Cukorbetegség és Görögdinnye: Is It Safe to Eat?

Az alapok

a nyári kedvenc azonban Bár lehet, hogy minden ételben elfogyasz valami édes ízlést, vagy megcsinálod a nyári táplálékot, fontos először ellenőrizni a táplálkozási információkat.

Ha cukorbetegsége van, tudod, mennyire fontos hogy megnézze, mit eszik és ellenőrizni fogja a vércukorszintjét.A görögdinnye természetes cukorral van töltve A teljes étrendtől függően ez hatással lehet a vércukorszintjére Olvassa el az olvasást, hogy megtudja, hogyan befolyásolhatja a görögdinnye a diétához

Előnyök A görögdinnye egészségügyi előnyei

Nyugat-afrikai eredetű, a görögdinnye a vitaminok és ásványi anyagok csodálatos forrása:

• A-vitamin
• vitamin C
• kálium
• magnézium
• B-6 vitamin
• szál
• vas
• kalcium

Egy 280 gramm adagban a napi ajánlott vitamin mennyiség 31 százaléka Ez támogatja az egészséges látást és segítséget a szív, a vesék és a tüdők fenntartásában.

A C-vitamin szintén előnyös az egészséges táplálkozáshoz és 280 gramm adagban nagy mennyiségben található. Egyetlen adag görögdinnye biztosítja a napi ajánlott bevitelének 37 százalékát. A C-vitaminról ismert, hogy javítja a szív egészségét, segíti a rákos megbetegedések megelőzését és segíti a közös hideg tüneteit.

Mivel magas rosttartalma van, a görögdinnye evés segíthet a testednek a toxinok kiöblítésében és a jó emésztési egészség elősegítésében.

Nem csak a mérsékelt mennyiségű görögdinnye fogyaszthat valami édesként vágyódást, hanem tovább érezheti magát. Ez azért van, mert a görögdinnye 90 százalék felett van. Amellett, hogy megtartja a hidratáltságot, ez segíthet abban, hogy ragaszkodjon az étrendhez és a testsúly-kezeléshez.

KutatásMivel a kutatás szerint

Nincs olyan kutatás, amely közvetlenül összekapcsolná a görögdinnye fogyasztást és a cukorbetegség kezelését. Ez azt jelenti, hogy vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a görögdinnye evés elősegítheti bizonyos cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények kockázatának csökkentését.

A görögdinnye mérsékelt mennyiségű likopint tartalmaz. Ez a pigment, amely a gyümölcsöt adja színének. Hatékony antioxidáns is. Noha több kutatásra van szükség, a likopin segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A Mayo Klinika szerint a korai kutatások azt sugallják, hogy a paradicsomban megtalálható likopin összefüggésbe hozható a szívbetegségek kockázatának csökkentésével.

A 65 éves vagy idősebb cukorbetegek körülbelül 68 százaléka hal meg valamilyen típusú szívbetegségben. A demográfiai emberek 16 százaléka meghal a stroke-ban. Ezt szem előtt tartva az American Diabetes Association a cukorbetegséget a szívbetegségek hét kontrollálható kockázati tényezőjének minősítette.

Glikémiás indexAhol a görögdinnye esik a glikémiás indexre?

A glikémiás index (GI) megvizsgálja, hogy a gyors élelmiszercukor belép a véráramba. Minden élelmiszerelemnek értéke 1 és 100 között van. Ezek az értékek az egyes élelmiszerek összehasonlításának függvényében vannak meghatározva. A cukrot vagy a fehér kenyeret általában referenciaként használják.

A glikémiás terhelés (GL) a GI és a tényleges szénhidráttartalom kombinációja egy tipikus étrendben. Azt állítják, hogy a GL egy valósabb értéket ad arról, hogy egy adott étel hogyan befolyásolhatja a vércukorszintet.

Ezt a megközelítést gyakran az emberek használják, akik cukorbetegségüket szénhidrátszámlálással kezelik. Az alacsony vagy közepes gasztrointesztinális ételek alacsonyabb valószínűséggel emelik a vércukorszintjét.

Az 55 vagy annál kisebb GI érték alacsonynak tekinthető. Az 55 és 69 közötti GI érték általában közepesnek tekinthető. Minden, ami több mint 70-et tart magasnak.

A 10-es 10-es GL alacsony, 10-19 közepes, és 19-es és annál magasabb.

A görögdinnye jellemzően GI 72, de 2 gramm / 100 gramm GL. Habár a görögdinnye GL-je alacsony, győződjön meg róla, hogy a görögdinnye-tartalmú ételeket az alacsony gasztronómiai értékű ételekkel ellensúlyozza, hogy minimalizálják a vércukorszintet.

Egyéb gyümölcsök Mi más cukorbetegségbarát gyümölcs?

Bár a görögdinnye evésének előnyei vannak, fontolóra kell venni a diétát az olyan gyümölcsökkel, amelyek alacsonyabb GI-értékkel rendelkeznek. Feltétlenül vegye fel a friss gyümölcsöt, ahol csak lehetséges, mivel nincs hozzáadott cukor.

Ha konzerv vagy fagyasztott gyümölcsöt szeretne vásárolni, ne felejtse el, hogy a szirup fölött áztassa a gyümölcsleveket. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el a címkét, és keressen rejtett cukrot.

A szárított gyümölcsöt és a gyümölcslevet kevésbé kell fogyasztani, mint a friss gyümölcsöket. Ez a kalória-sűrűség, a cukor-koncentráció és a kisebb ajánlott adagok miatt következik be.

A diabéteszes gyümölcsök alacsony GI-értékkel rendelkeznek:

• szilva: 2 egész szilvának 24-es GI és 4
• grapefruit GL-je van: 1 átlagos mérete 25-es GI és 7 < őszibarack: 1 nagy barack 28-as GI-je és 5
• kajszibarack GL-je: 5 teljes kajszibarack 34-es GI-je és 6
• körte GL 1-es körte: GL of 2
• Check out: Meg lehet enni banánt, ha van cukorbetegsége? "

ElválasztásMi jelent ez számomra, az étrendem és a cukorbetegségem ellátásáért?

Ha görögdinnyét szeretnél hozzáadni a heti étkezésedhez tervezd, a legjobb, ha megnézzed az étrendedet, a görögdinnye magas GI-t jelent, mégis alacsony GL-t, ajánlott a görögdinnye mérsékelt bevitele

Látogassa el orvosát, és beszéljen arról, hogy egészséges cukrot adjon az étrendnek. Orvosa át fogja vizsgálni jelenlegi táplálkozását, és megvizsgálja általános egészségügyi profilját, és a táplálkozási tanácsadóhoz segíthet, hogy segítsen meghatározni a legjobb táplálkozási tervet.A dietetikus válaszolhat minden kérdésre, ajánljon adagméreteket és tanácsot adjon a lehetséges le helyettesíti.

Miután meglátogatta orvosával és dietetikusával, győződjön meg róla, hogy nyomon követi fizikai reakcióját a görögdinnye hozzáadásával a táplálékra. Ügyeljen arra, hogy haladéktalanul jelentse be a szokatlan tüskék vércukorszintjét vagy egyéb problémáit orvosának.

Olvassa el az olvasást: Hogyan kezeljük a cukorbetegséget egy szénhidrát-barát étellel?