YouTube Rewind 2018, но этот на самом деле хороший
Tartalomjegyzék:
- A program honlapja szerint az első két hétben 10 fontot eshet, és ezután minden héten további súlyt veszít. A diétát olyan reklámként hirdetik meg, amely a fogyás fizikai és pszichológiai szempontjait is magában foglalja. Azt is állítja, hogy elég könnyű ahhoz, hogy követni tudja, hogy ragaszkodni tud, amíg el nem éri a célokat.
- Cruise úgy véli, hogy nincsenek rossz ételek, csak rossz részek. Ez a módszertan szerint a 3 órás diéta meglehetősen érzékeny. Figyelembe veszi azt a vitathatatlan tényt, hogy a kalória meghatározza a súlygyarapodást, és szigorú kalóriatartományokat határoz meg minden étkezéshez és snackhez. A 3 órás étkezés étkezési terve szintén ösztönzi a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, gyümölcsök és zöldségek kiegyensúlyozott táplálkozását.
- Egy másik kérdés az, hogy a 3 órás étrend nem foglalkozik a testmozgás szükségességével. A gyakorlat alapvető fontosságú az általános egészség, valamint az egészséges fogyás szempontjából.
Áttekintés
Jorge Cruise, túlsúlyos, kifejlesztett egy étrend tervezett, hogy megszüntesse "hasa zsír. "Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a hasi területen lévő zsír növelheti a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Sok embernek a hasa problémás terület, és ez a táplálkozási terv kifejezetten célozza meg.
A 3 órás étrend egy védjeggyel ellátott élelmiszer-terv, amely magában foglalja az étkezés kis adagjait minden harmadik órában a nap folyamán. Ez egy erősen ellenőrzött terv egy szabályozott étkezési ütemezéssel. Azáltal, hogy a nap folyamán különleges időkben evett, a Cruise azt mondja, hogy a diéták magasan tartják az anyagcserét, csökkentve a testzsírt.Hogyan működik Hogyan működik
- EveryDiet szerint. org, a 3 órás étrend ígérete az, hogy ha három óránként eszik, a diéták elveszíthetik a hasi zsírt és fenntartják az egészségesebb súlyt. A diétáknak azt mondják, hogy:
- reggelit a 7-es napon. m.
- 10 kalóriatartalmú snack. m.
- ebédelni 1 p. m.
- van egy második 100 kalóriás snack 4 p. m.
- vacsorázni 7 p. m.
A táplálkozás megfelelő követése érdekében a diétáknak biztosítaniuk kell, hogy legalább 3 órával az étkezés előtt abbahagyják az étkezést.
A Cruise kifejlesztette ezt az étrendet azzal a meggyőződéssel, hogy ha több mint három órát töltesz anélkül, hogy ételt hoztál a szervezetedben, az "éhezési módba" kerül. "Más szavakkal, teste tárolja a kövérséget és égeti az izmokat, lelassítja az anyagcserét, mintha éhségre készülne. A Cruise szerint az étkezés következetesen megtartja az anyagcserét gyorsan, segítve a zsírégetést egész nap.Az ígéret Az ígéret
A 3 órás étrend ígér, hogy megszabadulhat a makacs hasi zsírtól anélkül, hogy felhagyna a kedvenc ételekkel, vagy el kell köteleznie magának egy teljes körű edzésprogramot. Valójában a testmozgás választható a programban. A 3 órás étrend ígéri, hogy a programhoz való csatlakozás után két héten belül csökken a stressz hormon kortizol szintje (melyet a Cruise úgy vél belőlük, hogy kövér zsírt okoz), és így lesz a derékvonal is.
A program honlapja szerint az első két hétben 10 fontot eshet, és ezután minden héten további súlyt veszít. A diétát olyan reklámként hirdetik meg, amely a fogyás fizikai és pszichológiai szempontjait is magában foglalja. Azt is állítja, hogy elég könnyű ahhoz, hogy követni tudja, hogy ragaszkodni tud, amíg el nem éri a célokat.
ProsPros
A 3 órás diéta all-inclusive. Nincsenek tiltott élelmiszerek. Valójában a leginkább rosszindulatú ételek egy része kis részen megengedett. A diéták esznek alkalmi gyorsétterem csirke, csokoládé cukorka, szalonna és vörös hús. Ez csábító azok számára, akik nem hajlandók lemondani a kedvenc ételükről.
- Pro
Nem kell lemondania kedvenc ételét.
Cruise úgy véli, hogy nincsenek rossz ételek, csak rossz részek. Ez a módszertan szerint a 3 órás diéta meglehetősen érzékeny. Figyelembe veszi azt a vitathatatlan tényt, hogy a kalória meghatározza a súlygyarapodást, és szigorú kalóriatartományokat határoz meg minden étkezéshez és snackhez. A 3 órás étkezés étkezési terve szintén ösztönzi a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, gyümölcsök és zöldségek kiegyensúlyozott táplálkozását.
ConsCons
Számos szakértő nem ért egyet azzal, hogy a rendszeres, kis részek szükségszerűen súlycsökkenést eredményeznek. Az egyik veszély az, hogy a 3 órás diéta gyakori étvágya lehetőséget kínál a visszaélésekre, különösen akkor, ha előfordulhat, hogy túl nagy a túlzás. Ha az adagméretek nem szabályozottak, a gyakori étkezés valóban megnövelheti a
súlyt. Hasonlóképpen, ha bizonyos élelmiszerekkel, például cukorral való küzdelemben küzd, ez a táplálék nem arra szolgál, hogy segítsen leküzdeni az addikciót.
- Con
A 3 órás étrend figyelmen kívül hagyja a testmozgás szükségességét.
A Cruise magában foglalja a magasan feldolgozott ételeket étkezési terveiben is, mint a McDonald's Egg McMuffins és az Oreos. Bár úgy gondolja, hogy nincs rossz élelmiszer, a kutatás azt sugallja, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Egy másik kérdés az, hogy a 3 órás étrend nem foglalkozik a testmozgás szükségességével. A gyakorlat alapvető fontosságú az általános egészség, valamint az egészséges fogyás szempontjából.
SummarySummary
A Cruise összpontosítása a súlygyarapodás és a súlycsökkenés pszichológiai aspektusainak ellenőrzésére éleslátó. A stressz étkezés növelheti a hasi zsírt. Az egészséges stresszmenedzsment kulcsfontosságú a sikeres fogyás szempontjából. A 3 órás diéta jó munkát végez az étkezési szokásokkal szemben, amelyek túlzott zsírszövethez vezetnek.
Mindazonáltal minden fogyás programnak tartalmaznia kell valamilyen fizikai aktivitást. Az emberek túlsúlyosak, ha több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit használnak, és az Egyesült Államokban az elhízás járvány egyik oka az inaktív életmód. A diéták, akik a 3 órás étrendet egy egészséges edzésprogrammal kombinálják, nagyon jól látják a pozitív, hosszú távú eredményeket.Növényi alapú étrend és cukorbetegség: mit kell tudni?
DiabetesMine a növényi alapú táplálkozás témáját és a cukorbetegségre gyakorolt hatását vizsgálja lehet.
ÉTrend Avokádó: Mit kell tudni
Alacsony zsírtartalmú alternatívák a düh, de egy alacsony zsírtartalmú avokádó valóban segít a súlycsökkenési céljainak? Mi a helyzet az egészséges zsírokkal?
Prosztata Rák és étrend : Mit kell tudni?
