Csípős idegjavítók: 9 otthoni kezelés

Áttekintés

A csípős ideg egy bizonyos típusú károsodást idéz vagy csoportot jelent az idegek okozzák, ha a lemez, a csont vagy az izom nagyobb nyomást gyakorol az idegre.

Az alábbi érzésekhez vezethet:

• zsibbadás
• bizsergés
• égő
• tűk és tűk > A csípős ideg okozhat carpalis alagút szindrómát, irakiás tüneteket (a csípős ideg nem okoz pikkelyes lemezt, de a herniated lemez megcsípheti az ideg gyökerét), és egyéb állapotok.

Néhány megérintett ideg megköveteli a szakmai gondoskodást, ha az otthoni enyhe fájdalom enyhítésének módját keresi, akkor kilenc lehetőség közül választhat, amelyek közül néhányat egyszerre lehet megtenni. hogy megtalálja, ami a legjobban illik Önnek.

Kezelés9 Kezelések

1. Állítsd be a testtartását

Lehet, hogy megváltoztatnod kell, hogy ülsz vagy állsz, hogy fájdalmat enyhítsd a csípős idegtől. Találjon olyan pozíciót, amely segít abban, hogy jobban érezze magát, és töltsön annyi időt a pozícióban, amennyit csak tud.

2. Álló munkaállomás használata

Az állandó munkaállomások népszerűsége és jó oka van. A mobilitás és az egész nap állása döntő fontosságú a megérintett ideg megakadályozására és kezelésére.

Ha szaggatott ideggel vagy elkerülni kívánja az embert, beszéljen humánerőforrás osztályával az asztal módosításáról, hogy munkájuk során álljon. Ha nem tud állandó munkaállomást elérni, győződjön meg arról, hogy felkel, és sétáljon óránként. A feszes izmok hengergömbjei és egy órás nyújtási program jó ötlet, ha gyakran használ billentyűzetet. (A csuklópántok vagy támaszok korai kezelési stratégiának nem ajánlottak.)

3. Pihenés

Nem számít, hol van egy csípős ideg, a legjobb dolog általában pihenni, ameddig csak lehetséges. Kerülje el a fájdalmat okozó tevékenységet, például teniszezést, golfozást vagy SMS-t.

Pihenjen addig, amíg a tünetek teljesen megoldódnak. Amikor újra elkezdi mozgatni testének egy részét, figyelj arra, hogy milyen érzés. Állítsa le a tevékenységet, ha a fájdalom visszatér.

4. Splint

Ha karpái alagútja van, ami a csuklójában csikorgó ideg, akkor egy csukló segít a pihenésnek és a csukló védelmében. Ez különösen hasznos lehet egyik napról a másikra, hogy ne csukja le csuklóját rossz helyzetben alvás közben.

Tudjon meg többet: 9 otthoni jogorvoslat a carpal tunnel megkönnyebbüléséhez

5. Stretch

A gyengéd szakaszok segítenek enyhíteni az idegi nyomást és javítani a tüneteit. Ne felejtsd el, hogy a kis mozgások nagy hatással lehetnek.

További információ: Nyaki gyakorlatok herniált lemezre "

6. Alkalmazni a hőt

Hőt használhat, hogy lazítsa meg az izmokat, amelyek szűkek lehetnek a csípős ideg körül. A hő növeli a véráramlást is, ami segít a gyógyulás folyamatában.Különböző méretű fűtőbetéteket talál egy gyógyszertárban.

Tartsa a hőt közvetlenül a csípős idegre 10-15 percig.

7. Jég használata

A jég csökkenti a duzzanatot és a gyulladást. Csomagoljon egy törülközőt egy jégcsomag körül, és tartsa közvetlenül a csípős idegre 10-15 percig.

8. Növelje lábát

Az alsó hátsó lábánál fogva megpróbálja felemelni a lábad 90 fokos kanyarban mind a csípőjén, mind a térdén.

9. Vegyünk egy over-the-counter fájdalomcsillapítót

Ha fájdalomcsillapítót akarunk kipróbálni, akkor nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent (Advil, Motrin IB) vagy aspirin (Bufferin) szedhet. Kövesse az üvegen lévő utasításokat, és mindenképpen ellenőrizze orvosával, mielőtt új gyógyszereket szed.

Lásd orvos | Lásd orvos

Ha fájdalmad súlyos, állandó vagy visszatér, akkor orvoshoz kell fordulni. Az orvos végezhet bizonyos teszteket, vagy kérdéseket tehet fel az Ön életmódjáról, hogy meghatározza, mi okozza az idegességet.

Ha a fájdalom, bizsergés és zsibbadás nem oldódik meg, fontos, hogy látja orvosát. Erõsebb gyulladáscsökkentõket írhatnak elõ, vagy további vizsgálatokat javasolnak, például röntgensugarakkal, hogy pontosan meghatározzák az ideg megragadását. Orvosa fizikai terápiát is előírhat, amely segíthet a tünetek csökkentésében.

Nagyon fontos, hogy abbahagyja az otthoni kezelést, ha úgy tűnik, hogy bántani szeretne, vagy rosszabbá teszi állapotát. Ha zsibbadása vagy bizsergése van, amely nem oldódik meg vagy rosszabbodik, forduljon orvosához vagy egy ortopéd fizikoterapeutához.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha olyan idegvég van, amely:

a bél- vagy hólyagát

• a teljes végtag gyengeségét okozza vagy
• megakadályozza, hogy megragadja a dolgokat
• cseppek a dolgok
• Ha az otthoni kezelések nem segítenek, vagy ha folyamatosan idegeket csikorgatnak, orvosa felírhatja a vényköteles fájdalomcsillapítókat, a fizikoterápiát vagy akár a műtétet.

OutlookOutlook

Az alkalmi csípős ideg általában otthoni kezelés alatt áll. Néha a sérülés visszafordíthatatlan és azonnali szakmai gondoskodást igényel. A fogott idegeket elkerülhetjük, ha megfelelően használjuk a testedet, és nem szabad túlmunkaidni az izmokat.