iPhone X és minden amit tudnod kell az Apple Keynote-ról
Tartalomjegyzék:
Sok olyan dolog van az életben, ami engem idegesítővé tesz. De semmi sem okoz annyira aggodalmaskodni, mint a veszélyesen alacsony akkumulátor-élettartam a telefonon. Amikor ez a kis ikon az optimista fehértől a bizonytalanul élénk vörösig válik, szégyellem mondani, hogy a szívverés drámai mértékben nő.
Amikor megjelenik a rettegett piros szimbólum, több gondolat jut át a fejemben: Hol van a töltőm? Hol csatlakoztathatom? És mennyi ideig, amíg el nem tudom szerezni a varázslatot 50 százalék felett?
Amint kiderül, nem vagyok egyedül. Szavazások és tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek egy-kétharmada a nomophobia - a félelem, hogy nincs mobileszköz.
Voltál valaha étkezés közben, csak megszakadt az Instagram fanatikus, aki ragaszkodik ahhoz, hogy fényképeket készítsen mindenki ételeiről? Ez a fajta elvonul a pillanatból, nem gondolod? Olyan ez, mintha pillanatok alatt tökéletes emlékekké válnánk, mielőtt még meg is történtek volna.
Vagy egész estét töltöttél egy barátommal, csak azért, hogy folyamatosan lapozzon a Facebookon, ahelyett, hogy jelen lenne a szobában? (Vagy talán az a barát vagy?) Úgy érzi, hogy van valami más - sokkal hűvösebb párt, aki valahol megy, hogy inkább részt vegyen.
És semmi sem rámutat a technológián alapuló támaszkodásra, mint a Wi-Fi hiányára. A Wi-Fi zónában való megjelenés olyan, mint az időben történő visszalépés. Hol vagyunk? Hogyan rendelhetünk Uber-t? Hogy kell ezt a Snapchat-ot megtenni?
Másokkal összekapcsolva, elválaszthatatlanok tőlünk
Minden vicces félretesz, és sebészeti úton egy eszközhöz kapcsolódik, a társadalmi normává válik. Bár számos fantasztikus egészségügyi szolgáltatáshoz hozzáférést kínál - sok figyelemfelkeltő alkalmazás és tünetellenőrző van elérhető - még mindig negatív hatással lehet. Mindinkább egyre inkább kapcsolatban állunk másokkal, és egyre inkább kapcsolatba kerülünk magunkkal.
A depresszióval és szorongással való életmód azt jelenti, hogy személy szerint nagyon magányos és elszigetelt vagyok. Elfogadom a telefonomat, mert ez szokás, és kényelmet biztosít számomra online beszélgetni arról, hogy érzem magam. Bár ez bizonyos mértékig segítséget jelent, a közösségi média fehér zöreje gyakran nem más, mint egy maszk, ami valóban érzi magát. Néhány órát megzavarhatok, de amikor a zavarás megszűnik, negatív érzéseim továbbra is fennmaradnak.
Ez az, amikor a telefont akár 15 percig is elengedhetem. Beszélgetés az online emberekkel a bizalomra építve a társadalmi szorongásig, de amikor többet vizsgálok a telefonommal, mint a házastársommal, tudom, hogy itt az ideje, hogy kikapcsoljon. Végső soron semmi sem verte meg a békét, amely a telefon kikapcsolásával és a környezetével való újbóli összekapcsolódásából származik.
5 lépés a kapcsolathoz a valós világhoz
Szóval, hogyan csináljuk?
Ebben az esetben a Band-Aid módszer valószínűleg nem fog működni. És ha szorongásod van, akkor tüneteid rosszabbak lehetnek. Íme néhány javaslat, amelyek megkönnyítik a folyamatot.
1. Tegye telefonját repülési módba néhány percig
Ez azért jó, mert megakadályozhatja a megszakításokat, de még mindig ott tartózkodik a telefon közelében. Csak azt találom, hogy a telefont tartom, nem adhatok fel, úgyhogy repülési módba tettem, és a fejhallgatómat a zajt, miközben sétálok, felhúzza a fejhallgatót.
2. Törölje minden olyan alkalmazást, amely növeli a stressz szintjét
Ha különösebben túlterheltnek érzi magát, akkor azt javaslom, hogy törölje az olyan napi alkalmazásokat, amelyek feleslegesek. Például rendszeresen ellenőriznie kell az e-mailjeit, de a Snapchat és az Instagram egyre inkább zavaró tényezővé válik. Próbálja törölni őket. Ha szeretné, néhány órán belül egyszerűen újratelepítheti őket.
3. A figyelmeztetések testreszabása
A különféle alkalmazások különböző értesítési beállításokkal érkeznek, amelyek közül sokan megszoktuk a látást, annak ellenére, hogy valóban nincs szükségünk rájuk. Valóban szükség van egy vizuális riasztásra, valamint egy hangra és rezgésre minden alkalommal, amikor e-mailt kapsz? Még az egyes alkalmazások melletti kis piros számok is nyomást gyakorolnak arra, hogy megnyitják és megnézzék. Próbálkozzon minimális értesítésekkel, és csak az alkalmazásokat ellenőrizze, ha készen áll a tartalom kezelésére.
4. Hagyja otthoni telefonját
Ez nem a kezdők számára, mert úgy érezheti, hogy kicsit le van vágva a készülék nélkül. Csak akkor csinálom ezt, ha valakivel más vagyok, mert veszélyes lehet egyedül hagyni a házat anélkül, hogy kapcsolatba lépnének az emberekkel. Próbálkozzon egy rövid sétával egy barátjával, hagyja otthoni telefonját, és kérje őket, hogy vigye magával vészhelyzet esetén. Elképesztő, hogy mennyire különbözik a tapasztalat a technológia nélkül a keze ügyében!
5. Tegyen olyan tevékenységet, amely megakadályozza, hogy közeledjen a telefonhoz
Nem tudsz jól úszni, vagy vegyen részt egy meditációs osztályban egy telefonnal. Még a moziba is kényszerül arra, hogy pár órára lecsatlakoztasson. Ez akkor hasznos, ha felmérjük, hogy milyen gyakran kell igazán megnéznie a telefont. Biztos lehet, hogy néhány üzenet és értesítés vár, amikor bekapcsolja a telefont - de valószínűleg nem szükséges azonnali figyelmet fordítani. Tanulj meg, hogy hagyja, hogy az élet megtörténjen, miközben időt vesz igénybe, és menj vissza hozzá, ha szellemileg készen állsz.
A mobilkészüléknek nem kell negatív része az életednek, de egyre inkább megtaláljuk, hogy életük túlnyomó részei lehetnek. Bármilyen típusú stresszor a mentálhigiénéjében is felmerülhet, ezért a szellemi jólétet kiemelt fontossággal kell kezelnünk.
A napi digitális méregtelenítéstől kezdve a tökéletes megoldás. Vegyük egy napra, hozzáadva 15 perc csendet, amikor a leginkább szüksége van rájuk, és hagyja a világot, amikor készen áll.
Fiona Thomas életmód és mentálhigiénés író, aki depresszióval és szorongással él. Látogasson el a webhelyére vagy csatlakozzon hozzá Twitter .
