Hogyan csökkentse a vércukorszinteket

Áttekintés

A vércukor (glükóz) a cukorbetegség kezelése középpontjában áll. A cukorbetegség akkor alakul ki, amikor a hasnyálmirigy már nem képes elegendő mennyiségben inzulint termelni, vagy a szervezet kevésbé érzékeny az Ön által termelt inzulinra. Anélkül, hogy elég hatékony inzulin lenne, a vércukorszintje megszűnt. A magas vércukorszint (hiperglikémia) a leggyakoribb a 2-es típusú cukorbetegségben. De bárki, aki cukorbetegségben szenved, magas vércukorszintű lehet. A vércukorszint csökkentése mind a rövid, mind a hosszú távú cukorbetegség kezelésében kulcsfontosságú. Ha kezeletlenül kezeli, a hyperglykaemia okozhat:

károsodás

kardiovaszkuláris betegség

veseelégtelenség

idegkárosodás (neuropátia)

bőr- és gumifertőzések

ízületi problémák

diabéteszes kóma

Be AwareKnow Hol állsz

Sok cukorbeteg ember észlelheti a hyperglykaemiát. A Mayo Clinic szerint magas vércukor jelei kezdenek kialakulni, ha a szintek meghaladják a 200 mg / dl-t. Néhány gyakori tünet:

súlyos fejfájás

elmosódott látás

fokozott vizelés

hasi fájdalom

hányinger

szájszárazság

zavar

A A cél az, hogy megelőzze a hiperglikémiát az elkezdés előtt. Hirtelen kialakulhat, de sok esetben magas vércukorszint alakul ki több nap folyamán. A tünetek súlyosbodnak, annál hosszabb ideig emelkedett vércukorszintet tapasztal. A kulcs tudni fogja, hol állnak a vércukorszintjei. Rendszeres vércukorszint ellenőrzés szükséges, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben. Az American Heart Association (AHA) 70 és 130 mg / dl közötti étrendet javasol étkezés előtt, és a vércukorszint kevesebb mint 180 mg / dl étkezés után.

Diet ChangesDieting for diabetes

Diétás változások a cukorbetegek első lépései közé tartoznak. Nem csak az egészséges táplálkozás érzi magát jónak, de csökkentheti vércukorszintjét is a folyamat során. A szénhidrátok gyakran a kritika forrása, mivel jobban befolyásolják a glükózt, mint bármely más élelmiszer-csoportot. De fontos tudni, hogy néhány egészséges szénhidrát valóban növeli a vércukrot. Az egészséges cukorbetegség diéta kialakításának egyik módja az alacsony glikémiás index (GI) élelmiszerek koncentrálása. Az alacsony GI élelmiszerek kevésbé valószínűek a vércukorszint növelésére. A legmagasabb GI élelmiszerek a következők:

fehér rizs

• fehér kenyér
• pattogatott kukorica
• nem keményítőtartalmú zöldségek

azonnali zabpehely

• sütőtök
• A hiperglikémia megelőzése és ellenőrzése során korlátozni kell a magas GI táplálékot. Ha úgy döntesz, hogy felfröcskölsz, kísérd fel a magas GI tartalmú ételeket alacsony GI változattal. Ezt csak akkor kell elvégezni, ha a vércukorszint a normál tartományban van.
• A GI-re való figyelem csak egy egészséges étrendváltozás, amely javíthatja a magas vércukorszintet. A részszabályozás is fontos.A túlfűzés cukorcsúcsokhoz vezethet. Az alacsonyabb vércukorszint elérése érdekében korlátozhatja a rozsdás ételeket és a feldolgozott élelmiszereket is. Az ilyen tételek olyan hozzáadott cukrot tartalmaznak, amely lefékezheti a cukorbetegség étkezési tervét. Valószínűleg látni fog különbséget a vércukorszintben, ha teljes élelmiszerekre koncentrál.
• ExerciseExercise to Lower Blood Sugar
• A rendszeres testmozgás kiegészíti az egészséges étrendet, és a cukorbetegség sem kivétel. A mérsékelt aktivitás csökkentheti vércukorszintjét, és segítheti szervezetének hatékonyabb feldolgozását anélkül, hogy cukorcsípést okozna. Az AHA legalább 30 perces aktivitást ajánl naponta legalább heti öt napon keresztül. A mérsékelt gyakorlatok a következőket foglalhatják magukban:

élénk séta

úszás

kerékpározás

elliptikus gép használata

• A vércukorszint ellenőrzését megelőzze a testmozgás előtt és után is, mint az étkezés előtt és után. Ez annál jobban érzékeli, hogy mennyire hatékony a vércukorszint csökkentése. Ezek az értékek azt is megmondhatják, hogy be kell-e állítani az inzulin bevitelt. Ha a vércukorszintje nagyon magas (300 mg / dl felett), ne gyakoroljon, és orvoshoz forduljon orvosától. Ha a vércukorszint meghaladja a 350 mg / dl-t, vagy ha a "ketonok" (savak, amelyeket a szervezet termel, ha hiány van az inzulinban a vérben, és a szervezetet zsírok helyett szénhidrátok helyett energiára helyezve) , hívja a 911-et.
• Kezelés Tervezés A jelenlegi kezelési tervet orvosával
• A táplálkozás és a testmozgás kétféleképpen képes csökkenteni a vércukorszintet. Az egészséges életmód segíthet a fogyásban is. Az elhízás egy közös kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához és súlyosságához.
• De az étrend és a testmozgás nem mindig elegendőek a cukorbetegek számára. A magas vércukorszint kezelését gyógyszerek és inzulin kezelések végzik. Az egészséges életmód csodákat tehet, de elsősorban kiegészítő cukorbetegség-kezelésként tekinthető.

Ha továbbra is magas vércukorszint tapasztalható a kezelés ellenére, itt az ideje, hogy beszéljen orvosával az inzulin bevitelének növeléséről. A dózisok időzítése úgy állítható be, hogy megelőzze a cukorcsúcsokat. Ahogy a cukorbetegség súlyossága is változik, minden beteg kezelési terve más. Munka az orvosával, hogy segítsen megtalálni az Ön számára a legjobb tervet.