Gyakorlatok Parkinson-kórban

> Ha Parkinson-kórban szenved, itt az ideje, hogy felöltözze a teniszcipőit, és kezdje el dolgozni! A kutatások azt mutatják, hogy a Parkinson-kórban szenvedők hetente kétszer gyakorolnak kevesebb tünetet. Plusz, a testmozgás előnyei az egészségi állapotnak. Ez segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát és a fejlett Parkinson-kórhoz kapcsolódó rokkantságot.

Az előny nem csak azokra vonatkozik, akik már rendelkeznek Parkinson-kórral. A rendszeres testmozgással rendelkezők kevésbé valószínűek a betegség diagnosztizálására. És ha fejleszti az állapotot, akkor valószínűleg lassabban halad előre, mint azok, akik nem gyakorolnak gyakorlást. A gyakorlat segíthet megelőzni a Parkinson-kór diagnózisát is, ha Ön örökletes kapcsolatban áll az állapotával.

Mi a legjobb gyakorlat a Parkinson-kórban szenvedő emberek számára?

Az egyszerű válasz minden olyan gyakorlat, amely mozgásban van és érdekel. Ha hajlandó maradni egy rutin, szinte bármilyen típusú gyakorlat lehet előnyös. Ha meg akarja keverni, próbálkozzon az alábbi gyakorlatok valamelyikével. Kimutatták, hogy különösen hatásosak a Parkinson-kórban szenvedők számára.

Az aerob tevékenységek közé tartozik:

kerékpározás

• tánc
• nem érintkező ökölvívás
• evezés
• úszás
• séta
• vízi aerobic
• Egyéb tevékenységek:
• kertészkedés
• golf
• pilates
• tai chi
• súlytanítás
• jóga
• Hogyan kezdjem?

Mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél, beszéljen neurológussal vagy háziorvosával. Ha még nem volt fizikailag aktív a diagnózisa előtt, további segítségre lehet szüksége egy edzésprogram tervezésével kapcsolatban. Kezelőorvosa figyelembe veszi a személyes egészségügyi előzményeit, az aktuális tüneteit és kezelési tervét, valamint minden további olyan tényezőt, amely befolyásolhatja a gyakorlás képességét.

Orvosa felkérheti Önt, hogy találkozzon egy fizikoterapeuta vagy tanúsított személyi edzővel, aki tapasztalattal rendelkezik a Parkinson-kórban szenvedő betegekkel kapcsolatban. Előfordulhat, hogy módosítania kell a gyakorlatokat, így elvégezheti őket, különösen akkor, ha a Parkinson-kór korlátozza a mozgását.

Amint mind a fizikai, mind a Parkinson-kór előrehaladtával a fizikai terapeuta segít a fejlődés javításában. Lehet, hogy változtatásokat javasol a gyakorlatban, hogy hatékonyabbá tegyük az Ön számára.

Van-e valami más?

Egy új edzésprogramba való beillesztéshez időbe telik. Tartsa ezt a három dolgot szem előtt:

Ne légy ideges, ha először nem tudsz jól teljesíteni. A gyakorlatnak kitartást igényel. Ha még nem volt rendszeres edzésprogramja egy időben, akkor nem bírhatja el hosszan tartó edzésidőket. Kezdje a rövidebb edzéssel és felépüljön onnan.

• Légy őszinte orvosával és fizikai terapeutaiddal.Ha egy adott mozgás vagy egy bizonyos típusú mozgás természetellenesnek, túl nehéznek vagy túlságosan fáj, úgy érzi, hogy szükség van egy módosított tervre. Véletlenül növelheti a tüneteit, ha nem vagy becsületes.
• Győződjön meg róla, hogy biztonságos környezetben tartózkodik. Az otthoni gyakorlatok kényelmesek lehetnek, de lehet, hogy nem biztonságos. Lehet csúszni síkos felületeken, szőnyegen vagy szőnyegen. Ha fájdalmat okoz a gyakorlat során, akkor nem lesz képes azonnal segítséget kapni, ha egyedül vagy otthon.