PARTY FITNESZ - LŐRINCZ ERNŐ - Life1 Corvin - Interjú
Tartalomjegyzék:
rész vendégsor a Diabetes & Exercise *
Dr. Matthew Corcoran egy klinikai endokrinológus, egy CDE, és egy önjelölt cukorbetegség-testmozgás. Ő a Diabetes Training Camp alapítója, amely néhány éve szerepelt a Newsweek-ben. Ma osztja meg szakértői tippjeit, hogy keményen dolgozhasson keményen. Talán kinyitod a ceruzádat, és felkészülsz a jegyzetek készítésére …?
Vendég írta Matt Corcoran, MD, CDE
Azoknál, akik mérsékelt intenzitással dolgoznak, az alacsonyabb inzulinszintek gyakran csökkentik a testmozgás által kiváltott hipoglikémia kockázatát. A hosszú hatású bazális inzulinkészítményeket (Levemir és Lantus) 24 órás értékesítéssel és értékesítéssel értékesítik és nem csúcsosak, de valószínűleg 4-8 órát tapasztaltak. Ha az edzés során kevésbé inzulint keres a fedélzeten, jobban szolgálja az edzés időzítésének beállítását úgy, hogy a dózis végéig csökkenjen. Ennek ellenére nehézségekbe ütközik az alapszintek túlságosan megváltoztatása azok számára, akik injekcióra támaszkodnak, és szénhidrát-kiegészítésre lesz szükség. Ha szivattyúterápiára támaszkodik, hatékonyabbnak találhatja az alapsebességének 90-120 perccel történő beállítását, mielőtt elliptikusra ugrik, hogy csökkentse az inzulinszintet. A legtöbben jó eredményt érnek el a normál értékek 50-75% -a között.
Az edzés előtti bóluszokat illetően rengeteg tanács ad tanácsadásra a testmozgás előtt. Ha 30-90 percen belül végeznek, a boluszt 50-75% -kal kell csökkenteni. Bár ez még több párnát eredményez a glükóz leeséséhez, jellemzően az étkezés utáni tüske eredménye, amely az idő múlásával ismételten nem feltétlenül a legjobb a hosszú távú érrendszeri egészség szempontjából.
A lényeg az, hogy nincs semmi ingyen az inzulin és az edzés csúcsértékével kapcsolatban. Gyors esésről akarsz beszélni: egyes esetekben 120-180 pontot egy órára. Ez gyorsan mozog, és ha nem más, nagyon zavaró. Ha valóban csökkenteni szeretné a hipoglikémia kockázatát a testmozgás során, akkor nézze meg, hogy gyakorlatilag elválaszthatja-e az étkezési idő bóluszát és a gyakorlatát 3-4 órával.
A stratégiától függetlenül a testmozgás és az inzulin csomag egy hatalmas, egy-két ütést; néhány szénhidrát-kiegészítést valószínűleg a működő izmok fognak követelni, amelyek gyorsan átszivárognak a szénhidrátokon. Szolid táplálkozási terv a működő izmok táplálására létfontosságú szerepet játszik, és az üres tartály elején nem jól hangzik. Egyél és egészségesen az edzések között, hogy feltöltsd ezt a tartályt!
Ezután vizsgálja meg néhány ellenőrizhetetlen (vagy kevésbé szabályozható) elemet. A nappali gyakorlat növeli a hipoglikémia kockázatát az éjszaka közepén, amikor a védekező rendszert eltörik. Valójában ezek a mélypontok gyakran ismeretlenek. Az éjszaka közepén el nem ismert alacsony tényleges hatása a szervezetnek a testmozgásra és a hipoglikémiára gyakorolt hatását másnapra korlátozza. Még ha nem is alacsony az éjszaka folyamán, az előző napi edzés a következő napon csökkenti a hormonális reakcióidat az edzéssel és a védekezéssel szemben. Ha a fejed még nem forog, próbálj meg felidézni: a hipoglikémia megelőzése mindenkor nagymértékben csökkenti a kockázatot konkrétabb időpontokban, például a következő edzés során.
A dolgok legbonyolultabbá tétele az a tény, hogy nincs egyenlet, nincs olyan méretű, mindent egybevágó stratégia, amely mindenkinek működni fog. A cukorbetegség és a testmozgás egyéni tervet tartalmaz. De fontold meg: a legtöbben pusztán halandók csak heti 5-10 órában végeznek edzést vagy edzést. Ez körülbelül 158 órát hagy a cukorbetegség kezelésére és ellenőrzésére.
Minden alkalommal, amikor a cukorbetegekkel dolgozom, annál jobban felismerem az alap, az alapítvány fontosságát. Annak ellenére, hogy a testre szabott stratégiák és megközelítések a cukorbetegség kezelése a testmozgás, akkor igazán mi történik között ez leginkább hatással az eredményeket a gyakorlat során. Építsd be a bázisodat és irányítsd a szabályozható eszközöket - időt vesz igénybe a basalis inzulinadag, az étkezési idő és a korrekciós stratégiák optimalizálásához, és értékelje a hipoglikémia kockázatát. Szánj időt és tegyen erőfeszítéseket annak érdekében, hogy stabilitást biztosítson minden olyan órában, amelyen nincs az edzőteremben, és a stabilitás a jól tervezett edzés és edzések során követhető lesz.
Köszönöm Mattnek a "Dumplings" -ot a "Big D" -vel "módszeres megközelítéssel".
Jogi nyilatkozat : A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide.Jogi nyilatkozat
Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.
Az öregedő szülők gondozása a cukorbetegséggel | Kérdezd meg D'Mine
Ez a hét DiabetesMine tanács oszlopát egy lánytól érkező kérdésre válaszol, amely a cukorbetegségben élő idős anyjának gondozásával küzd.
Fontolja meg magad Cubed!
Pár úgy működik, hogy a cukorbeteg eszközöket "kicsit kevesebb daganatos"
