Öregedés: az öregedés meglepetése

Agyi változások öregedő felnőtteknél

Van egy kis jó hír és egy kevés rossz hír az idősödő felnőttek számára, amikor a mentális munka folyik. Kezdjük a rosszgal. 30 éves kora után az információfeldolgozási képessége általában csökken. Ugyanúgy, mint a képességed a dolgok emlékezésére Talán van valami igazság a régi mondásban, miszerint „az első dolog az emlékezeted.” Az agyad szintén „megáll”, amikor öregedsz, főleg a 70 éves kor után, és ez megnehezíti az új ötletek előállítását. Ha mindez depressziósnak tűnik, ne feledje, hogy egészséges felnőtt esetén ezek a változások átlagosan kicsik.

Van egy hátránya az öregedésnek, amikor az agyadról van szó. Az idősebb emberek egyre jobban teljesülnek olyan különféle feladatok elvégzésében, amelyeket a pszichológusok belefoglalnak a kristályos intelligencia nevű kategóriába. A kristályos intelligencia az újra és újra gyakorolt ​​tudás, készségek és képességek felhalmozódására utal. Szószedete ellenáll a hanyatlásnak, és tovább javul, legalább a középkorban. Más jól gyakorolt ​​készségek, például a számtani ismeretek a középkorban is javulnak, és valószínűleg nem fognak csökkenni az öregedéssel.

Barátkozni

A pszichológusok egyszer azt feltételezték, hogy egy bizonyos kor után személyiségeink többé-kevésbé rögzülnek a helyükön. A legfrissebb kutatások azonban a régi ötletre fordítják a fejét, megmutatva, hogy az emberek hajlamosak lelkiismereti és elfogadhatóvá válni az idő múlásával.

A több mint 130 000 21–60 éves felnőtt adatait megfigyelő tanulmány rámutatott, hogy a 30-as éveidetől kezdve valószínűleg lelkiismerettel nőtt öregszik. A lelkiismeret ebben az esetben fegyelmezettebbé és szervezetesebbé válik. Hasonlóképpen, az emberek hajlamosabbak lesznek - azaz nagylelkűbbek, melegebbek és segítőkészek -, amikor alkonyatkorukba lépnek.

A szex jobb lesz

Gondolod, hogy a vágy lángjai elcsillapodnak, amint öregedsz? A tanulmányok igazolják az ellenkezőjét. Mivel az emberek szex iránti hozzáállása enyhült az elmúlt század folyamán, az időskorúak szexuális elégedettségéről szóló jelentések száma növekedett. Az 1970-es években a tízből csak négy 70 éves nő azt mondta, hogy magas a szexuális megelégedettsége, a 70 éves korban a férfiak csak 58% -a. A közelmúltban tízből tíz nő és tízből hét nő mondja, hogy nagyon kielégítő szexel rendelkezik. 70 éves korban él.

Ugyanez igaz a 80-as évek felnőtteire is, és a fele szexuális elégedettségét jelenti „mindig” vagy „szinte mindig”. Miért a változás? Részben az, hogy az engedékenyebb hozzáállás hozzájárul a nagyobb szabadsághoz és a szexuális bizalomhoz. De az idős emberek kényelmesebben élnek a modern orvostudomány fejlődésének köszönhetően. Az erekciós rendellenességek gyógyító gyógymódokkal járnak, és az időskorúak nagyobb valószínűséggel, mint valaha, a mindennapi élet minden fájdalmára orvoshoz fordulnak.

Íz változások

Az ételek ízlésének módja az életkorral változhat. Miért? Lehetnek gyógyszerek. Egy másik bűnös a betegség. A légzőrendszeri megbetegedések, allergiák és az ínybetegségek befolyásolhatják az ízérzetüket és azt az egyéb érzést, amely annyira fontos az élelmiszer ízléséhez - az illatához. Tehát amint az étel ízlése változik az Ön számára, előfordulhat, hogy ennek megfelelően változtatja meg étrendjét.

Ez jó hír lehet, ha úgy dönt, hogy több fűszerrel és fűszerrel ízesíti az ételét. De problémát is jelenthet, ha egyszerre találja magát a sós rázógépre. A magas nátriumtartalom a szív- és érrendszeri problémák nagyobb kockázatához kapcsolódik, így egészségesebbé válhat az egészségesebb módszerek megtalálása az élvezetes aromák fokozására.

Újra felbukkan a haj

Az öregedés azt jelenti, hogy a szőrszálakat a test új részein találja meg. Ez történik mind a férfiak, mind a nők esetében, de mindkét nemre eltérően hat. Ennek oka az, hogy a változásokat nagymértékben a hormonok befolyásolják.

A férfiak esetében az orr és a fül hajérzékenyebbé válik a tesztoszteronra. Ezek a tüszők már vannak, de a tesztoszteron miatt ezek a szőrszálak hosszabbá és durvabbá válnak. Tehát, bár valószínűleg már többé-kevésbé láthatatlanok voltak korábban, egy bizonyos korban valószínűleg úgy fogja találni őket, hogy olyan módon kiemelkedjenek, mint még soha nem voltak. Sok ember csalódásaként ugyanez nem igaz a fejbőrre, amelyek hajlamosabbak lesznek és ritkábban nőnek fel, ami magyarázza a férfiak kopaszságát.

A nőkben előforduló hormonális változások az arcszőrzet növekedéséhez vezethetnek. Mivel a nők menopauza közelében vannak, testük kevesebb ösztrogént termel. Ez azt jelenti, hogy a tesztoszteron nagyobb erővel bír. És ez a hormonok új egyensúlya miatt az arcszőrzet durvabb és sötétebb lesz.

Alvásváltozások és öregedés

Ha soha nem gondolsz magadra reggeli emberként, ez megváltozhat az öregedéssel. Az idősebb felnőttek általában úgy találják meg alvási szokásaikat, hogy sokféle módon változnak, és ezek egyike a korábbi növekedési tendencia.

Az öregedéssel ugyanannyi órát aludhat, vagy láthatja, hogy ez az idő kissé csökken. De több időt tölthet az ágyban, mivel az időseknek általában több nehézsége van az elaludással, és éjszaka közepén gyakrabban ébredhetnek fel - éjszaka átlagosan háromszor-négyszer. Az életkor során is kevesebben álmodik, mivel kevesebb alvási idejét fordítja a REM alvásra. Ezen tényezők kombinációja úgy érzi, hogy kevesebbet aludtál, még akkor is, ha a teljes alvási idő nem változott.

Amikor egészségtelen

Korábban az öregedés normál alvásváltozásait fedeztük fel. De nem minden alvásváltozás egészséges vagy normális. A krónikus fájdalom fokozhatja a könnyebb alvás és a gyakoribb felébredés hajlandóságát. A gyógyszerek éjjel is feltarthatnak. A problémák a depresszióból (ami az időskorúaknál gyakrabban fordulnak elő), a gyakori vizelésből és különféle betegségekből, például a szívelégtelenségből származhatnak. Mivel az idősebb emberek általában kevésbé aktívak, ez az alvást is befolyásolhatja - a testmozgás segít, amikor teljes éjszakai alvás érkezik.

Mit tehetnek az idősek az alvási problémákkal kapcsolatban?

Az alvási problémák minden korban bosszantóak, de még ha idősebb felnőtt is vagyunk, vannak olyan módok, amelyek enyhíthetik ezeket a problémákat. Íme néhány tipp:

• Ne nyugtasson.
• Tartsa rendszeres alvási ütemtervet, és kerülje el az eltéréseket.
• Ha úgy találja, hogy nem tud aludni, szálljon ki az ágyból, és keressen egy csendes tevékenységet, hogy foglalkoztatva maradjon mindaddig, amíg fáradtabbnak nem érzi magát. Foglaljon lefekvés idejét alváshoz és szexhez.
• Vágja ki a koffeint és más stimulánsokat délutánjaiból.
• Ne ejtsen túl nagy ételt lefekvés előtt, ami megnehezítheti az alvást.
• Keressen egy kis testmozgást a nap elején. Számos idősebb barátságos gyakorlat érhető el. Ha nem biztos benne, hogyan lehet összeállítani az edzésprogramot, beszélje meg orvosával.

Sok ember, akit csalódott az alvási problémák, altatókkal fogja kezelni. Noha ezek időnként a szükséges többi részét is felkínálhatják, kerülje el őket. Az altatók szokások kialakulását idézhetik elő, és súlyosbíthatják az alvási problémákat, ha nem megfelelően használják őket.

Ha úgy érzi, hogy altatókra van szüksége, beszélje meg orvosával, aki útmutatást nyújt a biztonságosabb tabletták készítéséhez, és adjon tippeket a szedésük megfelelő módjáról. Ne igyon alkoholt altatók szedése közben, mert az alkohol rontja az altatók negatív mellékhatásait.

Idősek és migrén



Szenved migrénnel? Ezek a zavaró és jellemzően fájdalmas fejfájások tönkretehetnek egy jó napot. De van egy fényes hely a migrénben szenvedőknek 60 éves koruk után - lehet, hogy az egyik szerencsés ember, aki az életkorral kevesebb fejfájást tapasztal.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy az időskorúak esetében a migrén ritkább, kevésbé intenzív, és kevésbé valószínű, hogy hányingert és hányást idéz elő. Néhánynak látszólag teljesen eltűnnek. Lehetséges, hogy ugyanannyi időskorúak továbbra is szenvednek migrénnel technikailag, de mivel ezek a fejfájások enyhébbek, feszültségi fejfájásként diagnosztizálják őket. Noha sok migrén tünet kevésbé valószínű, egyes tünetek - például a szájszárazság, a sápadtság és az étvágytalanság - az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak.

A hosszú élet, szeretem, amit csinálsz



Sokan úgy gondolják, hogy a gondtalan, könnyed hozzáállás segít fenntartani őket érett öregséghez. Egy jelentős felmérés során 1500 embert tanulmányoztak egész életük során, hogy megtudják, mi vezet az egészségesebb és hosszabb élethez. Az eredmények egy része meglepő volt. Például a munkához való lazább hozzáállás egy korábbi sírhoz társult, míg azok, akik munkájukhoz leginkább elkötelezettek voltak, hosszabb ideig éltek.

Az 1921-ben indult tanulmánynak más meglepetések is voltak. A kutatók megfigyelték, hogy a viccre hajlamosabb optimista gyermekek rövidebb életet élnek, mint komolyabb, de kitartó társaik. Azt is megállapította, hogy a házas férfiak átlagosan sokkal hosszabb ideig élnek, mint az elvált férfiak, de az elvált nők körülbelül addig élnek, mint házas társaik. És bár a harci veteránok átlagosan rövidebb életeket éltek, úgy tűnt, hogy az később kialakult egészségtelen mintázatok miatt, de nem a háború pszichológiai trauma miatt.

Esik és féljetek



Az esések félelmetes dolgok. Az összes 65 évnél idősebb amerikai több mint egynegyede esik évente, és minden esésnek nagyjából egy ötödik esélye van súlyos sérüléseket okozni. Ide tartoznak a fejsérülések és a csonttörések.

Könnyű megijedni a zuhanástól, függetlenül attól, hogy valaha is rossz esést tapasztalt-e vagy sem. Az esés félelme azonban az embereket sebezhetőbbé teszi. Miért? Van értelme, ha nem gondolkodik erről: Az a személy, aki fél az eséstől, valószínűleg félénk és óvatosabb a testmozgás iránt. Mivel az esés félelme korlátozhatja a fizikai aktivitást, gyengébbé is teheti. És a gyengébb emberek hajlamosabbak esni.

Más szavakkal: ésszerű, ha óvatosak vagyunk a zuhanásokkal szemben, de ha a zuhanás félelme lassul, akkor annak következményei is vannak. Íme néhány félelem nélküli módszer a kockázat csökkentésére:

• Látogasson el a szemorvosához. A rendszeres szemvizsgálat biztosítja a megfelelő szemüveg-recept megszerzését, amely segít stabilizálni járás közben. Ha bifókusza van, érdemes kérnie egy poharat, amelyet szigorúan használhat a távolból történő látáshoz.
• Maradj aktív. Fenntartjon egy olyan edzésprogramot, amely a láb erőire és az egyensúlyra összpontosít. Ez a két tényező segíthet abban, hogy állandó maradjon a földön. Az ilyen gyakorlatok egyik példája a Tai Chi.
• Beszéljen orvosával. Kérdezze meg, hogy mekkora kockázatot jelent neked. Tudja meg, hogy valamelyik gyógyszere hozzájárul-e álmossághoz vagy szédüléshez. Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamint kapjon - mind a túl kevés, mind a túl sok D-vitaminhoz kapcsolódik a nagyobb esés kockázata.
• Biztonságosabbá tegye otthonát a zuhanásoktól. Tartsa a padlótól rendetlenséget. Ügyeljen arra, hogy minden lépcső mindkét oldalán korlát legyen. Helyezzen több vagy világosabb fényt otthona belsejébe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól látja, miközben mozog. A fürdõszobában szerelt fogórudakat mind a kád, mind a WC számára.

Önbizalom



Egész életünkben tovább növekszik önbizalom, amíg el nem éri a nyugdíjkorhatárt. Ezen a ponton sokan látják a bizalom gyors, éles csökkenését. A szakértők vitatják ennek okait. Egyesek szerint ez azért van, mert a nyugdíjba vonulás veszélyezteti munkánk stabilitását. Mások szerint a nyugdíjas nyugdíjasok, ha elhagyják a munkaerőt, úgy érezhetik, hogy nem járulnak hozzá a családhoz és a társadalomhoz, mint valaha.

A nyugdíjazás nem mindenkit érinti azonos módon. A tanulmány ezen megállapítások azon a megállapításon alapul, hogy a gazdagság és a jó egészség látszólag védi a nyugdíjba vonulás önbizalmát. Amikor az emberek élvezik a támogató és kielégítő kapcsolatokat, ez az idővel való átlagnál is jobb önértékelést eredményez. De még a jó kapcsolatokban is hasonló visszaesés tapasztalható nyugdíjba vonulás után.

Kevesebb stresszzel élni



A stressz súlyos következményekkel jár, akár munkából (vagy munkahiányból), családi nyomásból, rossz szokásokból vagy szinte bármi másból. A magasabb szintű stressz miatt a test kevésbé képes leküzdeni a betegségeket, és ez szív- és egyéb egészségügyi problémákkal összefüggésben áll, amelyek rövidebb, kevésbé egészséges élethez vezethetnek. Ilyen esetben az időskorúaknak oka van az ünneplésnek a stresszről: Amerikában egy nagy stressz-felmérés azt mutatja, hogy az idősebb generációk kevesebb stresszgel élnek, mint a fiatalabb emberek.

Míg néhány további születésnapok könnyebben megkönnyítik az életünket, azoknak, akiknek intenzív vagy krónikus stresszük van, kevesebb születésnapjuk lehet, amelyekre vágyunk. A tanulmányok kimutatták, hogy a magas szintű stressz idő előtt elöregedheti a test sejtjeit, és ez korábbi halálhoz vezethet.

Kor és magasság



Tudod milyen magas vagy? biztos vagy ebben? A kutatók több mint 8500 nőt kértek 60 éves koruk felett, majd megmérték. A nők átlagosan egy hüvelykkel túlbecsülik a magasságukat, és két hüvelykkel rövidebbek lettek, mint a legmagasabb rögzített magasságuk.

Szinte mindenki zsugorodik az öregedéssel. Ennek oka a gerincével kapcsolatos. A gerincét körülvevő párna az életkor előrehaladtával kiszárad. A gerinc görbülhet vagy összeeshet, ami meghajolást okozhat, sőt a lábad íve is ellapulhat, és rövidebb testet okozhat. Minden évtizedben a 40 életév után az átlagos ember elveszíti ½ hüvelyk magasságát. Ez 70 éves kor után felgyorsul.

Ennek a folyamatnak azonban le lehet lassulnia. Az egészségesebb étrend segít. Pontosabban: a gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, és nem túl sok egészséges zsírral töltött étrend társul azzal, hogy öregedéskor kevésbé zsugorodik. A dohányzás elkerülése és az alkohol korlátozása szintén segít, ugyanúgy, mint a rendszeres testmozgás.

Több politikailag bevonva



Politikával foglalkozik? Miután elérte a 60 évet, valószínű, hogy lesz. Az idősebb amerikaiak sokkal valószínűbbek, mint a fiatalabb emberek, hogy megjelenjenek a szavazásokon. Ez nagy hatással lehet az öregedést és a nyugdíjazást érintő politikai döntésekre, például a Medicare finanszírozására, a társadalombiztosításra és az egészségügyre.

Boldogság és öregedés



Gondolod, hogy az öregedés mind végzet, mind homály? Ostobaság! Az idősebb emberek azt mondják, hogy boldogabbak, mint a fiatalok. És ez igaz minden életkorral összefüggő fogyatékosság vagy egyéb egészségügyi probléma ellenére. Sőt, ez évről évre egyre inkább igaz, mivel az idősek depressziója körülbelül egy évtized alatt csökkent.

Ez körülbelül 1500 21–99 éven felüli ember felmérésén alapul. Azt sugallja, hogy az öregedéssel valóban bölcsebbé válhatunk. Úgy tűnik, hogy a mentális egészség javul, miközben továbbra is megfelel a sok igénynek és meglepetésnek, amelyet az élet vezet. Tehát, ha egy a sok ember közül, akik félnek az idő előrehaladtától, éljeneznek - az élet az életkorral jobb lesz.

Kevesebb a megfázás



Ha utálsz szippantást, tüsszentést és köhögést, figyeljen. Az idős emberek jobban védettek a megfázás ellen, mint a fiatalok. A tested emlékszik minden hidegvírusra, amelyet valaha is le kellett küzdenie - és több mint 200 van odakint. Amikor újra ugyanazt a vírust találja meg, a szervezet fertőző harcosait - T-sejteknek nevezzük - megkészítik és készen állnak arra, hogy megállítsák az ismerős fertőzést, mielőtt elindulna.

Tanulmányok kimutatták, hogy ez az immunitási szuperhatalom a legerősebb a 40-es éveidetől a 70-es évek korai szakaszáig. Egy bizonyos pont után azonban a szervezet immunrendszere nehezebben tud lépést tartani, és ismét hajlamosabbá válhat a megfázásra. Ez nehéz lehet, mivel ezek a megfázások hajlamosak hosszabb ideig lógni, és öregedéskor nagyobb pusztítást okoznak.

Kevésbé érzékeny fogak



Ha valaki a jeges víz gondolataiba csapkod, örülhet, hogy megtanulja, hogy öregedve fogai kevésbé érzékenyek. Ennek oka a dentin, a fogak kemény, belső szövete. Amikor fiatal vagy, kevesebb dentin épül fel a fogaiba, több mikroszkopikus repedéssel rendelkezik. Az 1930-as évek óta tudtunk erről, de csak most kezdjük megérteni, hogy a fogak miért öregednek úgy, ahogy vannak. Úgy tűnik, hogy a dentin felhalmozódása, amely kitölti az apró repedéseket és segít megelőzni a fogak fájdalmait, mellékhatással jár. Ennek eredményeként az idősebb fogak érzékenyebbek a repedésekre.

A haszontalan információk felhasználása



Az idősebb felnőttek meglepő nagyhatalommal bírnak, amikor emlékezetük van, és úgy tűnik, hogy ez kapcsolódik a képességükhöz, hogy összpontosítsák figyelmüket, vagy inkább képtelenek erre. A tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb embereket könnyebben elvonják a irreleváns információk. Noha ez problémákat okozhat a mentális feladatokban, van egy fejjel is.

Mivel az idősebb felnőttek ritkábban szűrik ki az első pillantásra haszontalannak tűnő információkat, ezért ezeket az információkat könnyebben őrzik meg, mint a fiatalabb felnőtteknél. Ez azt jelenti, hogy az idősebb felnőttek többet emlékeznek a dolgok közötti társulásra, mint a fiatalabb emberek. Ennek következményei javíthatják a döntéshozatalt.

Kevesebb izzadás



Az idősebbek kevésbé izzadnak. Ennek oka az, hogy az verejtékmirigyek összehúzódnak az öregedéskor, és kevésbé érzékenyek is. Ez különösen igaz a nőkre, akik kezdetben kevésbé izzadnak, mint a férfiak. Noha száraz maradni, ennek ellenére van néhány egészségügyi következmény, amelyeket figyelembe kell venni. Először is, az verejtékcsatornák fontos szerepet játszanak a friss sejteknek a bőrbe juttatásában, hogy megjavítsák a sebeket, és ez a hatás akadályozódik az Ön öregedésével. Másrészt a verejtékezés hűvös minket, így az idősebb embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk a hőszennyezésre.