Egészséges táplálkozás: a fahéj egészségügyi előnyei

Mi az?

A fahéj kéregéből származó fahéjat már régóta használják fűszerként és hagyományos gyógyszerként is. Kiegészítésként kapszulákban, teákban és kivonatokban találja meg. Az orvosok eddig nem javasolják semmilyen egészségügyi kérdésben. Bár a kutatás érdekes lehetőségeket javasol, még több tennivaló van.

Alsó vércukorszint

Számos cukorbetegségben szenvedő felnőttekkel és állatokkal végzett tanulmány kimutatta, hogy a fahéj hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez, bár mások nem mutattak hasonló eredményeket. A tudósok még mindig nem tudják, hogyan működhet a fahéj. Az sem világos, hogy mennyi ideig tartana, és meddig tarthat az eredmények.

Fokozza az anyagcserét

A fahéjban található illóolaj, úgynevezett cinnamaldehyde, megcélozza a zsírsejteket, és arra készteti őket, hogy több energiát égetjenek el, egy laboratóriumi tanulmány szerint. Izgalmas hír mindazok számára, akik fogyni próbálnak, de a kutatás még mindig a korai szakaszban van. Még hosszú út áll előttünk.

Nagyszerű bőr

Keressen az interneten a "fahéj maszk" feliratra, és rengeteg "csináld magad" receptet találsz, amelyek azt állítják, hogy harcolni fognak a pattanások és a bőrpír ellen. Ennek alátámasztására nagyon kevés - csak egy kicsi tanulmány, amely kimondottan a ceiloni fahéjat fedezte fel annak a baktériumtípusnak a ellen, amelyről ismert, hogy pattanásokat okoz. Egy másik kis laboratóriumi tanulmány szerint a fahéj fokozhatja a kollagéntermelést, ami segítheti a bőrének fiatalabb megjelenését.

Segítsen a rák kezelésében

A laboratóriumokban termesztett állatokat vagy sejteket használó vizsgálatokban a fahéj ígéretesnek bizonyult azon képességében, hogy lelassítja a rák növekedését és akár el is pusztítja a tumorsejteket. Szükségünk van jól kezelt emberek kutatásokra, hogy megtudjuk, milyen szerepet játszhat a fahéj a rák gyógyításában vagy megelőzésében, ha van ilyen.

Alacsonyabb vérnyomás

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a fahéjat naponta 3 hónapig fogyasztva akár 5 ponttal csökkentheti a szisztolés vérnyomást (a felső számot). Nagyobb vizsgálatokra van szükség annak ellenőrzéséhez, hogy valóban működik-e, mennyit kell enni a legjobb eredmény elérése érdekében, és meddig tart a hatás. És mivel ezek az emberek prediabettet és 2. típusú cukorbetegség voltak, nem tudjuk, hogy a fahéjnak van-e ugyanaz a hatása, ha nincs vércukorszintje.

Védje az agyát

Laboratóriumi körülmények között a fahéj megállította az agyfehérje felhalmozódását, amely az Alzheimer-kór egyik legfontosabb jele. Egy másik vizsgálatban azok a patkányok, akik fahéjat tartalmaztak, jobban teljesítettek egy memória tesztelésére szolgáló vízi labirintusban. Természetesen meg kell vizsgálnunk, hogy ezek a megállapítások átkerülnek-e az emberekre történő tesztelés során.

Csökkentse a gyulladást

Kiderült, hogy a fahéj volt a legfontosabb gyulladásgátló egy nemrégiben elvégzett laboratóriumi vizsgálatban, amely 115 ételt vizsgált. Mivel a gyulladásos betegségek, mint például a rheumatoid arthritis, az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbak lesznek, több kutatás támogathatja a fahéj természetes gyógymódként való használatát az idősebb felnőtteknél az ilyen típusú betegségek kezelésében.

Alacsonyabb koleszterinszint

Amikor egy kis tanulmányban 60 felnőtt 40 napig minden nap kb. 1/4 teáskanál fahéjat evett, LDL ("rossz") koleszterinszintjük csökkent. Más kutatások azt mutatták, hogy hasonló mennyiségű fahéj, akár napi 18 hétig fogyasztva, csökkentheti az LDL-t és az összes koleszterint, miközben megemeli a HDL ("jó") koleszterint. De még túl korai ajánlani a fahéjat magas koleszterinszint kezelésére.

Küzdelem a baktériumok ellen

A fahéj sokféle baktérium ellen képes harcolni, amelyek betegeket okoznak, beleértve a szalmonellát, az E. colit és a staphot. Talán felhasználható természetes tartósítószerként az élelmiszerekben és a kozmetikumokban.

Megszabaduljon az élesztőfertőzéstől

Úgy tűnik, hogy a fahéj képes megsemmisíteni a Candida albicans gombát, amely a legtöbb hüvelyi élesztő fertőzést okozza. Legalább a laboratóriumban működik. Nem világos, hogy hogyan - vagy akár akkor is - használhatja a fahéjat az élesztőfertőzés leküzdésére vagy kezelésére.

Szabályozza a menstruációs ciklusokat a PCOS számára

Miközben 6 hónapig napi 1, 5 gramm (körülbelül 1/2 teáskanál) fahéjat vett be, egy kicsi, de jól megtervezett vizsgálatban a policisztás petefészek szindrómás nőknek rendszeresebb időszakai voltak. Az inzulinrezisztencia és az androgénszint azonban nem változott.