Az inulin előnyei

Áttekintés

A növények természetesen inulin termelnek, és energiaforrásként használják. Napjainkban egyre több élelmiszert adnak hozzá előnyei és alkalmazkodóképessége miatt. Olvassa el, hogy többet tudjon meg erről a rostforrásról, és hogyan hasznosíthatja Önt.

Inulin eredete

Az inulin természetes módon megtalálható az alábbi élelmiszerekben:

• cikória gyökér
• articsóka
• agave
• spárga
• banán
• fokhagyma < búza
• hagyma
• vadhagymák
• Krémes konzisztenciájával az inulin a margarinban és a salátaöntetekben zsírpótlóként működik. Azt is használják, hogy kicserélik néhány lisztet sült termékek.

Az inulin inulin inzulin előnyei

Az inulin táplálkozási erőmű. Nagy a rost, alacsony a kalória, és más egészségügyi előnyökkel jár.

Tartja teljes mértékben (szálas).

A szál bármilyen típusú szénhidrát, amelyet a szervezet nem képes megemészteni. A bél belsejében áthatol, és folytatódik a vastagbélben, hogy táplálékként szolgáljon a baktériumok számára. A rostanyagnak nincs kalóriaértéke, de elengedhetetlen a jó egészséghez.

Az inulin rost oldható, ami azt jelenti, hogy feloldódik vízben. A gyomorban feloldódik, majd egy olyan zselatinos anyagot képez, amely:

lassítja az emésztést

növeli a teljességet

• eltávolítja a koleszterint az emésztőrendszeren át
• elősegíti az emésztési egészséget.
• A bélünk 15 000 és 36 000 baktériumfaj között van. A testben lévő baktériumoknak csak egy kis része képes károsnak lenni. A jó baktériumok számos egészségügyi ellátást nyújtanak. Az inulin serkenti a baktériumok növekedését.

Bifidobacteria

és

Lactobacilli . Ezek a baktériumok segítenek: elkerülni a nem kívánt kórokozókat (rossz baktériumok) megakadályozni a fertőzést stimulálni az immunrendszert

• Az inulin növeli a székletét és növeli a bélmozgás gyakoriságát. Több bélmozgás is lehet, de az inulin lassítja az általános emésztést. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az ételtől.
• A kutatás azt sugallja, hogy az inulin lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban felszívja a kalciumot. A kalcium erősebb vázrendszert hoz létre.
• A vércukorszintet szabályozza.

Az inulin lassítja az emésztést, beleértve a szénhidrátok emésztését is. Ez lehetővé teszi a cukor lassú felszabadulását anélkül, hogy megnövekedne, ami elősegíti az egészséges vércukorszintet.

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az inulin előnyös lehet a prediabetes betegek számára. Lehet, hogy potenciális vérstabilizáló hatású, ha az Ön étrendje hosszú ideig tart.

Bizonyos kutatások azt sugallják, hogy ezek a tulajdonságok teszik az inulint egy jó súlytámogatási segédletet.

Lehetséges, hogy csökkentheti a rák kockázatát.

A kutatók aktívan vizsgálják az inulin alkalmazását a rák megelőzésére.

Immunrendszert erősítő hatású lehet az emésztőrendszer daganatos megbetegedéseinek megelőzésére is. Egy tanulmány szerint a probiotikumok és a prebiotikumok, például az inulin kombinációja képes csökkenteni a vastagbélrák kockázatát.

Inulin kiegészítők Inulin kiegészítők

Kiegészítő inulin kapszula és por formában kapható. A tipikus dózis napi 3 gramm. Előfordulhat, hogy az inulinját azáltal érheti el, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyekben természetesen bekövetkezik. Ez lehetséges, azonban sokkal több fokhagymát kell fogyasztania, mint amennyit szeretne annak érdekében, hogy megkapja az Önnek szükséges összeget.

Fontolja meg az inulin-kiegészítők használatát az emésztőszervi egészség előmozdítása érdekében, ha probiotikus kezelésre vagy jelenleg antibiotikumot használ bakteriális betegség kezelésére.

Egy vizsgálat az inulin por alakját vizsgálta annak meghatározása érdekében, hogy az hozzájárult-e az egészség és a jólét érzéséhez. Azok, akik bevitték az inulint, boldogabbak voltak, kevésbé éheztek, és egy idő alatt jobban érezték magukat, mint azok, akik placebót kaptak.

InulinSide hatások és inulin injekció kockázati tényezőinek felhasználása

Az inulin bármely mennyisége emberi fogyasztásnak minősül. Nagyon valószínű, hogy bármilyen allergiás reakciót nem okoz.

Az inulin használatakor kellemetlen érzés lehet a bélmozgások, a túlzott lélegzés vagy a laza széklet alatt. Ha sok irritábilis bél szindrómával vagy érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezik, akkor sok vizet inni, ha beveszik az étrendbe. Ez segít a székrekedés megelőzésében.

Ha Ön terhes, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítő terméket, beleértve az inulint is.