8 Egészséges tünetek a Goji Berry-szel

bogyó?

Lehet, hogy hallottál a goji bogyókról és azok egészségügyi előnyeiről, de vajon betartják-e ezeket az állításokat? A gyógynövény-történetüknek gyökerei vannak az ókori Kínában, sok ember használ goji bogyókat a szem, a máj és a vese kezelésére Ezeket az ünnepi piros bogyókat is kedvelik, édes, enyhén savanyú ízű és gyakran száraz formában jönnek, mint a mazsolák.

Ha hozzá szeretne adni

TáplálkozásNemzeti információk

A goji bogyók a vitaminok és ásványi anyagok jó forrása, beleértve a következőket:

C-vitamin

• szál
• vas
• vitamin A
• cink
• antioxidánsok

Ezek a bogyók mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazzák. Egyetlen 4 uncia adag kiszolgálja a fehérje napi értékének közel 10 százalékát. A gyümölcs esetében ez meglepő mennyiségű fehérje.

A szénhidrátok goji bogyókban is komplex szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint lassan emelkedni fog, csökkentve ezzel a cukorbetegség kockázatát.

Mellékhatások Mielőtt hozzáadnál goji bogyókat a diétához

Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi fogyasztani a goji bogyókat. Egyes vállalatok azt mondhatják, hogy kevesebb mellékhatása van, mint a gyógyszerek. De a goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek minden olyan gyógyszerrel, amelyet jelenleg szed.

El kell kerülni a goji bogyók étrendjéhez történő hozzáadását, ha:

alacsony vércukorszint

• vérhígítót, például warfarint
• alacsony vagy magas vérnyomás
• szoptat vagy terhes véletlenszerűen okoznak)
• allergiásak a gyümölcsre
• A negyedik csésze goji bogyók az A-vitamin bevitelének 340 százalékát is teljesítik. Lehet, hogy korlátozni akarod, hogy mennyit eszel az A-vitamin toxicitásának csökkentése érdekében.

Egészségügyi előnyökGoji berry egészségügyi előnyei

Megnövelt immunrendszer és influenza elleni védelem

Az erősített immunrendszer és az influenza elleni védekezés kéz a kézben járhat. A goji bogyókban lévő vitaminok képesek lehetnek növelni és támogatni mindkettőt.

A laboratóriumi vizsgálatok korai vizsgálata azt mutatja, hogy a goji bogyók segítenek megerõsíteni az öregedõ influenza elleni védõoltások hatékonyságát. Ez azért fontos, mert az influenza elleni védőoltás nem mindig biztosít megfelelő védelmet a vírus ellen.

A tanulmány azt sugallja, hogy a goji bogyók megakadályozhatják a későbbi fertőzések megelőzését az idősebb felnőtteknél, akik influenzavírust kaptak. De ne felejtsük el, hogy a goji bogyók nem helyettesítik az influenza elleni védelmet. Győződjön meg róla, hogy Ön és családtagjai minden évben megkapják az influenza elleni lövést.

Több étel, amely növeli az immunrendszert "

Lehetséges fogyókúra

A Goji bogyók kis adagokban csomagolják az egészséges táplálékot, gazdag, édes ízük és magas rosttartalmuk révén egészséges táplálkozással.Forduljon hozzájuk egy könnyű snack-hez, hogy megakadályozzák az étkezéstől való túlzott károsodást. Add hozzá őket a joghurt vagy a saláta ugyanúgy használni mazsola.

Az alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú táplálkozási értékük tökéletesen helyettesíti a magasabb cukortartalmú egyéb szárított gyümölcsöket. A goji bogyók egy uncia adagja csak 23 kalóriát tartalmaz.

Antioxidánsok a szemek és a bőr számára

A vizsgálatok idézték a goji bogyók magas antioxidáns szintjét, különösen a zeaxantint. Ez a zeaxantin, amely goji bogyókat, sáfrányokat és harang paprikákat ad a világos színüknek.

Az antioxidánsok megvédik a sejteket az összeomlás ellen, amikor olyan elemek, mint például füst és sugárzásnak vannak kitéve. Sőt, az egészséges antioxidánsok szintjén lévő élelmiszerek gyakran magasak a rostokban és alacsony az egészségtelen zsírokban.

Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy az idősebb felnőttek, akik napi étrendi kiegészítést adtak goji bogyókkal 90 napig, kevésbé pigmentált és kevésbé drusen, vagy sárga lerakódások voltak a szemükben.

A vércukorszint fenntartása

Édes goji bogyók az új kedvenc ételed, ha egy különleges édes fog van. A goji bogyók segíthetnek:

potenciálisan alacsonyabb vércukorszint

• javítani a cukor toleranciáját
• az inzulinrezisztencia enyhítése
• a sejtek javítása és helyreállítása, amelyek segítik a inzulin termelődését> beszéljen kezelőorvosával, mielőtt goji bogyókat hozzáadna a különösen akkor, ha már alacsony a vércukorszintje. Ha rendszeresen elkezdi fogyasztani őket, gyakrabban ellenőrizheti vércukorszintjét.
• Megnövelt tesztoszteron

A goji bogyók hosszú története kapcsolódik a nemi termékenységhez. Egy patkányon végzett vizsgálatban kimutatták, hogy a goji bogyók szignifikánsan:

a spermiumok mennyiségének és mozgásának növekedése

rövidített erekció, befogás és ejakuláció

• jobb szexuális képesség
• a tesztoszteronszint javulása
• a bogyók alternatívak lehetnek a merevedési zavar kezelésére, mint a Viagra.
• Superfood statusA goji bogyók egy szuperfood?

Néhány márka a goji bogyókat szuperfogyasztásként forgalmazhatja. Egy közelmúltban készült tanulmány összehasonlította azon résztvevők eredményeit, akik naponta 14 napig fogyasztottak goji bogyólevet azoknak, akik nem. Azok a személyek, akik a goji bogyó juiceit ivották, a következőkre növekedtek:

energia

atlétikai teljesítmény

• alvásminőség
• fókuszálási képesség
• nyugalom
• általános jólét
• szignifikánsan jobb eredményeket értek el a fáradtság, a stressz és az emésztés kérdésében. Az eredmények azonban önmagukban is jelentkeztek, és nem vettek figyelembe más feltételeket.
• Egyes egészségre vonatkozó állítások azt is kimondják, hogy a goji bogyók:

a várható élettartam növelése

kisebb szívfrekvenciák

• alacsonyabb vérnyomás
• az arthritis fájdalmának csökkentése
• Egy népszerű kínai tanulmány azt is állítja, hogy a goji bogyók rákos daganatok kezelésére. A goji bogyók tartalmaznak egy béta-szitoszterin nevű kémiai összetevőt. Ez segíthet a túlnövekedett sejtek méretének csökkentésében, és apoptózishoz vagy "sejt öngyilkossághoz" vezethet a tumorsejtekben.
• De az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatai (NHS) szerint ezek a tanulmányok rosszul vannak megtervezve, vagy meggyőzőek és jelentéktelen eredményeket mutatnak.További tanulmányokra van szükség a goji bogyók egészségügyi előnyeinek megerősítésére.

UseHow to use goji bogyók

A legtöbb szupermarket eladja a száraz goji bogyókat előrecsomagolt és a ömlesztett árucikkben. Frissen is megtalálhatja őket. Kezelje őket mazsolával vagy friss bogyókkal. Keverjük össze őket a reggeli gabonájába vagy joghurtjába, adjunk hozzá a nyomvonal keveréséhez, vagy inni italt vagy teát.

A goji bogyók ízelítik a finom sertéshús vagy pulyka főtt ízét, és kellemes édességet adnak az ízletes ételeknek. Plusz, a C-vitamin tartalma is segít a szervezetnek felszívni a húst.

Napi két vagy több adag gyümölcsöt általában az optimális egészségügyi előnyökre ajánljuk.

Győződjön meg arról, hogy vásárolni goji bogyók egy jó hírű forrás, annak ellenére, hogy általában drága. Az olcsóbb vagy importált márkákról ismert, hogy szulfitokat tartalmaznak. A szulfitok egyes embereknél allergiás reakciót okozhatnak.

A goji bogyókat általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tartják. Bár egyes emberek enyhe emésztési problémákat jelentenek, amikor először elkezdték fogyasztani őket. Ez közös mellékhatás lehet. Ha krónikus emésztőrendszeri vagy gyomor-bélrendszeri problémái vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt a goji bogyókat orvoshoz használná.

Alternatív eszik

A goji bogyók drágábbak lehetnek, mint a többi bogyó. Ha más ételeket keres, amelyek ugyanazt a tápértéket kínálják, az NHS ajánlja:

bogyók, mint a szamóca és az áfonya

harang paprika, trópusi gyümölcsök és sötét leveles zöldek

• búzafagyna a fogyás fenntartásához > gránátalma juice
• olajos halak
• zöld tea
• TakeawayGoji bogyók jó neked
• Ha egy új, tápláló ételt keresel a diéta hozzáadásához, a goji bogyók jó forrás lehet. Nagy mennyiségű vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint sűrű fehérje-értékkel teli csomagolással segítheti az általános jólét növelését. Plusz örömmel változtathatnak más gyümölcsökről vagy bogyókról, amelyeket rendszeresen eszik.
• A kutatás azt sugallja, hogy a goji bogyók segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat és fokozzák egészségüket. Az egészségügyi előnyök különösen hasznosak az idősebb felnőttek számára. Azonban az ízületi fájdalom és a rákellenes hatások csökkentésére való képességükre vonatkozó állítások több klinikai bizonyítékot igényelnek.

A goji bogyók drágábbak, mint más gyümölcsök. Ha az Ön számára költségcsökkentő, az NHS a búzafagyt és zöld teát ajánlja egészségügyi előnyeikre. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megkísérelné a kiegészítést. A goji bogyók még jobban csökkenthetik vércukorszintjét, ha már alacsony a vércukorszintje.