A kedvenc egészséges spenót receptjeink

A kedvenc egészséges spenót receptjeink
A kedvenc egészséges spenót receptjeink

Tartalomjegyzék:

Anonim

Popeye volt valami. A spenótnek van néhány figyelemre méltó potenciális egészségügyi előnye. A csontok egészségének és a rákellenes hatások javításának köszönhetően a leveles zöld megérdemli a helyszínt a konyhában.

A spenót az egyik legnagyobb tápanyagban gazdag növényi élelmiszer, a Centers for Disease Control és Prevention által végzett tanulmány szerint. Vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek mindegyike sajátos előnyökkel jár. A zöldség jó forrás a K-vitamin, amely ismert a csontok egészségének javításáról, és a Nemzeti Osteoporosis Alapítvány a spenótot az egyik legfontosabb "jó-az-a-csontjainak" egyikének említi.

Ez egyúttal nagy forrás az A-vitamin, amely támogatja az immunrendszert, a látást és a sejtek növekedését. A spenót szintén értékes szerepet játszhat a cukorbetegség kezelésében. Az antioxidáns alfa-liponsav miatt a spenót növelheti az inzulinérzékenységet és csökkenti a diabéteszes neuropathiával járó fájdalmat. A spenótban lévő antioxidánsokat számos lehetséges egészségügyi előnyökkel is felruházzák, beleértve a rák megelőzését is.

Szóval, hogyan kapsz több spenótot az életedben? Finom és egészséges receptek megtalálásával, amelyek magukban foglalják ezt az erőművi zöldséget.

Fekete bab és spenót enchiladas

A Fit Living Eats fekete bab és spenót enchiladas egy ízletes és egészséges étel, amely nagyszerűen megy végbe néhány házi guacamole és kék kukoricacsírával. És vegetáriánusak is!

Szerezd meg a receptet!

Paradicsomos spenót csirke spagettit

Hagyja, hogy a készen álló (és nátrium-nehéz) spagetti mártást! Friss összetevők, például a spenót, a paradicsom és a gyógynövények ebben a receptben, a tészta nem csak jobb ízű, hanem jobb is az Ön számára. Ez remek, gyors hétköznapi ételt hozna létre.

Szerezd meg a receptet!

Spanyol csicseriborsó és spenótrost

Tökéletes egy hideg, éhes éjszakán át, ez a remek spanyol pörkölt biztosan kielégíti az étvágyat. Az ízletes fűszerekkel, mint a kömény és a paprika, ez a recept a Lazy Cat Kitchen tökéletes módja annak, hogy elterjedjen a tipikus zöldség pörkölt.

Szerezd meg a receptet!

Pácolt spenót

Egyszerű a jó, és a Skinny Kitchen receptje meglehetősen könnyű. A friss spenót olívaolajjal, fokhagymával, citrommal, sóval és borssal sütjük, hogy tökéletes étkészletet készítsünk. Tálaljuk pörkölt csirkével vagy pásztorral.

Szerezd meg a receptet!

Szeder spenót saláta könnyű balsamic vinaigrette

Az opciók valóban végtelenek, amikor a spenót saláta.De ez egy jó kiindulópont. Rengeteg zöldség, valamint dió, szeder és feta sajt.

Szerezd meg a receptet!

Spenót, kókuszdió és cukkini leves

Ez talán legszebb leves, amit valaha is láttál. A Supergolden Bakes-től ez a recept egyesíti az ízletes összetevőket egy étkezésbe, amely biztosíthatja a vendégeket, vagy kényeztetheti magát. Díszítsük frissen sült krutonnal és ropogós spenót levelekkel a vizuális lakoma befejezéséhez.

Szerezd meg a receptet!

Sült spenót provolone csirkemell

A Tasteful Adventure receptje gyors és egyszerű módja a csirkemelljeinek dzsesszeléséhez. Míg az alkalmassá válik, csak egy szelet provolone adagonként, nem fogja megtörni a diétás bankját.

Szerezd meg a receptet!

Édes burgonya, csicseriborsó és spenót kókuszos curry

Ha még soha nem csináltál curry-t, most kezdődik az ideje. A curry alapanyagai hagyományosak, de könnyen megtalálhatók. Mint a legtöbb curry esetében is, sok fűszert igényel, de minden mérés megéri, ha egyszer az első harapást veszed.

Szerezd meg a receptet!

Sült spagetti squash, cheddar és spenót

A spagettisütés remek alternatíva a tészta számára, és ez a recept hozzáadásával sajtot és spenót ad hozzá egészséges tápláléknak. Ha megfigyeled a zsírbeviteledet, vágd fel a sajtot. Még akkor is, ez a vegetáriánus gasztronómiai étel a helyszínre kerül.

Szerezd meg a receptet!

Spenót zseton

Mozgás, káposzta. Ha sós, ropogós snacket vágysz, de a burgonya zsetonok nem kérdésesek, ezek a spenótok nagyszerű megoldást jelentenek. Tartsa szemmel őket, miközben a sütőben van; a ropogósból elég gyorsan éghetnek.

Szerezd meg a receptet!

Puha tacos spenót taco kagyló

Azok az emberek, akik követték az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, néha kreatívaknak kell lenniük, és ez a recept semmi, ha nem kreatív. A tacos kagyló spenótból készül, amely egészséges taco összetevőként ízletes és szép csomagokat hoz létre.

Szerezd meg a receptet!

Palak gomba

Az indiai konyha nagyszerűen használja a palakot vagy a spenótot, és ez csak egyike a sok spenót nehéz edének. Fűszerekkel töltve tökéletes módja annak, hogy kipróbáljon valami új és kalandos játékot, miközben rengeteg spenótot kap a nap folyamán.

Szerezd meg a receptet!

Spenótburger

A hamburgereknek nem kell húsokat tartalmazniuk. Igazából tényleg nem kell szabályokat adni a hamburgerekről vagy a pásztorokról. A Village Cook receptje spenótot és különféle fűszereket használ fel, hogy pompás hamburgereket hozzon létre, amelyek nagyszerűek lehetnek egy zsemle vagy egy csomagolásban.

Szerezd meg a receptet!

Sült csirkehúskészítmények spenóttal

Az idős mama minden időkre becsvágott trükkje - befedje a zöldségeket a receptjeidbe, és gyermekeid egészségesebbek lesznek és semmi bátrabbak. Ezek a húslabdák az otthoni főzés emlékéből remek példa. Nézzétek, hogy felfalják a finom sült golyókat, és tudják, hogy egészséges táplálkozási szokásokat biztat.

Szerezd meg a receptet!

Spenót és fehérbab leves

Párosítsa a spenót babot gazdag levesben, és minden héten nagyszerű ételt fogyaszthat.A legjobb dolog, hogy a Damn Deliciousből olyan nagy leves levest készíthet, amilyet a konyhája utána szagolni fog (hozzáadott bónusz: a következő napra megmaradnak a többiek).

Szerezd meg a receptet!

Spenót és mozzarella tojás sütjük

A tojássütők remek reggelit alkossanak, ha vendégeink vannak. Ha nincs időnk egy jó reggelire, próbáld ki ezt az ételet a Kalyn's Kitchen-ból, adagolva műanyag zacskókba, és felmelegíteni egy adagot, mielőtt minden reggel kijutná az ajtót.

Szerezd meg a receptet!

Spenót pesto

Szeretné feltölteni a pesto-t? Ez a recept spenótot ad a hagyományos mártáshoz. Sütjük csirkével, vagy keverjük bele a tésztáiba - a hagyományos pesto ízét a spenót hozzáadott előnyei kapják.

Szerezd meg a receptet!