Cukorbetegségbarát "popcorn, BG céltípusok

cukorbeteg tanácsadási oszlop Kérdezze az D'Mine -t, amelyet az 1. típusú veterán, a cukorbetegek szerzője és a Wil Dubois közösségi oktató tartogat.

Ezen a héten élelemről beszélünk - yay! És ásni is a glükóz célok jelentése az inzulinon élők számára - kevésbé yay, de mindenképpen fontos megérteni.

{ Segítségre van szüksége a cukorbeteg életben való navigáláshoz? Küldjön e-mailt az AskDMine @ diabetesmine címre. com }

Clara Indiana-tól, 2-es típus, írja : Hallottam, hogy a pattogatott kukorica jó "cukorbetegségbarát" snack, de meglepődtem, hogy hány szénhidrát van. Szeretem pattogatott kukoricát ebédre, ami azt jelenti, hogy néha 4 pohárral eszek. Legalább 25 szénhidrát! Miért gondolom, hogy ez túl sok?

: Először is, világos, hogy nem találom a "cukorbetegség-barát" és a "snack" kifejezést kompatibilisnek. Másodszor, világossá váljunk, hogy a pattogatott kukorica, cukorbetegség-barát snack vagy sem, leginkább nem cukorbetegségbarát étkezés! Az étkezésnek olyan dolgokkal kell rendelkeznie, mint a fehérje … és a vitaminok … és a dolgok. De mennyire sok minden túl sok, úgy gondolja, hogy a súly megőrzése érdekében az egészséges étkezés egy nő számára a 40-50 szénhidráttartományban van, míg a férfiak az 50-60 szénhidráttartományba jutnak. Ha fogyni szeretne, egy étkezésen belül valamivel alacsonyabb szénláncszámú étrend jó ötlet. Természetesen a szénhidrátok csak a történet része. A kalóriákról is beszélni kell. A szénhidrátok hasznos eszköznek bizonyulnak ahhoz, hogy megértsék, mennyi hatással van a vércukorra egy adott táplálék, és súlyos útmutatóként szolgálhat a testsúlyhoz. De a kalória sokkal hasznosabb módja annak, hogy megértsük, hogy az, amit eszünk, tartósan tartja súlyát, felemelkedik vagy leesik. Általában minél több szénhidrát van, annál több kalóriát, de nem mindig. Vegyük például a pattogatott kukoricát.

Egyetlen adag pattogatott kukorica bárhol 4-5 ½ csésze. Azok a kis mikrohullámú zsákok általában az öt csészés tartományban vannak, és igen, akkor szögeztük: körülbelül 25 szénhidrátot futtattak. És hagyományosan 200 kalóriával mérnek.

De nem kell.

A pattogatott kukorica legújabb és legnagyobb dologja a mikrohullámú pattogatott kukorica 100 kalóriás "mini" zsák. Amikor először hallottam ezekről a kalóriatartalmú zacskókról, csak azt feltételeztem, hogy az Orville Redenbacher olcsó csecsemője két pohárra vágta a kiszolgáló méretét, hogy elérje a kalóriatartalmat, de tévedtem. Mind a 200 kalória, mind a 100 kalóriatartalmú táskák azonos adagmérettel rendelkeznek, körülbelül öt pohárral. WTF?

Mi változott az olaj.

Egy jó régimódi 200 kalóriás zsák mikrohullámú pattogatott kukorica 15 gramm zsírt tartalmaz. Az új 100 kalóriás zsákokban csak 2 gramm zsír van. Az olaj / zsírtartalom csökkentésével a kalóriákat csökkentették.A szénhidrátok ugyanazok maradtak.

Kevesebb zsír teszi egészségesebbé, ugye?

Nem feltétlenül.

Ez attól függ, hogy mit értesz / akarsz / szükséged van a "egészségesebb" címkére.

Az Ön 2-es típusú unokatestvére, jobb, ha kevésbé kövér. De nekem és az én T1 rokonaimnak a jobb zsíros pattogatott kukorica lehet jobb. Nincs szar. Ezért: a zsírok lelassítják a szénhidrátok felszívódását. Azok számára, akik az inzulintól függenek, gyakran nehézséget okoznak a belekben való felszívódás gyorsasága a belekben az inzulin hatásának gyorsaságával. A magasabb zsírtartalmú ételek élénkítik a lassított szénhidrát felszívódását, és jobban illeszkednek modern "gyors hatású" inzulinaink működésgörbéjéhez.

Tehát, ha megettem volna a 100 kalóriás táskát, valóban meredekebb, gyorsabb kirándulás lesz a magas vércukor területre, mint ha a 200 kalóriás tasakot ettem. Ennek az az oka, hogy mindkettőjüknek ugyanaz a 25 szénhidrátja van, de kevesebb zsírtartalommal, az alacsonyabb kalóriatartalmú tasak sokkal gyorsabban szivattyúzza a szénhidrátokat a véráramba. Ha több inzulint veszek be, hogy kompenzálni próbáljak, akkor valószínűleg néhány óra lefelé haladok lefelé.

Természetesen a legtöbb T2-nek nincs ilyen problémája. Mindegyik inzulin van benne a hasnyálmirigyedből. Kipróbálnod kell egy-egy dobozt minden pattogatott kukoricából, egy stop watch-ot és egy glucométert, de fogadnék, hogy nagyon kevés különbség lenne a két fajta pattogatott kukorica a vércukorjához.

Másrészt, a T2-ek többsége küzd a súlyával, így a kalóriák kevesebbek lesznek, és mivel gyakorlatilag minden T2-nek nagyobb a szívbetegsége, a zsírtartalom csökkentése a 100 kalóriás táskát gyümölcsözővé teszi neked.

De vissza az eredeti kérdésedhez, i. e. eszik egy zacskó pattogatott kukoricát egy étkezésért és aggódva, ha túl sok. Hadd fejezzem be ezt a gondolathelyzetet tápláló értéket és zsírt a pillanatban, egy 200 kalóriás étkezés waaaaaay a könnyű oldalon, amely csak 10% -a napi kalória támogatás tartani a súlyát. Ha megpróbálnál lefogyni, akkor természetesen kevesebb kalóriát kell bevinnie, de ha csak három ételt pattogatott kukoricát fogyasztott naponta (ne merészelsz), naponta 600 kalóriát kapsz - kevesebb kalóriát, mint a szovjet munkatáborok emberei megkapták. És azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy

A szovjet tábor tábor diéta nem lesz a következő best-selling diéta hamarosan! Valami, amire gondolni kellene.

Jean egy Minnesotából, 1-es típus egy évig, írja

: kíváncsi voltam arra, hogy mi a BG számok száma a legtöbb 1-es típusú célhoz? Például a reggeli éhomi számok - a legtöbben megpróbálják megtartani a BG számot 90 év alatt? 80? a 70-es években? Nem vagyok kontrollfüggetlen, de azt hiszem, ez motivál engem, hogy legyen reális célszám, bár tudom, hogy nem fogok (nem tudom) teljesíteni. Wil @ Ask D'Mine válasza

: Őszintén szólva, meglehetősen különböznek a célszámok, mind az orvosi közösségben, mind a betegegyesületekben. Valójában a két legnagyobb cukorbeteg orvoscsoport nem tud megegyezni arról, hogy hol kell a számok:

Az American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) iránymutatásai szerint:

mint 110 mg / dl

és két órával az étkezés után csúcs 140 mg / dl alatt.

Amíg …

Az American Diabetes Association (ADA) iránymutatásai szerint:

A böjt vércukorszintje 70-130

És két órával az étkezés utáni csúcs 180 alatt.

Tehát ez … ummmmm … egészen más a véleménye.

Ezek a számok az elmúlt évek során maguk is valamilyen mozgó célpontgá váltak, és a trendek

személyre szabása , legalábbis a különböző terápiák és korcsoportok számára. Számos orvos a gyermekkori populációk számára magasabb célokat választ, akiknek a vércukorai kevésbé figyelmeztető funky csirke tánccal és régebbi emberekkel járnak, mivel az Accord Trial eredményei azt sugallják soknak, hogy az alacsonyabb vércukorszintre való lövés végzetes lehet az idősebbek számára. Amiért érdemes, azt is támogatom, hogy az idősebb betegeknél magasabbak legyenek az idősebbek, mint őszintén szólva, annál idősebbek, annál valószínűbb, hogy szívrohamokkal, stroke-okkal, leeső lépcsőkkel vagy kacsákkal halálra kerülnek (hé, ez megtörténhet), nem pedig a cukorbetegség. Egyszerűen fogalmazva, hogy egy bizonyos ponton a kerti-fajta halandóság kockázata olyan magas, hogy tényleg nem éri meg a vércukorszintjének alacsony szinten tartására irányuló erőfeszítést. Valami más fog biztosan bevinni, mielőtt a vércukor megkapja az esélyt.

Sok PWD keres "normál" nem diabéteszes vércukrot, mert az a logika, hogy a lehető legközelebb a normálishoz, egészségesebb. De ez 100 cukrot jelentene. És miközben szuper-alacsony szénhidráttartalmú táplálékkal és sok inzulinnal lehet megtenni, személy szerint nem hiszem, hogy biztonságos.

A cukorbetegség visszanyerése a dobozba, amelybe bejött, szinte lehetetlen a mai technológia és gyógyszerek miatt. És túl keményen próbálkozva a "normál" vércukor eléréséhez óriási mértékben növeli a hipoglikémia kockázatát. A hipoglük veszélyesek; nagyon gyorsan megölhetnek, ha túlságosan alacsonyak, és a közelmúltbeli bizonyítékok azt is sugallják, hogy a mélypontok is károsíthatják a szívet. A leggyakrabban előforduló gyakoribb szintek a hipoglikémia tudatosítását is eredményezik, és ha úgy alakul ki, hogy még nagyobb a kockázata az egész go-nagyon-low-and-die-gyorsan.

Sajnálom, nem akartam megijeszteni a nadrágot …

Az én opcióimban az AACE iránymutatások irreálisan rugalmatlanok. Az egyik dolog, amit nem vesznek figyelembe, személyes változatosság. Terápiájától, gyógyszereitől, étrendjétől, testmozgásmódjától és életstílusától függően a reggeli számok meglehetősen eltérőek lehetnek. Ez a helyzet, szeretem a tartományokat. Ha az átlagnak kicsit magasabbnak kell lennie, hogy a legalacsonyabb számok ne legyenek túl alacsonyak, akkor ez a pénz a bankban. Tehát fel kell ragasztani az ADA-t. De ugyanakkor úgy érzem, 70 mg / dl a veszélyes vékony jég a legtöbb T1. Vagy bárki más, aki inzulint használ. Nagyon közel van a hipohoz abban a pontban.

Szeretem 115 / mg / dl reggeli célra lőni a legtöbb időt. Ideges leszek, ha 90-nél alig kapok, és elájulok, ha túl sokak a 120 felett. Ami az étkezések számát illeti, hacsak nem kénytelen enni tofut és vizenyésztést, nem vagyok biztos benne, hogy eszik valaha 140-et. Szerintem azt hiszem, hogy 180 millió / dl alatt a nyolcvan százalékos idő alatt reális és megvalósítható.

Emlékezz rá, hogy a változás sebessége majdnem olyan fontos, mint a változás mértéke. A lassan változó vércukorszintek sokkal könnyebbek a cukorbetegeknél, mint a gyorsan változó vércukrok.

De attól függetlenül, hogy milyen számokkal és doktoroddal telepedsz, ne feledje, ezek csak célok. Még a csúcstechnológiájú ragadozó vénák is elszalasztják céljukat és felrobbantják az afgán fagylalt teherautókat. A cél csak valami, amire lőni akar, törekedni. Nem kőbe faragtak. Nem a fizika kíméletlen törvényei.

Tehát a bűntudat nem megengedett, ha hiányzik egy cél! Legalább nem, ha hiányzik egy vércukor cél.

Ha csak egy afgán fagylaltgépet felrobbantál, azt hiszem, valamilyen bűntudatot kell kérni.

Ez nem orvosi tanács oszlop. A PWD-k szabadon és nyíltan megosztják gyűjtött tapasztalataink bölcsességét - a mi

már-ott elvégzett - a tudásból az árkokból. De nem vagyunk MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, vagy foglyok körte fák. Alsó sor: mi csak egy kis része a teljes vénykötelesnek. Még mindig szüksége van egy szakképzett orvos szakmai tanácsadására, kezelésére és gondozására. Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide. Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.