Kale: kedvenc egészséges receptjeink

Próbáltad káposzta saláta, káposztás, káposzta, és még a kelkáposzta jégkrémet is, de itt az ideje, hogy fokozza kreativitását, amikor ez a szuperfood. Kale sokoldalú, és az interneten a legeredetibb kelti recepteket kerestük fel.

A Kale szuperfogyasztásnak ismert, mivel, mint sok zöld levelek, ez nagyszerű antioxidánsforrás. Alfa-linoleinsavat tartalmaz, amely ismert a vércukor szabályozásában rejlő lehetséges előnyeiről; kálium, szívében ismert egészséges előnyök; és a K-vitamin, melyet véralvadási előnyei ismertek. Ez egyben jó kalcium- és folátforrás is. De hogyan lehet kreatív a kelettel?

Kale tojás firenzei

Kép forrása: The Sugar Hit

Ez a könnyű brunch recept minden bizonnyal az élvezetek listáján áll. Ez a recept krémes holland mártással, tojással, pácolt kelettel és fehér pirítóssal öntve. Egyszerű és kreatív egyidejűleg.

Szerezd meg a receptet.

Nyomásfokozó párolt kelkáposzta és sárgarépa

Van Önnek nyomógép? Ezek az összehúzódások lehetővé teszik a dolgokat a fény sebességében. Hát majdnem. És a Nom Nom Paleo párolt kel és sárgarépa receptje esetén egy nyomástartó edény megkeményíti a kemény zöldet, a töredék tetejénél.

Szerezd meg a receptet.

Zöld szörny egy éjszaka zab,

Előfordulhat, hogy a zabpehely nem az első dolog, amikor a káposzta esetében gondolkodik, de ha valaha is reggeliztél, akkor nem túl messzire! Az Oh She Glows koncertjét érett banán édesíti, és friss gyümölcsökkel szedheti fel, vagy bármi, ami megragadja a képzeletét!

Szerezd meg a receptet.

Kale és fekete bab burritos

Kép forrása: Cookie + Kate

Ha még soha nem helyezett zöldséget a burritóba, a Cookie + Kate receptjeivel kezelheted. Ez egy nagyszerű vegetáriánus étkezés opció meleg vagy hideg, tele jóízű, mint a jalapeno, avokádó, és egyéb gyógynövények és fűszerek!

Szerezd meg a receptet.

Egyszerű kelkáposzta és burgonya leves

A Kale tökéletes zöldséges, hogy burgonya levest tegyen, és ez a Kitchn recept nagyszerű hétvégén étkezik, fokhagymával és parmezán sajttal. Kóstolja meg a bőséges kenyeret!

Szerezd meg a receptet.

Sült káposzta

Néha a kreativitás és az egyszerűség kéz a kézben jár. A Pioneer Woman gyors receptje csak néhány percet vesz igénybe főzni, és megtartja a keserű falatot. Néhány olívaolajba és fokhagymába dobják, és nagyszerű lesz, mint a vacsoraidőben.

Szerezd meg a receptet.

Kale édes burgonya curry

Kale és édesburgonya remekül megy össze, és ebben a curry receptben a Minimalist Baker, a kettő kombinálható sós curry fűszerek, hogy egy tökéletes étel egy hűvös esik éjszaka.

Szerezd meg a receptet.

Kale pesto

Képforrás: olyan egyszerű, mint az Apple Pie

Tipikusan a pesto bazsalikomos. De ez a recept az As Easy, mint az Apple Pie, fordul hagyományos a fejét. A tésztákon, a ropogós kenyéren vagy a sült csirkében tálalva ez a recept remek marad.

Szerezd meg a receptet.

Pörkölt retek és kalászos tavaszi tekercsek

A tavaszi tekercsek nem számítanak, mit töltenek. És ezúttal tele vannak kelttel és pirított daikon tükörrel. Ezek szórakoztató snack vagy mellékétel, és elég könnyű, hogy többet, ha elfogy. Természetesen Ella azt javasolja, hogy párosítsa őket rizstészta vagy zöld.

Szerezd meg a receptet.

Rizs tál tahini-gyömbéres káposzta

A nagyszerű dolog a rizs tálak, mint ez, hogy tudod, hogy az összes összetevőt az idő előtt, és összerakni, amikor haza a munka. Káposztával, avokádonnal, tojással, pácolt daikon-retekkel és tahini-gyömbérrel készült, az étkezési kert ízei varázslatosak.

Szerezd meg a receptet.

Tápánkávé with cannelloni bab

Párosítva a ropogós kenyérrel és egy pohár vörösborral, és meggondolhatja magukat abban, hogy te vagy Olaszországban! Csak néhány alkoholt igényel, és néhány perc alatt készen áll enni.

Szerezd meg a receptet.