Amelyek elsőként előfordultak: Alvási problémák vagy az ADHD tünetei?

Mi az az ADHD?

Figyelem Az ADHD olyan krónikus állapot, amely különböző hiperaktív és bomlasztó magatartásokat okoz, az ADHD-s betegek gyakran problémát okoznak a fókuszálás, a pihentetés és az impulzusok szabályozásában, az ADHD évente több millió gyermeket érint, sok esetben pedig felnőtt korban folytatódik. A rendellenesség sokkal gyakoribb a fiúknál, mint a lányoknál, de ugyanúgy fordul elő férfiaknál és nőknél is.

Az ADHD pontos oka nem ismert, azonban a kutatók szerint a genetika és bizonyos a környezeti tényezők hozzájárulhatnak annak fejlődéséhez Az ADHD-nek nincs gyógymódja, de számos kezelés segíthet a tünetek súlyosságának csökkentésében

ADHD tünetei

Az ADHD tünetei a gyermekeknél fiatalabbak, mint 2 évesek általában az életkorral csökken Az ADHD gyakori tünetei:

• problémamegoldás vagy a feladat
• sokszor álmodozik
• látszólag nem hallgat
• nehézségek követése vagy befejező feladatok
• egyszerűen elveszítve vagy elfelejteni a dolgokat
• feladatok és tevékenységek szervezésével kapcsolatos problémák
• gyakran ingadozó vagy szaggatott
• túlzottan beszélgetés
• rendszeresen megszakítva mások beszélgetéseit vagy aktivitásait
• türelmetlenek és könnyen irritáltak

Az ADHD tünetei befolyásolhatják az élet számos területét. Az ADHD-ben szenvedők gyakran küzdenek az iskolával, a munkával és a kapcsolatokkal. Valószínűbb, hogy együttesen léteznek olyan állapotok, mint a szorongás, a depresszió és az alvászavarok.

Az ADHD és az alvászavarok közötti kapcsolat

Az alvászavarokról úgy gondolják, hogy az egyik leggyakoribb típusú állapot a felnőttek és az ADHD gyermekek körében. Úgy gondolják, hogy az ADHD tünetei kihívást jelentenek ahhoz, hogy elaludjanak vagy elaludjanak. Ez sokféle alvászavarot okozhat, ami megnehezíti a jó éjszakai pihenést.

Az alváshiány súlyosbíthatja az ADHD-t és az ADHD-t érintő tüneteket, különösen a szorongást. A rossz alvásminőség azonban a gyermekeket és a felnőtteket másképpen befolyásolja. Amikor a gyermekek nem elég aludni, általában hiperaktívabbá válnak. A felnőttek azonban általában jobban fáradtak és energiahiányban vannak.

Gyakori alvászavarok

Az alvászavarok olyan állapotok, amelyek zavarják a rendszeres alvás képességét. A legtöbb felnőtt héten vagy nyolcórás alvást igényel minden este, míg a gyermekeknél 9 és 13 óra alvás szükséges.

A kutatók nem tudják pontosan, hogy az ADHD és az alvászavarok miért fordulnak elő gyakran. Azonban úgy gondolják, hogy az ADHD tünetei megnehezíthetik az emberek alvását. Az ADHD kezelésére alkalmazott gyógyszerek az alvászavarokat is okozhatják, különösen ha a nap folyamán később kerülnek be.

Az ADHD-ben szenvedő emberek közös alvászavarai közé tartozik az álmatlanság, nyugtalan lábszindróma és az alvási apnoe.

Insomnia

Az álmatlanság olyan alvászavar, amely megnehezíti az elalvást, az alvást, vagy mindkettőt. Az álmatlanságban szenvedő emberek általában nem ébrednek nyugalmi érzést. Ez megnehezíti számukra a normális működést a nap folyamán. Ez befolyásolhatja a hangulatot, az energiaszintet és az általános életminőséget.

Az álmatlanság egyre gyakoribbá válik az életkorral, mint az alvásminták és az általános egészségi állapot változása. Az álmatlanság tünetei gyakran a következők:

• zavaró alvás
• éjszaka alvás alatti ébredés
• túl korai ébredés
• nem alvás után felfrissülve
• fáradt vagy álmosság a nap folyamán
• a szokásosnál nagyobb hibák
• feszültség fejfájás
• emésztési problémák
• nyugtalan láb szindróma

nyugtalan láb szindróma, más néven Willis -Ekbom-betegség, az egyik legsötétebb szükség van a lábak mozgatására. Ezt a vágyat általában a láb kényelmetlensége, például lüktetés, fájdalom vagy viszketés váltja ki. Ezek a kellemetlen érzések gyakran előfordulnak éjszaka, különösen akkor, ha valaki lefekszik. Mozgás közben a kényelmetlenség átmenetileg eltűnik.

A nyugtalan láb szindróma bármilyen korú embert érintenek, de az idő múlásával jellemzően intenzívebb lesz. Lehet, hogy az alvás nehéz, ami napi álmosságot és fáradtságot eredményezhet. A nyugtalan láb szindróma tünetei a következők:

kényelmetlen érzés a lábakban, amely hosszú vagy hosszú fekvés után kezdődik

• ellenállhatatlan késztetés a lábak mozgatására
• lábérzékenység, amely ideiglenesen lecsökken, amikor a lábak alvás alatti alvás alatti alvás miatt
• alvási apnoe
• Az alvási apnoe olyan súlyos alvászavar, amelynél a légzés átmenetileg leáll alvás közben. Az alvási apnoéban szenvedők gyakran hangosan horkolnak és fáradtak még egy teljes éjszakai pihenést követően is. Az alvási apnoe három fő típusa van:
• obstruktív alvási apnoe

, ami akkor fordul elő, amikor a torokban lévő izmok rendellenesülnek

központi alvási apnoe

• , ami akkor következik be, amikor az agy nem küldi el a megfelelő jelzi az izmoknak, amelyek szabályozzák a légzést összetett alvási apnoe szindróma
• , amely akkor fordul elő, ha egyszerre egyaránt obstruktív és központi alvási apnoe Bár különböző típusú alvási apnoe van, tünetek. Ezek a tünetek a következők:
• hangos horkolás (leginkább az obstruktív alvási apnoéval rendelkezőknél) légzés, amely alvás közben megkezdődik és megáll (más személy megfigyelése)

alvás és légszomj,

• szájszárazság vagy torokfájás felébredése
• reggel óta fejfájás
• zavaró alvás
• nagyon alvás a nap folyamán
• bajba állítás
• ingerlékenység
• Alvászavarok diagnosztizálása
• Az alvászavarok néha maszkolják az ADHD diagnózist, különösen felnőtteknél. Ezért az orvosoknak különös gonddal kell eljárniuk az ADHD-ben szenvedő emberek alvási problémáinak szűrése során.
• Ha az ADHD panaszkodik az alvási problémákról, orvosa alapos alvási előzményeket készít. Ez azt jelenti, hogy kérdezzük meg a személyt:

a szokásos lefekvésük

az elalvásig eltelt idő

az éjszaka felébredés

• a ébredés> nappali napok
• Az orvos is "alvó naplót" adhat nekik. "A naplóban felkérik őket, hogy rögzítsék az alvási szokásaikat több héten keresztül.
• Ha egy alvászavar gyanúja merül fel, az orvos különböző diagnosztikai teszteket hajthat végre. Az alvási rendellenességek diagnosztizálásához két fő vizsgálatra van szükség:
• Éjszakai poliszomnográfiás vizsgálat
• Ez a vizsgálat egy laboratóriumban történik, míg egy személy alszik. A személy kapcsolódik olyan berendezésekhez, amelyek az életjeleket, valamint a szívben, a tüdőben, az agyban és a lábakban figyeltek alvás közben. Az alvási zavarban szenvedők általában rövidebb alvási idővel rendelkeznek, alvás közben mozgatják a végtagjaikat, és alvás közben más szabálytalan viselkedést mutathatnak.
• Otthoni alvásvizsgálatok

A név szerint ez a teszt otthon történik. Ez ugyanúgy történik, mint egy éjszakai poliszomnográfiás teszt. A személy az otthoni használatra szánt felügyeleti berendezést kapja alvás közben. Az abnormális létfontosságú jelek mérése, mozgása és légzési mintázata általában alvászavart jelez.

Alvászavarok kezelése

Az ADHD-ben szenvedő betegeknél fontos az alvászavarok kezelésére szolgáló jó kezelési terv kialakítása. Ez gyakran magában foglalja a pszichoterápiát vagy az orvosi kezelést, amely elősegíti a normális alvást.

Néhány közös pszichoterápiás technika a következőket foglalja magában:

kognitív viselkedési terápia, amely megmutatja, hogyan lehet kezelni vagy kiküszöbölni a szorongás és gondolatok érzéseit, amelyek megakadályozzák az elalvásodat

relaxációs technikák, mint például a meditáció és a mély lélegző gyakorlatok, amely segíthet csökkenteni a stresszt mielőtt lefekvés előtt

ingerellenőrzés, amely megtanítja Önt, hogyan korlátozhatja az ágyban töltött időt, így alvás alváskor csak alváskorlátozással társíthatja ágyát, ami szándékosan megfosztja Önt az alvástól, így jobb lesz alvás a következő nap

fényterápia, amely segíthet a belső órájának visszaállítása érdekében, hogy később vagy megfelelőbben aludjon el

Néhány orvosi kezelés, amely segít az alvászavarok kezelésében:

• vényköteles altatók, mint a zolpidem (Ambien), az eszopiklon (Lunesta) vagy a zaleplon (Sonata)
• kalciumcsatorna-blokkolók és az izomrelaxánsok, amelyek segítik a nyugtalan láb szindróma
• folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) tartsa nyitva a légutakat, és megakadályozza az alvási apnoét
• szájápolási eszközök, hogy tartsa nyitva a torok és megelőzze az alvási apnoét
• Fontos, hogy bizonyos életstílus-beállításokat is végezzen. Néhány életmód és otthoni kezelés az alvászavarok közé tartozik:

lefekvés és ébredés egyidejűleg minden nap, még a hétvégén is

• a koffein elkerülése a késő délután és az esti órákban
• elkerülve az elektronikát a lefekvés előtt
• az ágyon csak alvásig
• a hálószoba sötét, csendes és hűvös állapotának fenntartása

a nap folyamán elegendő testmozgás

• az ágy előtt fekvő pihenési rutin létrehozása, például az olvasás, a jóga vagy a melegfürdő használata
• Az alvászavar az ADHD mellett nem egyszerű.A megfelelő kezeléssel és az életmód módosításával azonban jelentősen csökkentheti tüneteit és javíthatja az alvást.