészíti a keveréket, hozzáadva az íze és a frissesség.

Ugrás az agave nektárra, ami negatív hatással lehet az anyagcserére.

7. Snickers Smoothie

Szereted a csokoládé-mogyoró ízét a kedvenc cukorkájánál, de nem szeretnéd, ha a vércukorod felemelkedne? Ugyanazokat az ízeket kapja meg a tüske nélkül, amikor feltörölte ezt a édesség-inspirált smoothie-t. Kevésbé mesterséges édesítőszer esetén cserélje ki az 1 evőkanál cukormentes karamell szirupot 1 teáskanál karamellkivonatra.

Ez a sütemény magas a fehérjében és a kalciumban.

8. Chia Seed Kókuszdió és Spenót Smoothie

Ez a gazdag és krémes smink csak 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szénhidráttartalmak elkerülése érdekében cukrozatlan kókusztejkeveréket használjon. A hozzáadott édesség érdekében a szerző azt javasolja, hogy adjunk hozzá néhány csíkot a porított Stevia-hoz.

9. Diabéteszes zabpehely reggeli Smoothie

Milyen jobb módja a nap kezdetének, mint néhány szívós, rostos sűrű teljes kiőrlésű gabonával, valamint káliummal és C vitaminnal? A nyers zab is rezisztens keményítőt is tartalmaz, ami kiváló bendőforrás-forrást jelent a bélsavak számára, és javíthatja az inzulinszintet.

Ez a reggeli sütemény egy csomó táplálékot csomagol egy pohárba. Íme néhány tipp, hogy ez a smink jobban működjön a vércukorszintjén:

• Válasszon kisebb banánt, és ne felejtse el hozzáadni a szénhidrátot a napi számlájához, hogy ne menjen át az elosztásaidra.
• Ezt a receptet inkább négy adag helyett fordítsa.
• Használjon nem cukrozott mandulát vagy szójamut a sovány tej helyett, hogy csökkentse a szénhidrátot.

10. Berry Delicious Nutty Milkshake

A dió fontos összetevője az egészséges táplálkozási tervnek, és ez a recept egyesíti a leginkább tápláló fajtákat, mandulákat és diókat. Plusz, kapsz zöldséget a kelttől, a tejből származó kalciumtól és a szamócától származó antioxidánsoktól. Mindez csak 45 gramm szénhidrát!