Hogyan lehet megszabadulni a kettős bütyköktől

Mi okozza a kettős állát

A kettős áll, más néven submental fat , olyan általános állapot, amely akkor következik be, amikor az állata alatt egy zsírréteg alakul ki, a kettős álla gyakran hozzászokik a súlygyarapodáshoz, de nem kell túlsúlyos ahhoz, hogy az ember öregedjen. egy dupla álka

Ha kettős álla van, és meg akar szabadulni tőle, több dolgot is megtehetsz.

Csont gyakorlatokA kettős állát célzó gyakorlatok

Noha nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az állkapocsgyakorlatok megpróbálják megszabadulni a kettős álomból, vannak anekdotikus bizonyítékok.

Itt vannak hat gyakorlatok, amelyek segíthetnek megerõsíteni és tonizálni az izmokat és a bõrt a kettõs állunk területén. másképp feltüntetve, ismételje meg az a ch naponta 10-15 alkalommal.

• 1. Egyenes állkapocs jut
• Hajtsa hátra fejét, és nézzen a mennyezet felé.
• Nyomja előre az alsó állkapcsot, hogy érzéke legyen az áll alatt.
• Fogja meg az állkapcsot 10 pontra.

Pihenjen az állkapcsoddal, és állítsa semleges helyzetbe a fejedet.

• 2. Labdajáték
• Helyezzen egy 9-10-10 cm-es golyót az álla alá.
• Nyomja le az állát a labdával szemben.

Ismételje meg naponta 25-szer.

• 3. Felhajtás
• A fejed hátrafelé néz, nézze meg a mennyezetet.
• Az ajkait simogassa, mintha a mennyezetet megcsókolná, hogy nyújtsa az álla alatt lévő területet.

Állítsa le a rázkódást és hozza vissza a fejét a normál helyzetbe.

• 4. Tongue stretch
• Egyenesen kilátásba helyezve, ragadd ki a nyelvedet amennyire csak tudsz.
• Emelje fel nyelvét felfelé az orrod felé.

Tartsa 10 másodpercig és engedje el.

• 5. Nyakkivágás
• Hajtsa hátra a fejét és nézze meg a mennyezetet.
• Nyomja meg nyelvét a száj tetejénél.

Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el.

• 6. Alsó állkapocs jut
• Hajtsa hátra fejét és nézze meg a mennyezetet.
• Fordítsa jobbra a fejét.
• Csúsztassa előre az alsó állkapcsot.
• Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el.

Ismételje meg a folyamatot a fejével balra fordítva.

Étrend és gyakorlatA kettős álka csökkentése a táplálkozás és a testmozgás során

Ha a kettős álka a súlygyarapodás eredménye, a súlycsökkenés kisebb vagy megszabadulhat. A fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés.

• Néhány egészséges táplálkozási irányelv:
• Négy adag zöldséget eszünk naponta.
• Három adag gyümölcsöt eszel naponta.
• Cserélje ki a finom szemcséket teljes szemcsékkel.
• Kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
• Egyélű sovány fehérjét, például baromfit és halat.
• Egészséges zsírokat, például olívaolajat, avokádót és dióféléket fogyasszon.
• Kerüljük a sült ételeket.
• Egyél alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
• Csökkentse cukor bevitelét.

Gyakorló rész ellenőrzés.

Amint a szám csökken a skálán, az arcod vékonyabb lesz.

A testsúlycsökkentés érdekében a Mayo Clinic azt javasolja, hogy mérsékelt fizikai aktivitást végezzen heti 300 percig, vagy napi 45 percig. Javasolják továbbá, hogy hetente kétszer erõs edzést készítsenek. Minden intenzív fizikai tevékenység, mint például a gyep fűzése, kertészkedés és élelmiszerbevonás, számít a heti cél felé.

Egyéb kezelésekBizonyos álarcok kezelése

Ha a kettős állát a genetika okozza, akkor a terület erősítése a testmozgással segíthet. Nem világos, hogy a fogyás segít-e. Ebben az esetben orvosa ajánlhat invazív beavatkozást, mint például:

Lipolízis

Lipolízisként is ismert, a lipolízis zsírleszívást vagy lézersugárzást alkalmaz, hogy elolvassa a zsírt és a bőrt kontúrálja. A legtöbb esetben a helyi érzéstelenítők mindazok, amelyek a lipolízis során szükségesek a kettős álla kezelésére.

• A lipolízis csak zsírt kezel. Nem távolítja el a felesleges bőrt vagy növeli a bőr rugalmasságát. A lipolízis mellékhatásai a következők lehetnek:
• duzzanat
• zúzódás

fájdalom

mezoterápia

A mezoterápia minimálisan invazív eljárás, amely kis mennyiségű zsíroldó vegyületet biztosít egy sor injekcióban.

2015-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hatósága engedélyezte a mezoterápiában alkalmazott injekciós kábítószer dezoxikolsavat (Kybella). A dezoxikálsav segíti a szervezet zsírokat felszívódni.

Egy dupla álla kezelésére 20 kezelésben vagy deoxikolsav-injekcióban lehet kezelni. Összesen hat kezelés lehet. A kezelések között legalább egy hónapot kell várnia.

A deoxycholic acid súlyos idegkárosodást okozhat, ha helytelenül befecskendezik. Csak a dermatológus vagy a plasztikai sebészi tapasztalattal rendelkező orvos élvezheti az injekciókat.

• A dezoxikolinsav és más mezoterápia injekciós készítmények lehetséges mellékhatásai a következők:
• duzzanat
• zúzódás
• fájdalom
• zsibbadás

vörösség

következő lépések

az extra zsír bárhol a szervezetben azáltal, hogy egészséges étrendet fogyaszt és rendszeresen gyakorol.

Amikor megpróbálsz megszabadulni egy kettős állától, légy türelmes. Ha nem követi a zsírleszívást vagy a lézeres lipolízist, akkor egyik napról a másikra sem csökken. A dupla álla méretétől függően néhány hónapig eltarthat, mielőtt kevésbé észrevehető.

• Az egészséges testsúly fenntartása segít a kettős állvány ellenőrzésében. Ez előnyökkel jár, mivel csökkenti a következő általános kockázatot:
• diabétesz
• magas vérnyomás
• alvási apnoe
• szívbetegség
• egyes rákbetegségek

stroke

hogy a kettős állát a genetika okozta, a testsúlycsökkenést, a kardio gyakorlását és az állkapacitások esélyt adott az invazív beavatkozás előtt.

Diéta és edzésprogram indítása előtt beszéljen orvosával. Fognak foglalkozni minden olyan egészségügyi aggodalomval, amiknek van, és segítenek az egészséges fogyás célok megteremtésében. Azt is javasolják egy étkezési tervet, amely megfelel az Ön életmódjának.

Ha a táplálkozás és a testmozgás nem segíti a kettős állát, kérdezze meg kezelőorvosát, ha az invazív beavatkozás lehetőség az Ön számára.